夫婦で対決 ダイエットバトル:2008年3月アーカイブ
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夫婦でダイエットを始めて３年目を迎えました。健康にやせるをモットーに毎日ブログ更新目指して
２０１０年は、がんばります。
これより”夫婦で対決！ダイエットバトル☆”を開催いたします。
宣誓
夫：２０キロ痩せるぞ！！
妻：私は４５kgを目指し、夫に”ギャフン！”と言わせることを誓います。
夫婦で対決！３/１９
３月１９日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８６．０kg
体重 妻：５８．８kg
体脂肪 夫：３６％
体脂肪 妻：３３％
朝食 夫：ご飯・味噌汁・納豆・鳥の磯辺焼き
妻：ご飯・味噌汁・納豆・鳥の磯辺焼き
昼食 夫：ご飯・マーボー豆腐・
妻：おにぎり１個・お茶
夕食 夫：ご飯・マーボー豆腐・テリヤキミートボール・ボイルもやし・ブロッコリー
妻：ご飯・おでん・ボイルもやし・ブロッコリー・水
間食 夫：水・ワイン・コーヒー（ブラック）
妻：水
運動 夫：スレンダートーン
妻：スレンダートーン２回
コメント 夫：
妻：今日は、とにかくお腹がすいた。便秘気味で体重は変わらず
補足： 夫は１６００カロリー、妻は１２００カロリーを目安に食事を考えています。
メニューで品数が多い時などは１品の量を調節しています。
基本的に夕食時の残り物を朝食〜夕食に回すことがあるので、品数が
多くなることもあります。
夫婦で対決！３/２０
３月２０日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８５．８kg
体重 妻：５８．８kg
体脂肪 夫：３５％
体脂肪 妻：３２％
朝食 夫：ご飯・味噌汁・目玉焼き・ロースハム
妻：ご飯・味噌汁・目玉焼き・ロースハム
昼食 夫：カレーライス・もやしの味噌汁・水
妻：カレーライス・もやしの味噌汁・水
夕食 夫：ご飯・もやしの味噌汁・衣なしコロッケ、チキンカツ・
ほうれん草の胡麻和え・かぼちゃの煮物・水
妻：団子・もやしの味噌汁・衣なしコロッケ・ほうれん草の胡麻和え・
かぼちゃの煮物・ヤーコン
間食 夫：水・コーヒー（ブラック）
妻：水・コーヒー
運動 夫：
妻：スレンダートーン２回、骨盤体操
コメント 夫：結構お腹がすくけど、慣れてきた。1回の食事量も見た目
少なく感じるけど食べるとそうでもないな。
妻：今日久しぶりに骨盤体操をやったけど、足がまっすぐになった
気がするわ。
夫婦で対決！３/２１
３月２１日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８６．０kg
体重 妻：５８．６kg
体脂肪 夫：３５％
体脂肪 妻：３３％
朝食 夫：ご飯・なすの味噌汁・サバの味噌煮・ほうれん草の胡麻和え・
かぼちゃの煮物
妻：団子・なすの味噌汁・サバの味噌煮・ほうれん草の胡麻和え・
かぼちゃの煮物
昼食 夫：カレーライス・なすの味噌汁・水
妻：カレーライス・なすの味噌汁・水
夕食 夫：ご飯・なすの味噌汁・豚ひれ肉の味噌漬け焼き・かぼちゃの煮物
ほうれん草のなめたけ和え・ジャーマンポテト・お茶
妻：団子・なすの味噌汁・豚ひれ肉の味噌漬け焼き・かぼちゃの煮物
ほうれん草のなめたけ和え・ジャーマンポテト・ヤーコン・リンゴ酢
間食 夫：水・コーヒー（ブラック）・ワイン
妻：水・カフェオレ・ワイン
運動 夫：散歩３０分
妻：スレンダートーン・散歩３０分
コメント 夫：天気がいいから歩きました。
妻：休日なので、いつもの昼食よりは多いかな？どう変化に出るか？
夫婦で対決！３/２２
３月２２日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８５．６kg
体重 妻：５８・６kg
体脂肪 夫：３４％
体脂肪 妻：３１％
朝食 夫：ご飯・コンソメスープ・卵焼き・ウインナー１/２本・ほうれん草の
なめたけ和え
妻：ご飯・コンソメスープ・卵焼き・ウインナー１/２本・ほうれん草の
なめたけ和え
昼食 夫：カレーライス・お茶
妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・コンソメスープ・ささみの梅肉はさみ焼・わかめときゅうりの
酢の物・きんぴらごぼう・かぼちゃの煮物・豚ひれ味噌つけ焼き
妻：カレーライス・コンソメスープ・わかめときゅうりの酢の物・きんぴら
ごぼう・かぼちゃの煮物・ヤーコン
間食 夫：水・お茶
妻：チョコ２粒・水
運動 夫：スレンダートーン１回・散歩
妻：スレンダートーン１回・散歩
コメント 夫：お昼に少し食べ過ぎたと思ったけど、間食せずに頑張れている。
この調子で食に関してはOKそうだ。
妻：仕事仲間に勧められてついチョコを食べてしまった。
でも「まいいっか！」
チョコだけにちょこっとだし。ストレスになるよりは大目に見よう！
夫婦で対決！３/２３
３月 ２３日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８５．８kg
体重 妻：５８．２kg
体脂肪 夫：３１％
体脂肪 妻：３１％
朝食 夫：ご飯・コンソメスープ・ささ身の梅しそ巻・わかめときゅうりの酢の物
妻：ご飯・コンソメスープ・ささ身の梅しそ巻・わかめときゅうりの酢の物
昼食 夫：チャーハン・お茶
妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：十六雑穀ご飯・大根菜の味噌汁・きんぴらごぼう・ささ身の青じそ焼き
大根おろし・わかめときゅうりの酢の物・お茶
妻：十六雑穀ご飯・大根菜の味噌汁・かぼちゃの煮物・ささ身の梅しそ巻
大根おろし・わかめときゅうりの酢の物・ひれ肉の味噌漬け焼き
ヤーコン・リンゴ酢
間食 夫：バナナ１／２・コーヒー・水
妻：バナナ１／２・コーヒー・牛乳・水
運動 夫：ウォーキング１時間
妻：スレンダートーン２回
コメント 夫：大ショック（*o*；）きっちりウォーキングしたのに増えてる・・・。
妻：今日１週間ぶりのお通じで、ルンルン気分♪
夫婦で対決！３/２４
３月２４日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８５．２kg
体重 妻：５８．４kg
体脂肪 夫：３４％
体脂肪 妻：３２％
朝食 夫：１６雑穀ご飯・大根菜の味噌汁・納豆・味付き卵
妻：１６雑穀ご飯・大根菜の味噌汁・納豆・味付き卵
昼食 夫：１６雑穀ご飯・大根菜の味噌汁・味付き卵・シャケの塩焼き・お茶
妻：１６雑穀のつくだ煮昆布おにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・えびと残り野菜の中華スープ煮・キノコのガーリックソテー・
トマト・納豆
妻：１６雑穀ご飯・えびと残り野菜の中華スープ煮・トマト・
キノコのガーリックソテー
間食 夫：コーヒー・お茶・ワイン
妻：バナナ１本・コーヒー・牛乳
運動 夫：なし
妻：なし
コメント 夫：よし！と思った時より１日遅れで痩せるような気がする。
妻：やったー！と思ったのもつかの間・・・。バナナ１本が効いたのか？
運動してないしなあ・・・。
夫婦で対決！３/２５
３月２５日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８５．２kg
体重 妻：５８．４kg
体脂肪 夫：３１％
体脂肪 妻：３３％
朝食 夫：ご飯・白滝と野菜のスープ・納豆・梅干し
妻：ご飯・白滝と野菜のスープ・納豆・梅干し
昼食 夫：ご飯・白滝と野菜のスープ・味付け卵半分・キノコのガーリックソテー
トマト・お茶
妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・めかぶ・鶏ささみと茄子の味噌炒め
きんぴらごぼう
妻：豆腐とわかめの味噌汁・めかぶ・茄子の味噌炒め・きんぴらごぼう
ヤーコン・マグナムドライ３５０ｍｌ・トマト・キノコガーリック
間食 夫：水・お茶
妻：お茶・水・ミロ
運動 夫：ウォーキング1時間半
妻：スレンダートーン２回
コメント 夫：自分では運動したとおっもっているけど体重変わらず。でも前の
パターンがあるから、めげない！！
妻：たいして運動もしてないし、お通じもないから、今日の結果は仕方ない
かな？明日から３連休♪運動するぞ！
夫婦で対決！３/２６
３月２６日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８５．０kg
体重 妻：５８．２kg
体脂肪 夫：３４％
体脂肪 妻：３２％
朝食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・味付き卵・きんぴらごぼう・めかぶ
バナナ１／２
妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・味付き卵・きんぴらごぼう・牛乳
バナナ１／２
昼食 夫：豚骨味噌ラーメン（麺１２０ｇ：スープ２口半）・お茶
妻：豚骨味噌ラーメン（麺８０ｇ：スープ３口）・水
夕食 夫：ご飯・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁・サケの塩焼き・卵焼き
アスパラ・ミニトマト・もやしのナムル・茄子の味噌焼き
妻：ご飯・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁・サケの塩焼き・卵焼き
アスパラ・ミニトマト・もやしのナムル・茄子の味噌焼き
ヤーコン・めかぶ
間食 夫：コーヒー２杯・リンゴ１／４
妻：カフェオレ・リンゴ１／４
運動 夫：ウォーキング40分
妻：ウォーキング40分
コメント 夫：痩せにくくなってきたな。プチ停滞期か？
妻：大好きなラーメンが食べれるだけ幸せかな♪マイペースにダイエット！
夫婦で対決！３/２７
３月２７日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８４・６kg
体重 妻：５８．４kg
体脂肪 夫：３３％
体脂肪 妻：３２％
朝食 夫：食パン（8枚切り）・レタス・目玉焼き・じゃが玉味噌汁・
バナナ１／２
妻：食パン（8枚切り）・レタス・目玉焼き・じゃが玉味噌汁・
バナナ１／２・牛乳
昼食 夫：焼きそば（麺１２０ｇ）・お茶
妻：焼きそば（麺８０ｇ）・お茶
夕食 夫：ささ身親子丼・ブロッコリーのなめたけ和え・もやしのナムル・なすの
味噌炒め・マグナムドライ１７５ｍｌ
妻：ささ身親子丼・ブロッコリーのなめたけ和え・もやしのナムル・なすの
味噌炒め・マグナムドライ１７５ｍｌ・ヤーコン・アスパラ
間食 夫：コーヒー２杯・リンゴ１／２
妻：リンゴ１／２・カフェオレ
運動 夫：ウォーキング３０分・徒歩で買い物、往復１時間半
妻：ウォーキング３０分・徒歩で買い物、往復１時間半
コメント 夫：基礎代謝が上がった感じがする。うれしい♪
妻：一定の体重を行ったり来たり。そろそろ”ぽっちゃり注意期間”に
入るから、食べ物も気をつけなきゃ・・・。
タラソテラピー初体験
３月２８日
計測時間（夕食後：２２時前）
体重 夫：８５．２kg
体重 妻：５９．４kg
体脂肪 夫：３０％
体脂肪 妻：３１％
朝食 夫：ささ身親子丼・ブロッコリーのなめたけ和え・豆腐としめじの味噌汁
妻：ささ身親子丼・ブロッコリーのなめたけ和え・豆腐としめじの味噌汁
昼食 夫：たらこおにぎり・しじみ汁・イカ焼き・リンゴ１／８
妻：たらこおにぎり・しじみ汁・イカ焼き・オレンジ１／６
夕食 夫：ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・マグロとタコの刺身・タラの白子
ほうれん草の胡麻和え・にんじんの子和え・大根サラダ
妻：ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・マグロとタコの刺身・タラの白子
ほうれん草の胡麻和え・にんじんの子和え・大根サラダ
間食 夫：コーヒー・お茶
妻：お茶・リンゴ酢
運動 夫：タラソテラピー実質１時間半・散歩１時間
妻：タラソテラピー実質１時間半・散歩１時間
コメント 夫：タラソの感想→水の中を歩くのは効果に疑問が残ったが、プールで
泳いだのは、適度に疲労感が残って効果を感じた。ジェットバスは
腰や肩にすごく効いている感じでよかった。
１日を振り返って→タラソの他に散歩も１時間できたし、今日は
いつもと違い夕食後の測定で体重は増えているが、そんなのは気に
しない。外食って難しい。
妻：たとえ夕食後の測定でも、ショックのあまり言葉もありません。
やったー！やったー！ヤッターマ〜ン☆
３月 ２９日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８４．２kg
体重 妻：５７．６kg
体脂肪 夫：３３％
体脂肪 妻：３０％
朝食 夫：ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・サケの塩焼き１／３・ほうれん草の
胡麻和え・納豆
妻：ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・サケの塩焼き１／３・ほうれん草の
胡麻和え・納豆
昼食 夫：ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・マーボー豆腐
妻：たらこのおにぎり
夕食 夫：ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・人参の子和え
キャベツの千切り・豚スタミナ源たれ焼き・ブロッコリー・マグナム
ドライ１７５ｍｌ
妻：ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・人参の子和え
キャベツの千切り・豚スタミナ源たれ焼き・ブロッコリー・ヤーコン
マグナムドライ１７５ｍｌ
間食 夫：コーヒー・お茶・水・リンゴ１／４
妻：カフェオレ・水・リンゴ１／４
運動 夫：骨盤体操
妻：骨盤体操・スレンダートーン２回
コメント 夫：やはり昨日の運動は伊達じゃなかった！
妻：うれし〜い♪昨日あんなに凹んだ事がうそのよう！
やっぱり夕食後の計測は、モチベーションが下がるので
避けたほうがいいかも。
順調なの？
３月３０日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８４．０kg
体重 妻：５７．４kg
体脂肪 夫：３０％
体脂肪 妻：３０％
朝食 夫：ご飯・大根の味噌汁・豚スタミナ源焼き・キャベツの千切り・
ブロッコリー （おかず画像は二人分）
妻：ご飯・大根の味噌汁・豚スタミナ源焼き・キャベツの千切り・
ブロッコリー
昼食 夫：チャーハン・大根の味噌汁
妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・大根の味噌汁・人参の子和え・ひじきの煮物・鶏ごぼう味噌風味
妻：ご飯・大根の味噌汁・人参の子和え・ひじきの煮物・鶏ごぼう味噌風味
ヤーコン
間食 夫：コーヒー・お茶・水
妻：カフェオレ・水
運動 夫：ウィンドウショピング、行き徒歩40分帰り途中までバス。サッカー20分
骨盤体操
妻：骨盤体操・スレンダートーン1回
コメント 夫：今日は無し。ほどほどやる事やったよな！
妻：昨日からまた仕事です。思うようにウォーキングが出来ないけど、
骨盤体操でなんとか維持したいなあ。結果は運動していない割に
きちんと出ているのでちょっぴり嬉しいです。運動しない分、夫に
負けるのではないかと不安も残りますが、長いこと便秘にならない様
気をつけたいです。
補足（妻） ：ご飯の画像が光って見づらい感じですね。
ご飯の量は夫→160g 妻→110gです。
マグナムドライを飲んだり、炭水化物系のおかずを多くとる場合は
ご飯の量（半分弱）を減らしています。
以前、妊娠性糖尿病になったことから、食事管理は糖尿病食を参考に
しています。食べ物を置き換えると食べれないものはないんですよ。
お酒はもちろん、お菓子なども本当は食べてOKなんです。でも夫は
なかなか受け入れられないようです。食べ物で時々衝突しますが、
夫に負けられない！とお菓子類だけは我慢しています。
夫曰く「自分はお菓子とか食べたいと思わない。強い意志の持ち主。」
なんだそうです。
私はそう簡単に割り切れないんだけど・・・。
よっしゃー！！
３月３１日
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：８４．０kg スタート時より−２．０kg
体重 妻：５７．０kg スタート時より−１．８kg
体脂肪 夫：３２％
体脂肪 妻：３１％
朝食 夫：ご飯・ふのりと高野豆腐の味噌汁・ひじきの煮物・卵焼き・海老カツ
妻：ご飯・ふのりと高野豆腐の味噌汁・ひじきの煮物・卵焼き・海老カツ
昼食 夫：たらこのおにぎり・ふのりと高野豆腐の味噌汁・卵焼き・鶏ごぼう
味噌味（肉６０ｇ）
妻：たらこのおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・ふのりと高野豆腐の味噌汁・ひじきの煮物・卵焼き・長いも焼き
ホッケの干物・枝豆・ごぼう味噌・プチトマト
妻：ご飯・ふのりと高野豆腐の味噌汁・ひじきの煮物・卵焼き・長いも焼き
ホッケの干物・枝豆・ごぼう味噌・プチトマト
間食 夫：コーヒー・お茶・水・リンゴ１／２
妻：カフェオレ・水・リンゴ１／２
運動 夫：骨盤体操
妻：骨盤体操・スレンダートーン１回
コメント 夫：天気が悪くて、外で運動できないのが残念。やっぱり運動しないと
痩せないな。
妻：今日また久しぶりに、３時頃すごくお腹がすいちゃいました。
リンゴでなんとか凌いだけど、代謝が上がったのかな？
この調子で痩せたら、今年の夏は海での水着姿も行けそう♪
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