夫婦で対決 ダイエットバトル:2008年4月アーカイブ

2008年4月 1日

停滞期はいつ？

４月１日



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８３．４kg　　　スタート時より−２．６kg

体重　　　妻：５６．８kg　　　スタート時より−２．０kg



体脂肪　　夫：３４％

体脂肪　　妻：３３％



朝食　　　夫：ご飯・ふのりと高野豆腐の味噌汁・ほっけの干物・鶏ごぼう味噌風味

　　　　　　　たらこ

　　　　　妻：ご飯・ふのりと高野豆腐の味噌汁・ほっけの干物・鶏ごぼう味噌風味

　　　　　　　たらこ







昼食　　　夫：ご飯・大根の味噌汁・さばみそ　　（サラダを食べ忘れる→夕食へ）

　　　　　妻：たらこのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・レタスとカニかまのサラダ・プチトマト・よせ鍋（たら・

　　　　　　　豚つみれ・白菜・ネギ・人参・しいたけ）・めかぶ・納豆

　　　　　妻：ご飯・レタスとカニかまのサラダ・プチトマト・よせ鍋（たら・

　　　　　　　豚つみれ・白菜・ネギ・人参・しいたけ）・めかぶ







間食　　　夫：コーヒー・お茶・水

　　　　　妻：カフェオレ・水・オレンジ1個・リンゴ酢



運動　　　夫：骨盤体操

　　　　　妻：骨盤体操・スレンダートーン1回



コメント　夫：びっくり！！！こんなに痩せているなんて！！

　　　　　妻：落ち方に変動はあるけれど、着実に落ちています。いつになったら

　　　　　　　停滞期が来るのかな？最近、気温も低いせいか冷え性がつらいです。

　　　　　　　お通じも数日ないし・・・。何とかしたいですね。

　　　　　　　

2008年4月 2日

微妙・・・

４月２日



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８３．２kg　　　スタート時より　−２．８kg

体重　　　妻：５６．６kg　　　スタート時より　−２．２kg



体脂肪　　夫：３１％

体脂肪　　妻：３０％



朝食　　　夫：ご飯・鍋残り（野菜のみ）・さば味噌・梅干し

　　　　　妻：ご飯・鍋残り（野菜のみ）・さば味噌・梅干し







昼食　　　夫：チャーハン・野菜ジュース

　　　　　妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶



夕食　　　夫：ご飯・大根の味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・鶏ささみのカレー風味焼

　　　　　　　白菜の炒め物・さば味噌・マグナムドライ１７５ml

　　　　　妻：ご飯・大根の味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・鶏ささみのカレー風味焼

　　　　　　　白菜の炒め物・さば味噌・ヤーコン・マグナムドライ１７５ｍｌ







間食　　　夫：コーヒー・リンゴ１／２・お茶・水

　　　　　妻：カフェオレ・リンゴ１／２・お茶・水・リンゴ酢



運動　　　夫：ウォーキング＆散歩２時間

　　　　　妻：ウォーキング３０分



コメント　夫：相当運動したのに、変化があまり無かったから、

　　　　　　　いよいよ停滞期突入か？

　　　　　妻：まずは、お詫び。

　　　　　　　昨夜はお酒と疲労からか昨日中にUPできませんでした。すみません。

　　　　　　　

　　　　　　　少しでも脂肪燃焼の手助けになればと思い、ウォーキング前に

　　　　　　　リンゴ酢を飲んでみましたが、タイミングなのか？それとも効果は

　　　　　　　期待できないのか？こちらは、いよいよ「ぽっちゃり注意期間突入」

　　　　　　　です。変化は期待できないな。

2008年4月 3日

やっぱり停滞期かなあ?

計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８３．０kg　　　スタート時より　−３．０kg

体重　　　妻：５６．４kg　　　スタート時より　−２．４kg



体脂肪　　夫：３１％

体脂肪　　妻：３０％



朝食      夫：ロールサンド（玉ツナ2本・ハムチー1本）・コーヒー

          妻：ロールサンド（玉ツナ2本・ハムチー1本）・コーヒー









昼食　　　夫：味噌豚骨ラーメン（麺120g・スープ3口・チャーシュー30g）・お茶

　　　　　妻：味噌豚骨ラーメン（麺80g・スープ3口・チャーシュー30g）・水







夕食　　　夫：ご飯・具だくさん味噌汁・ヘルシーひれカツ60g・きゃべ線・プチトマト

　　　　　　　ほうれん草の胡麻和え・もやしのナムル・白菜炒め・マグナムドライ

　　　　　　　１７５ml

　　　　　妻：ご飯・具だくさん味噌汁・ヘルシーひれカツ60g・きゃべ線・プチトマト

　　　　　　　ほうれん草の胡麻和え・もやしのナムル・白菜炒め・マグナムドライ

　　　　　　　１７５ml







間食　　　夫：コーヒー・水

　　　　　妻：コーヒー・水・リンゴ１／２



運動　　　夫：ウォーキング１時間

　　　　　妻：ウォーキング１時間・スレンダートーン・骨盤体操



コメント　夫：完璧、停滞期のような気がする。

　　　　　妻：今日は妙にお腹がすいちゃいました。子供に喜んでもらおうと、

　　　　　　　ロールサンドを作りましたが、ちょと多かったかな？それでもお腹が

　　　　　　　お昼前と夕食前はめちゃ空いてました。

　　　　　　　昨日、今日と休み前の１杯を飲みました。酔いが早くまわって、

　　　　　　　眠いです。お酒を飲むときなどは、ご飯の量を減らしています。

　　　　　　　ご飯好きの私には、ちょっと残念。でも今日の夕食はご飯以外の

　　　　　　　量が多かったせいか、全く不満はありません。お酒を飲むのも

　　　　　　　ダイエット対決前に買っていたストックが無くなるまでです。

　　　　　　　早く無くしたいけど、捨てるのはもったいないし、こればっかりは

　　　　　　　焦りは禁物ですね。

2008年4月 4日

並んでる（ @ o @ ）l

ダイエット　１７日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８３．４kg　　　スタート時より　−２．６kg

体重　　　妻：５６．２kg　　　スタート時より　−２．６kg



体脂肪　 夫：３０％

体脂肪　 妻：３０％



朝食　　　夫：ご飯・具だくさん味噌汁・きゃべ千・ヘルシーひれカツ１枚・梅干し

　　　　　　　　 ゆで卵１／２

朝食　　　妻：ご飯・具だくさん味噌汁・梅干し１／２・ゆで卵１／２・白菜炒め







昼食　　　夫：ドリアランチ（500cal弱：スープ・サラダ・パン・コーヒーゼリー）

昼食　　　妻：ドリアランチ（500cal弱：スープ・サラダ・パン・コーヒーゼリー）







夕食　　　夫：ご飯・具だくさん味噌汁・煮こんにゃく玉・もやしのナムル・納豆

　　　　　　　　 豆腐ステーキのエビあんかけ

夕食　　　妻：ご飯・具だくさん味噌汁・煮こんにゃく玉・もやしのナムル・納豆

　　　　　　　　 豆腐ステーキのエビあんかけ







間食　　　夫：コーヒー・お茶・水・リンゴ１／４・ガーリックトースト（試食用１口）

間食　　　妻：コーヒー・お茶・水・リンゴ１／４



運動　　　夫：ウォーキング３０分

運動　　　妻：ウォーキング３０分・スレンダートーン１回・軽めの骨盤体操



コメント　 夫：停滞期だと思うので、めげずに頑張りたい！頑張るしかない！！

コメント　 妻：お通じがあったにもかかわらず、２００g減はちょっと・・・。

　　　　　　　　やっぱりこちらも停滞期。

2008年4月 5日

とりあえず・・・ほっ☆

ダイエット　１８日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８３．０kg　　　スタート時より　−３．０kg

体重　　　妻：５６．０kg　　　スタート時より　−２．８kg



体脂肪　　夫：３１％

体脂肪　　妻：２９％



朝食　　　夫：8枚切りパン1枚とハム・ホットミルク

朝食　　　妻：8枚切りパン1枚とハム・ホットミロ







昼食　　　夫：ご飯・野菜ふりかけ・根菜の味噌汁・豆腐ステーキのエビあんかけ

昼食　　　妻:つくだ煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・根菜の味噌汁・豚レバー焼き・アブラ菜の胡麻和え・ゆで卵1/2

　　　　　　　 こんにゃく玉・じゃがいものトマトピザ風・マグナムドライ１７５ml

夕食　　　妻：ご飯・根菜の味噌汁・豚レバー焼き・アブラ菜の胡麻和え・ゆで卵1/2

　　　　　　　 こんにゃく玉・じゃがいも・かぼちゃのトマトピザ風・

　　　　　　　 マグナムドライ１７５ml







間食　　　夫：コーヒー・お茶・水

間食　　　妻：水・オレンジ１個



運動　　　夫：散歩、ウォーキング、サッカー（少し）で１時間位・骨盤体操

運動　　　妻：骨盤体操・スレンダートーン１回



コメント　夫：今日はかなり歩いたので「これで痩せなかったら・・・」との思いで

　　　　　　　 臨みましたが、しっかり痩せていたので努力が報われた思いです。

コメント　妻：夫には「着実に痩せているね」と言われたけれど、仕事の日は、お昼の

　　　　　　　 摂取カロリーも少なく、家にいるのとは別の緊張感が働くのでしょう。

　　　　　　　 本当に「痩せた！」と言えることなんでしょうか？疑問です。

2008年4月 6日

おおっ！

ダイエット　１９日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８２．４kg　　　スタート時より　−３．６kg

体重　　　妻：５６．０kg　　　スタート時より　−２．８kg



体脂肪　　夫：２９％

体脂肪　　妻：３１％



朝食　　　　夫：ご飯・根菜の味噌汁・梅干し・豚レバー焼き1切れ・納豆・

　　　　　　　　　油菜の胡麻和え・かぼちゃのトマトソース焼き

朝食　　　　妻：ご飯・根菜の味噌汁・梅干し１／２・豚レバー焼き1切れ・納豆・

　　　　　　　　　油菜の胡麻和え・かぼちゃのトマトソース焼き







昼食　　　夫：チャーハン・根菜の味噌汁

昼食　　　妻：つくだ煮昆布のおにぎり







夕食　　　夫：スパゲティー（トマトソース）・手羽先のポトフ・マグナムドライ175ml

夕食　　　妻：スパゲティー（トマトソース）・手羽先のポトフ・マグナムドライ175ml

　　　　　　　　油菜の胡麻和え







間食　　　夫：コーヒー・お茶・水

間食　　　妻：コーヒー・お茶・水



運動　　　夫：サッカー・散歩・骨盤体操

運動　　　妻：骨盤体操・散歩・スレンダートーン1回



コメント　夫：今回も１日遅れで結果が出ました。久々に手ごたえを感じています。

コメント　妻：体重変わらず・・・。まあ、こんな事もあるさ。

　　　　　　　　スパ乾麺だど40g、ゆで麺だと100gだったんだけど、乾麺茹でたら

　　　　　　　　40→100にはならなっかた。

　　　　　　　　おかげで今日の夕食は、物足りなかった・・かな。

2008年4月 7日

やっぱり

ダイエット　２０日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８２．４kg　　　スタート時より　−３．６kg

体重　　　妻：５６．０kg　　　スタート時より　−２．８kg



体脂肪　　夫：２９％

体脂肪　　妻：３０％



朝食　　　夫：ご飯・肉なしポトフ・ウィンナー・卵焼き

朝食　　　妻：ご飯・肉なしポトフ・じゃがトマトソースがけ・アスパラ







昼食　　　夫：ご飯・ふりかけ・ポトフ・卵・ウィンナー

昼食　　　妻：つくだ煮昆布のおにぎり







夕食　　　夫：ご飯・カレースープ・いかと大根の煮物・きんぴらごぼう・イカの刺身

　　　　　　　マグナクドライ１７５ｍｌ

夕食　　　妻：ご飯・カレースープ・いかと大根の煮物・きんぴらごぼう・イカの刺身

　　　　　　　マグナクドライ１７５ｍｌ







間食　　　夫：コーヒー・お茶・水・牛乳

間食　　　妻：コーヒー・お茶・水・牛乳



運動　　　夫：骨盤体操・ウォーキング１ｔｈ以上かな？

運動　　　妻：骨盤体操・ウォーキング40分・スレンダートーン1回



コメント　夫：なかなか痩せなくて厳しい時期となりそうです。

コメント　妻：確定ですね。・・・・停滞期

2008年4月 8日

甘くなかった（ーｘー；）

ダイエット　２１日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８２．６kg　　　スタート時より　−３．４kg

体重　　　妻：５６．４kg　　　スタート時より　−２．４kg



体脂肪　　夫：２９％

体脂肪　　妻：３１％



朝食　　　　夫：ご飯・油菜と豆腐の味噌汁・大根とイカの煮物・金平ごぼう・牛乳

　　　　　　　　　トマトチーズ焼き

朝食　　　　妻：ご飯・油菜と豆腐の味噌汁・大根とイカの煮物・金平ごぼう

　　　　　　　　　トマトチーズ焼き







昼食　　　夫：ご飯・油菜と豆腐の味噌汁・大根の煮物・金平ごぼう・サバ水煮缶

昼食　　　妻：ご飯・油菜と豆腐の味噌汁・大根の煮物・金平ごぼう・目玉焼き







夕食　　　夫：ご飯・油菜と豆腐の味噌汁・温野菜サラダ・あさりの酒蒸

　　　　　　　　テリヤキチキン・マグナムドライ１７５ｍｌ

夕食　　　妻：ご飯・油菜と豆腐の味噌汁・温野菜サラダ・あさりの酒蒸

　　　　　　　　テリヤキチキン・マグナムドライ１７５ｍｌ







間食　　　夫：コーヒー・お茶・水・リンゴ１／４

間食　　　妻：コーヒー・お茶・水・リンゴ１／４



運動　　　夫：ウォーキング４０分・散歩３０分・骨盤体操

運動　　　妻：ウォーキング１０分・散歩２０分・骨盤体操・スレンダートーン１回



コメント　夫：トンネル状態だ〜。

コメント　妻：やっぱりトマトチーズ焼きがだめだったのかしら？

　　　　　　　　それともお○秘のせい？今日は仕事が休みだったから？

　　　　　　　　いろんな事が重なっての停滞期って事で。めげずに明日を見ていこう

2008年4月 9日

地道に。

ダイエット　２２日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８２．４kg　　　スタート時より　−３．６kg

体重　　　妻：５６．２kg　　　スタート時より　−２．６kg



体脂肪　　夫：２８％

体脂肪　　妻：２９％



朝食　　　夫：ご飯・ふ海苔の味噌汁・サバの水煮缶・卵焼き・ボイルサラダ・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・ふ海苔の味噌汁・サバの水煮缶・卵焼き・ボイルサラダ







昼食　　　夫：ご飯・ふ海苔の味噌汁・鳥のテリヤキ（６０ｇ）・ボイルサラダ

昼食　　　妻：梅わかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・ふ海苔の味噌汁・マーボー豆腐・ピーマンのジャコ炒め・鳥の

　　　　　　　　モツ煮・鳥のテリヤキ1切れ・マグナムドライ１７５ml

夕食　　　妻：ご飯・ふ海苔の味噌汁・マーボー豆腐・ピーマンのジャコ炒め・鳥の

　　　　　　　　モツ煮・ボイルサラダ・マグナムドライ１７５ml







間食　　　夫：お茶・コーヒー・水・バナナ１／３

間食　　　妻：お茶・カフェオレ・水・バナナ２／３



運動　　　夫：ウォーキング１時間・ステッパー３０分

運動　　　妻：ウォーキング３０分・ステッパー２０分・スレンダートーン１回



コメント　夫：厳しさを実感しました。

　　　　　　　　０．２kg痩せることが、こんなに難しいなんて・・・。

コメント　妻：とにかく今は、めげずにやるしかない！

2008年4月 9日

美整体がやって来た！

美整体がついに我が家の一員となりました。









結構、重いです・・・（OｘO”）













美整体ってどんな奴？



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ほとんど組み立て済みで、楽ちんです★









足場が、いろんな方向に自由自在。

負荷が結構あります。はじめはちょっとキツイかな？

でも負荷に慣れたら、効果が期待できそうです♪













美整体、我が家のNeWフェイスをよろしくお願いします。









ピンク色で、なかなかカワイイやつです　V（＾O＾）V

使用した感想：
わりと足が痛くなるので最初は固定して
普通のステッパーとして使った方が良いと思います。

足場をスライドさせるのが結構難しいです。
でもこれがリズムよくできるようになると自然と回数もこなせました。

1000回で大体15分～20分ぐらいかかります。
かなり汗をかきます。

良いところ：
・何と言っても足場がくるくると回転する事により
　骨盤に効きます
・足場を付属のネジで固定すれば普通のステッパーとして使えます

欠点：
・油圧式なのでそれなりにうるさい
・踏む強さの調整ができない
・踏み始めは堅いが、だんだんとやわらかくなる

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2008年4月10日

淡々と。

ダイエット　２３日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８２．２kg　　　スタート時より　−３．８kg

体重　　　妻：５６．４kg　　　スタート時より　−２．４kg



体脂肪　　夫：２７％

体脂肪　　妻：２９％



朝食　　　夫：ご飯・かぼちゃの味噌汁・卵焼き・サバの水煮缶・ブロッコリー・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・かぼちゃの味噌汁・卵焼き・サバの水煮缶・

　　　　　　　　ピーマンのジャコ炒め







昼食　　　夫：マーボー丼・かぼちゃの味噌汁・ブロッコリー・青汁

昼食　　　妻：マーボー丼・かぼちゃの味噌汁・ブロッコリー・お茶







夕食　　　夫：ご飯・かぼちゃの味噌汁・卵焼き・キャベツの千切り・豚生姜焼き・

　　　　　　　　スナップえんどう豆の胡麻和え・マグナムドライ１７５ml

夕食　　　妻：ご飯・かぼちゃの味噌汁・卵焼き・キャベツの千切り・豚生姜焼き・

　　　　　　　　スナップえんどう豆の胡麻和え・マグナムドライ１７５ml・ヤーコン







間食　　　夫：コーヒー・水・お茶

間食　　　妻：カフェオレ・水・お茶・コーヒー・バナナ



運動　　　夫：ウォーキング３０分・ステッパー（ちょっと）

運動　　　妻：ステッパー４５分・骨盤体操



コメント　夫：あまり運動してないのに痩せてたから、どうしちゃったのかな？

コメント　妻：バナナを食べたのが響いたのかな？ストレスにならない程度に食事面で

　　　　　　　　調整していかないと・・・。それにしてもステッパーは太ももに来る

　　　　　　　　足がこれ以上太くならなければいいけど・・・。

2008年4月11日

ボチボチでんなあ

ダイエット　２４日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８２．０kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−４．０kg

体重　　　妻：５６．２kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−２．６kg



体脂肪　　夫：２７％

体脂肪　　妻：３０％



朝食　　　夫：ご飯・葉物の味噌汁・梅干し・きゅうりの漬物・納豆・サバ水煮缶

　　　　　　　　スナップえんどうの胡麻和え・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・葉物の味噌汁・梅干し・きゅうりの漬物・納豆・サバ水煮缶

　　　　　　　　スナップえんどうの胡麻和え







昼食　　　夫：焼きそば・葉物の味噌汁・蓮根のきんぴら・サラダ・お茶

昼食　　　妻：焼きそば・葉物の味噌汁・蓮根のきんぴら・サラダ・お茶







夕食　　　夫：ご飯・えのきと豆腐の味噌汁・ささ身の青じそ焼き・トマト・スナップ

　　　　　　　　えんどうの胡麻和え・マグナムドライ１７５ml

夕食　　　妻：ご飯・えのきと豆腐の味噌汁・ささ身の青じそ焼き・トマト・スナップ

　　　　　　　　えんどうの胡麻和え・マグナムドライ１７５ml







間食　　　夫：コーヒー・お茶・水

間食　　　妻：コーヒー・お茶・水・バナナ１／２



運動　　　夫：ウォーキング３０分・ステッパー５００回・

運動　　　妻：ウォーキング３０分・スレンダートーン１回・スッテパー３０分



コメント　夫：順調にきてるから、いいかな。

コメント　妻：もう少し結果が出てもいいと思うんだけど・・・。むずかしいXX

2008年4月12日

かっぱ寿司☆行ってきました♪

ダイエット　２５日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８１．８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−４．２kg

体重　　　妻：５５．４kg　前日より　−０．８kg　スタート時より　−３．４kg



体脂肪　　夫：３０％

体脂肪　　妻：３０％



朝食　　　夫：ご飯・えのきと豆腐の味噌汁・納豆・ささ身の青じそ焼き・牛乳

　　　　　　　　きゅうりの漬物

朝食　　　妻：ご飯・えのきと豆腐の味噌汁・納豆・ささ身の青じそ焼き・

　　　　　　　　きゅうりの漬物







昼食　　　夫：豚骨ラーメン・お茶

昼食　　　妻：８枚切りパンのピーナッツクリームサンド１枚・ショコラテ（缶ココア）







夕食　　　夫：かっぱ寿司（まぐろ２・ほたて・やりいか・たこ・うに・貝味噌汁）

夕食　　　妻：かっぱ寿司（まぐろ・ほたて・甘エビ・真鯛・つぶ貝・海苔の味噌汁）



　　　　　　　　撮影禁止で写真UP出来ないのが残念。



間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：コーヒー・水



運動　　　夫：なし

運動　　　妻：スレンダートーン１回・ステッパー１０分



コメント　夫：今日は、まるでOFF日だったのに痩せていて、ほっとした。

コメント　妻：頑固なお○秘に仕方なく薬で対抗！あまりの効きに、死ぬかと思った。

　　　　　　　　おかげで０．８kg減。複雑な思いです。

　　　　　　　　今日は新しくできた「かっぱ寿司」に家族で初入店！

　　　　　　　　土曜の夜☆当たり前だけど混んでた。

　　　　　　　　５皿でも十分足りました。今までどんだけ〜？食べてたの（＠ｘ＠；）

2008年4月13日

やる気なし！

ダイエット　２６日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８１．４kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−４．６kg

体重　　　妻：５５．６kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−３．２kg



体脂肪　　夫：２８％

体脂肪　　妻：２８％



朝食　　　夫：ご飯・えのきと豆腐の味噌汁・納豆・おでん（高野豆腐・竹の子・

　　　　　　　　糸コン）・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・えのきと豆腐の味噌汁・納豆・おでん（高野豆腐・竹の子・

　　　　　　　　糸コン）







昼食　　　夫：カレーライス

昼食　　　妻：梅わかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・にらイカ炒め・おでん（高野豆腐・つぶ

　　　　　　　　竹の子・こんにゃく・ちくわ）・マグナムドライ１７５ｍｌ

夕食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・にらイカ炒め・おでん（高野豆腐・つぶ

　　　　　　　　竹の子・こんにゃく・ちくわ）・マグナムドライ１７５ｍｌ







間食　　　夫：コーヒー・お茶・水・リンゴ１／４

間食　　　妻：コーヒー・牛乳・水・バナナ１本



運動　　　夫：ウォーキング４０分・ステッパー

運動　　　妻：スレンダートーン１回・ステッパー５分



コメント　夫：こんなに減ってるなんてびっくり！サプリメントが効いているのか

　　　　　　　それとも、いよいよ痩せやすい体質になったのかな？　

コメント　妻：さすがに運動してないので「変わらず」どころか戻ってしまいました。

　　　　　　　　すったもんだして、今日はＢやる気なし！

2008年4月14日

汗・汗・汗

ダイエット　２７日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８１．２kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−４．８kg

体重　　　妻：５５．２kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−３．６kg



体脂肪　　夫：２８％

体脂肪　　妻：２８％



朝食　　　夫：ご飯・わかめと豆腐の味噌汁・納豆・きゅうりの漬物・サバの味噌煮・

　　　　　　　　牛乳

朝食　　　妻：ご飯・わかめと豆腐の味噌汁・納豆・きゅうりの漬物・つぶ貝２個







昼食　　　夫：カレーライス・わかめと豆腐の味噌汁・お茶

昼食　　　妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・白菜とじゃがいもの味噌汁・さんまの蒲焼・焼きしいたけ・

　　　　　　　　わかめときゅうりの酢の物・マグナムドライ１７５ml

夕食　　　妻：ご飯・白菜とじゃがいもの味噌汁・さんまの蒲焼・焼きしいたけ・

　　　　　　　　わかめときゅうりの酢の物・マグナムドライ１７５ml







間食　　　夫：コーヒー・水・リンゴ１／４

間食　　　妻：コーヒー・水・リンゴ１／４



運動　　　夫：ウォーキング９０分・スッテッパー

運動　　　妻：ウォーキング４０分・スッテッパー２千回・スレンダートーン１回・

　　　　　　　　骨盤体操



コメント　夫：今日は相当運動して疲れた。

コメント　妻：Lカルニチンを摂取すると脂肪燃焼を助け、汗がいつもより、いっぱい

　　　　　　　　出ます。もっと脂肪燃焼してほしいです。

2008年4月15日

対照的な二人

ダイエット　２８日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８０．８kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−５．２kg

体重　　　妻：５５．４kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−３．４kg



体脂肪　　夫：２７％

体脂肪　　妻：２９％



朝食　　　夫：ご飯・白菜とじゃがいもの味噌汁・サバ味噌煮缶・きゅうりの漬物・

　　　　　　　　牛乳

朝食　　　妻：ご飯・白菜とじゃがいもの味噌汁・サバ味噌煮缶・きゅうりの漬物







昼食　　　夫：ご飯・白菜とじゃがいもの味噌汁・サバ味噌煮缶・きゅうりの漬物・

　　　　　　　　お茶

昼食　　　妻：梅わかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・白菜とじゃがいもの味噌汁・はんぺん焼・ほうれん草の胡麻和え

　　　　　　　　牛肉とキノコのオイスターソース炒め・マグナムドライ１７５ｍｌ

夕食　　　妻：ご飯・白菜とじゃがいもの味噌汁・はんぺん焼・ほうれん草の胡麻和え

　　　　　　　　牛肉とキノコのオイスターソース炒め・マグナムドライ１７５ｍｌ







間食　　　夫：コーヒー・水・お茶・リンゴ１／４

間食　　　妻：コーヒー・水・お茶・リンゴ１／４



運動　　　夫：ウォーキング９０分・ステッパー２００回

運動　　　妻：ウォーキング４０分・ステッパー５００回・スレンダートーン１回



コメント　夫：すごい痩せてびっくり！　よし！！！って感じ★

コメント　妻：なぜか、また２００ｇ戻っていましたね。う〜ん、難しい。

　　　　　　　　今日、最後のアルコールを消費しました。これからは本当の意味で

　　　　　　　　ダイエットと健康維持に努めていきたいものです。

2008年4月16日

一ヶ月で−７ｋｇ

ダイエット　２９日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８０．４kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−５．６kg

体重　　　妻：５４．６kg　前日より　−０．８kg　スタート時より　−４．２kg



体脂肪　　夫：２７％

体脂肪　　妻：２７％



朝食　　　夫：ご飯・大根の味噌汁・目玉焼き・きゅうり漬物・ほうれん草の胡麻和え

　　　　　　　　牛乳

朝食　　　妻：ご飯・大根の味噌汁・目玉焼き・きゅうり漬物・ほうれん草の胡麻和え

　　　　　　　　ヤーコン







昼食　　　夫：梅わかめのおにぎり・大根の味噌汁・牛肉とキノコのオイスター炒め

昼食　　　妻：梅わかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・大根の味噌汁・ハンバーグ・小松菜のエビニンニク炒め・

　　　　　　　　ほうれん草の胡麻和え・塩豆・お茶

夕食　　　妻：ご飯・大根の味噌汁・ハンバーグ・小松菜のエビニンニク炒め・

　　　　　　　　ほうれん草の胡麻和え・塩豆・お茶・ヤーコン







間食　　　夫：コーヒー・水・お茶

間食　　　妻：カフェオレ・水・お茶



運動　　　夫：ウォーキング：トータル８５分・ステッパー５００回

運動　　　妻：ウォーキング１０分・ステッパー１０００回・スレンダートーン１回



コメント　夫：実はブログを始める前から体重を測り始め、今日で１か月になりました。

　　　　　　　　−７?も痩せる事ができて、びっくりです。今日からお酒は抜きです。

　　　　　　　　これからが本当のダイエット開始かも知れません。

コメント　妻：夫は今日、本当に頑張っていました。もともと体を動かすことの好きな

　　　　　　　　彼は、朝昼夕とウォーキングに励み、この結果を出したのでしょう。

　　　　　　　　私はというと「男と女の筋肉量は違うもの！男のほうが痩せやすい

　　　　　　　　のでは？」と自分に納得させ、あまり凹まないように心掛けています。

2008年4月17日

ギョエ（・ｘ・；）

ダイエット　３０日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８０．８kg　前日より　０．４kg　スタート時より　−５．２kg

体重　　　妻：５４．８kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−４．０kg



体脂肪　　夫：２６％

体脂肪　　妻：２７％



朝食　　　夫：ご飯・青海苔と豆腐の味噌汁・牛肉ときのこのオイスター炒め・

　　　　　　　　アスパラ・きゅうりの漬物・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・青海苔と豆腐の味噌汁・牛肉ときのこのオイスター炒め・

　　　　　　　　アスパラ・きゅうりの漬物







昼食　　　夫：チャーハン・青海苔と豆腐の味噌汁・小松菜とえびのニンニク炒め・水

昼食　　　妻：チャーハン・青海苔と豆腐の味噌汁・小松菜とえびのニンニク炒め・水







夕食　　　夫：ご飯・青海苔と豆腐の味噌汁・納豆・イカ刺身・ブロッコリー・

　　　　　　　　ひじきの煮物・イカと大根の煮物・サケの塩焼き・ちくわチーズ・

　　　　　　　　お茶

夕食　　　妻：ご飯・青海苔と豆腐の味噌汁・納豆・イカ刺身・ブロッコリー・

　　　　　　　　ひじきの煮物・イカと大根の煮物・サケの塩焼き・ちくわチーズ・

　　　　　　　　お茶







間食　　　夫：コーヒー・水・リンゴ小１／２

間食　　　妻：コーヒー・カフェオレ・水・リンゴ小１／２



運動　　　夫：ウォーキング1時間・サッカー

運動　　　妻：ウォーキング1時間



コメント　夫：なかなかショックな・・・・・。

コメント　妻：今日は暖かくて汗も結構掻いたのに、二人でこの結果とは・・・。

　　　　　　　　通常より小さなハンバーグにしたとはいえ、やはりリバウンドの

　　　　　　　　原因なのか？それともアルコール分をご飯に戻したのが影響したのか、

　　　　　　　　いずれにせよ、毎日−結果を期待するのは虫がよすぎるのかな？

2008年4月18日

下がるモチベーション。

ダイエット　３１日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８１．０kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−５．０kg

体重　　　妻：５４．４kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−４．４kg



体脂肪　　夫：２６％

体脂肪　　妻：２７％



朝食　　　夫：ご飯・えのきと豆腐の味噌汁・サバ水煮缶・きゅうりの漬物・ひじきの

　　　　　　　　煮物・塩豆・牛乳

朝食　　　妻：８枚切りパン１枚・ピーナツクリーム・ハム１枚・牛乳







昼食　　　夫：お弁当（ご飯・つくだ煮昆布・卵焼き・ウインナー・カニかま・

　　　　　　　　ブロッコリー・ひじきの煮物）お茶

昼食　　　妻：つくだ煮昆布のおにぎり・卵焼き・ウインナー・カニかま・いかと大根

　　　　　　　　の煮物・ブロッコリー・コーヒー







夕食　　　夫：炊込みご飯・えのきと豆腐の味噌汁・ひじき・イカ大根・ブロッコリー

　　　　　　　　塩豆・ホタテと高野豆腐、ごぼうの煮しめ・お茶

夕食　　　妻：炊込みご飯・えのきと豆腐の味噌汁・ひじき・イカ大根・ブロッコリー

　　　　　　　　塩豆・ホタテと高野豆腐、ごぼうの煮しめ・お茶







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：コーヒー・水・お茶・リンゴ１／２・ブラック×２ガム



運動　　　夫：ＮＯ

運動　　　妻：ステッパー１０００回



コメント　夫：今日は、朝早くから予定が入っていて何も運動ができなかった。

　　　　　　　　それにしても、食事量はダイエット前よりずいぶん減っているのに

　　　　　　　　運動出来なかっただけで、すぐリバウンドするなんて・・・。

コメント　妻：こちらも朝から少し予定が立て込んでいて、ウォーキングは出来なかっ

　　　　　　　　たものの、お○じがあったせいか、−結果となりました。

　　　　　　　　最近は±が、お○じでだいぶ左右されることが分かり、なるべく改善

　　　　　　　　されるように、心がけたいです。

2008年4月19日

どうしちゃったのかなあ？

ダイエット　３２日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８１．０kg　前日より　０kg　スタート時より　−５．０kg

体重　　　妻：５５・０kg　前日より　０．６kg　スタート時より　−３．８kg



体脂肪　　夫：２６％

体脂肪　　妻：２６％



朝食　　　夫：炊込みご飯・豆腐とえのきの味噌汁・ひじきの煮物・サバ水煮缶・牛乳

　　　　　　　　きゅうりの漬物

朝食　　　妻：８枚切りパン１枚・ピーナツクリーム・ごぼうと大根煮物・牛乳







昼食　　　夫：炊込みご飯・豆腐とえのきの味噌汁・ひじきの煮物・ほたて、高野豆腐

　　　　　　　　ごぼうの炊合わせ・野菜ジュース

昼食　　　妻：炊込みご飯のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・あぶら菜と油揚げの味噌汁・マーボー豆腐・ひじきの煮物・

　　　　　　　　ささ身の梅肉はさみ焼・大根おろし・ごぼうと高野豆腐の炊合わせ

夕食　　　妻：ご飯・あぶら菜と油揚げの味噌汁・マーボー豆腐・ひじきの煮物・

　　　　　　　　ささ身の梅肉はさみ焼・大根おろし・ごぼうと高野豆腐の炊合わせ







間食　　　夫：コーヒー・お茶・水・リンゴ１／４

間食　　　妻：コーヒー・お茶・水・リンゴ１／４



運動　　　夫：ウォーキング４０分・骨盤体操

運動　　　妻：スレンダートーン２回・スッテパー１０００回・骨盤体操



コメント　夫：いよいよもって痩せるのが厳しくなってきている。ちょっとでも手を

　　　　　　　　抜くと痛い結果だ。明日は挽回するぞ！

コメント　妻：＋０．６kgは、正直かなりショックだ。夫には隠れて何か食べてるの？

　　　　　　　　と言われてしまうし、もちろんそんな事はないけど、ウォーキングが

　　　　　　　　思うように出来ない事に少し悔いが残ります。

　　　　　　　　桜を見ながらのウォーキング♪気持ちいいんだよね！

2008年4月20日

驚きの・・・！

ダイエット　３３日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８０．２kg　前日より　−０．８kg　スタート時より　−５．８kg

体重　　　妻：５５．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−３．８kg



体脂肪　　夫：２４％

体脂肪　　妻：２６％



朝食　　　夫：ご飯・油菜と油揚げの味噌汁・高野豆腐の煮しめ・サケの塩焼き・梅干

　　　　　　　　きゅうりの漬物・野菜ジュース

朝食　　　妻：ご飯・油菜と油揚げの味噌汁・高野豆腐の煮しめ・サケの塩焼き・野菜

　　　　　　　　ジュース







昼食　　　夫：焼きそば・油菜と油揚げの味噌汁・お茶

昼食　　　妻：梅わかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豚汁・ほっけの干物・ささ身の梅肉はさみ焼・大根おろし・

　　　　　　　　トマト・ヤーコン・お茶

夕食　　　妻：焼きそば・豚汁・ほっけの干物・ささ身の梅肉はさみ焼・大根おろし

　　　　　　　　トマト・ヤーコン・お茶







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：コーヒー・水



運動　　　夫：ウォーキング７０分・サッカー・ステッパー１０００回

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：予想以上に減っていて、実は、ほっとしている。

コメント　妻：今日の結果はしかたない。増えなかっただけ、喜ばなくては・・・。

2008年4月21日

うらめしや〜

ダイエット　３４日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８０．０kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−６．０kg

体重　　　妻：５４・８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−４．０kg



体脂肪　　夫：２２％

体脂肪　　妻：２７％



朝食　　　夫：ご飯・豚汁・ささ身の梅肉はさみ焼・アスパラ・きゅうりの漬物・梅干

　　　　　　　　牛乳

朝食　　　妻：ご飯・豚汁・ささ身の梅肉はさみ焼・アスパラ・きゅうりの漬物・卵焼







昼食　　　夫：お弁当（ご飯・つくだ煮昆布・卵焼き・チーズハンバーグ・アスパラ・

　　　　　　　　カニかま・竹の子の土佐煮）・お茶

昼食　　　妻：梅わかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豚汁・きゃべ線・ヘルシーひれカツ・もずく・お茶

夕食　　　妻：ご飯・豚汁・きゃべ線・ヘルシーひれカツ・もずく・お茶







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：コーヒー・水



運動　　　夫：ウォーキング３０分・ステッパー２５０回

運動　　　妻：ステッパー１０００回・スレンダートーン１回



コメント　夫：順調でよろしい。体脂肪が減りすぎて、ちょっと怖いです。

コメント　妻：ウォーキングが思うように出来ない事も原因でしょうが、体重の増減に

　　　　　　　　波があって、本当に痩せにくくなってきました。私に比べて夫は、波

　　　　　　　　も小さく、なかなか順調のようです。羨ましい・・・。

2008年4月22日

吹き出物

ダイエット　３５日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８０．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−６．０kg

体重　　　妻：５４．２kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−４．６kg



体脂肪　　夫：２３％

体脂肪　　妻：２８％



朝食　　　夫：ご飯・豚汁・サバ水煮缶・アスパラ・きゅうりの漬物・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・豚汁・アスパラ・卵焼き・きゅうりの漬物







昼食　　　夫：弁当（ご飯・つくだ煮昆布・卵焼き・きゃべ線・ヘルシーひれカツ・　

　　　　　　　　カニかま・アスパラ・鰊の昆布巻き）お茶

昼食　　　妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豚汁・きゃべ線・タラの煮付け・ほうれん草の胡麻和え・もやし

　　　　　　　　炒め・卵焼き・お茶

夕食　　　妻：ご飯・豚汁・きゃべ線・タラの煮付け・ほうれん草の胡麻和え・もやし

　　　　　　　　炒め・卵焼き・もずく・お茶







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：コーヒー・水・リンゴ１／２



運動　　　夫：なし

運動　　　妻：ステッパー1000回



コメント　夫：今日は運動をしていなかったので、体重を計るのが怖かったけど、

　　　　　　　　変わらずだったので、ほっとした。

コメント　妻：ここ数日とは変って、−０．６と減っていたことがびっくり！！でも

　　　　　　　　体脂肪が増え続けていることも？？？一番気になるのは、今日、頬に

　　　　　　　　吹き出物が出来ていたこと。納得いかない！

2008年4月23日

久々ウォーキング☆

ダイエット　３６日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８０．２kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−５．８kg

体重　　　妻：５４．２kg　前日より　±０kg　スタート時より　−４．６kg



体脂肪　　夫：２１％

体脂肪　　妻：２７％



朝食　　　夫：ご飯。豆腐とわかめの味噌汁・さんまの蒲焼・ほうれん草の胡麻和え・

　　　　　　　　梅干し・牛乳

朝食　　　妻：ご飯。豆腐とわかめの味噌汁・タラの煮付け・卵焼き・もやし炒め







昼食　　　夫：弁当（ご飯・つくだ煮昆布・ウインナー・卵焼き・ほうれん草の胡麻和

　　　　　　　　竹の子の土佐煮・プチトマト）・お茶

昼食　　　妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ささ身ステーキ・卵焼き・ブロッコリー

　　　　　　　　もやし炒め

夕食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ささ身ステーキ・卵焼き・ブロッコリー

　　　　　　　　もやし炒め







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：コーヒー・水・リンゴ１／２



運動　　　夫：ウォーキング３０分・ステッパー１０００回

運動　　　妻：ウォーキング４５分・スレンダートーン１回・腰回し



コメント　夫：一応、運動ができたのでよかった。着々と体脂肪が減っていることに

　　　　　　　　びっくり。

コメント　妻：当面の目標、５３kg台は明日にも達成か？

2008年4月24日

ここ１０日間、減少、すくなっ！

ダイエット　３７日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８０．０kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−６．０kg

体重　　　妻：５４．０kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−４．８kg



体脂肪　　夫：２２％

体脂肪　　妻：２９％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・サバの味噌煮・ブロッコリー・卵焼き

　　　　　　　　牛乳

朝食　　　妻：ご飯。豆腐とわかめの味噌汁・サバの味噌煮・ブロッコリー・卵焼き







昼食　　　夫：弁当（ご飯・つくだ煮昆布・照焼ミートボール・卵焼・ブロッコリー

　　　　　　　　昆布巻き・プチトマト）・お茶

昼食　　　妻：ご飯・卵焼・ブロッコリー・もやし炒め・お茶







夕食　　　夫：ご飯・えのきと玉ねぎの味噌汁・ささ身のカレー焼き・もやしのナムル

　　　　　　　　春雨サラダ・白菜と豚肉の蒸煮

夕食　　　妻：ご飯・えのきと玉ねぎの味噌汁・ささ身のカレー焼き・もやしのナムル

　　　　　　　　春雨サラダ・白菜と豚肉の蒸煮







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：コーヒー・水・リンゴ１／２



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：ステッパー３０００回・スレンダートーン２回・骨盤体操



コメント　夫：増えなかったから良しとするか！

コメント　妻：今日は天気が悪かったのでステッパーを３回に分けて頑張りました。

　　　　　　　　思ったより減らなかったし、体脂肪がまた増えたことが少しショック。

　　　　　　　　仕事が休みだと昼の食事量がいつもより多くなるからかな？

　　　　　　　　明日・明後日と増えなければいいのだけれど・・・。

2008年4月25日

予想的中XX

ダイエット　３８日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：８０．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−６．０kg

体重　　　妻：５４．６kg　前日より　０．６kg　スタート時より　−４．２kg



体脂肪　　夫：２２％

体脂肪　　妻：２８％



朝食　　　夫：ご飯・えのきと玉ねぎの味噌汁・春雨サラダ・梅干・サバ味噌・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・えのきと玉ねぎの味噌汁・春雨サラダ・梅干・サバ味噌







昼食　　　夫：お弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ささ身のカレー風味・プチトマト・

　　　　　　　　ブロッコリー・昆布巻き・竹の子の土佐煮）・お茶

昼食　　　妻：ご飯・えのきと玉ねぎの味噌汁・白菜と豚肉の蒸し煮・お茶







夕食　　　夫：雑穀ご飯・しじみのみそ汁・さんま塩焼き・レバー甘辛煮・大根おろし

　　　　　　　　かぼちゃの煮物・もやしのナムル・春雨サラダ・納豆

夕食　　　妻：雑穀ご飯・しじみのみそ汁・さんま塩焼き・レバー甘辛煮・大根おろし

　　　　　　　　かぼちゃの煮物・もやしのナムル・春雨サラダ







間食　　　夫：コーヒー

間食　　　妻：コーヒー・水・カフェオレ・リンゴ１／２



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回・サイクリング３０分



コメント　夫：昨日と同じで、増えなかっただけ良しとするか☆

コメント　妻：やはり悪い予感が当たってしまった・・・。休日は、食事や・運動に

　　　　　　　　もっと気をつければいいのに、学習能力の足らない妻であった・・・。

2008年4月26日

手応えあり！

ダイエット　３９日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７９．２kg　前日より　−０．８kg　スタート時より　−６．８kg

体重　　　妻：５４．２kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−４．６kg



体脂肪　　夫：２４％

体脂肪　　妻：２６％



朝食　　　夫：雑穀ご飯・しじみの味噌汁・目玉焼・竹の子の土佐煮・かぼちゃの煮物

　　　　　　　　春雨サラダ・牛乳

朝食　　　妻：雑穀ご飯・しじみの味噌汁・目玉焼・竹の子の土佐煮・かぼちゃの煮物

　　　　　　　　春雨サラダ







昼食　　　夫：豚骨塩ラーメン・お茶

昼食　　　妻：豚骨塩ラーメン・お茶







夕食　　　夫：ご飯・中華スープ・こんにゃくの煮物・ヤーコン・レバーの甘辛煮・

　　　　　　　　肉野菜炒め・かぼちゃの煮物・お茶

夕食　　　妻：ご飯・中華スープ・こんにゃくの煮物・ヤーコン・レバーの甘辛煮・

　　　　　　　　肉野菜炒め・かぼちゃの煮物・お茶







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：コーヒー・水・カフェオレ



運動　　　夫：ウォーキング６０分・ステッパー２０００回・スレンダートーン１回

運動　　　妻：ウォーキング３０分・ステッパー１０００回・スレンダートーン２回



コメント　夫：頑張って汗をかいた分、痩せることができました。今日は非常に充実感

　　　　　　　　に浸っております。

コメント　妻：運動した甲斐あって、なんとかリバウンドは避けられましたが、

　　　　　　　　まだまだ５４kgを切ることができません。明日の天気予報は雨。

　　　　　　　　ステッパーを中心に頑張りたいです。

2008年4月27日

ポジティブでいこう！

ダイエット　４０日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７９．２kg　前日より　±０kg　スタート時より　−６．８kg

体重　　　妻：５４．０kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−４．８kg



体脂肪　　夫：２４％

体脂肪　　妻：２７％



朝食　　　夫：ご飯・中華スープ・納豆・サバ味噌煮・昆布巻き・こんにゃく玉・牛乳

　　　　　　　　野菜炒め

朝食　　　妻：ご飯・中華スープ・納豆・サバ味噌煮・昆布巻き・こんにゃく玉・

　　　　　　　　野菜炒め







昼食　　　夫：チャーハン・中華スープ・お茶

昼食　　　妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・中華スープ・ふき肉炒め・ひじき煮物・梅きゅう・こんにゃく玉

夕食　　　妻：ご飯・中華スープ・ふき肉炒め・ひじき煮物・梅きゅう・こんにゃく玉







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：カフェオレ・お茶・リンゴ１／２



運動　　　夫：ウォーキング６０分・ステッパー１２００回

運動　　　妻：ウォーキング３０分・ステッパー２０００回・スレンダートーン２回



コメント　夫：今日は残念な結果でしたが、粛々とやるしかないですね。

コメント　妻：仕事日としては、結構運動できたと思ったけど思うように結果が

　　　　　　　　出ませんでした。そろそろぽっちゃり注意期に入るので、結果に

　　　　　　　　一喜一憂せず、前向きに過ごすだけですね。

2008年4月28日

足痛い・・・。

ダイエット　４１日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７８．８kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−７．２kg

体重　　　妻：５４．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−４．８kg



体脂肪　　夫：２６％

体脂肪　　妻：２７％



朝食　　　夫：ご飯・じゃがいもと油揚げの味噌汁・冷奴・ひじきの煮物・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・じゃがいもと油揚げの味噌汁・冷奴・ひじきの煮物・牛乳







昼食　　　夫：ご飯・じゃがいもと油揚げの味噌汁・ふき豚肉の炒め物・ひじきの煮物

　　　　　　　　梅きゅう・お茶

昼食　　　妻：梅わかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・じゃがいもと油揚げの味噌汁・豚ひれ肉の味噌漬け焼き・大根と

　　　　　　　　水菜のサラダ・トマト・ひじきの煮物・お茶

夕食　　　妻：ご飯・じゃがいもと油揚げの味噌汁・豚ひれ肉の味噌漬け焼き・大根と

　　　　　　　　水菜のサラダ・トマト・ひじきの煮物・ふき肉炒め・お茶







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：カフェオレ・コーヒー・水



運動　　　夫：ウォーキング１２０分・ステッパー２０００回・スレンダートーン２回

運動　　　妻：ウォーキング３０分・ステッパー１０００回・スレンダートーン２回



コメント　夫：今日はとにかく運動した。結果も出た。筋肉痛で足がかなり痛いです。

コメント　妻：NOコメント。時間を見て少しでも運動するだけです。

2008年4月29日

立ちくらみ

ダイエット　４２日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７９．０kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−７．０kg

体重　　　妻：５３．８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−５．０kg



体脂肪　　夫：２５％

体脂肪　　妻：２６％



朝食　　　夫：ご飯・大根菜と油揚の味噌汁・大根と水菜のサラダ・ひじきの煮物・

　　　　　　　　納豆・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・大根菜と油揚の味噌汁・大根と水菜のサラダ・ひじきの煮物・

　　　　　　　　納豆







昼食　　　夫：ご飯・大根菜と油揚の味噌汁・大根と水菜のサラダ・ヘルシーひれカツ

　　　　　　　　緑の野菜（ジュース）

昼食　　　妻：梅とわかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・大根菜と油揚の味噌汁・大根と水菜のサラダ・かつおのたたき・

　　　　　　　　豚ひれの味噌漬焼き・エリンギと魚肉ソーセージの焼物・プチトマト

夕食　　　妻：ご飯・大根菜と油揚の味噌汁・大根と水菜のサラダ・かつおのたたき・

　　　　　　　　豚ひれの味噌漬焼き・エリンギと魚肉ソーセージの焼物・プチトマト







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：カフェオレ・水・お茶・リンゴ酢



運動　　　夫：ウォーキング６０分

運動　　　妻：ウォーキング３０分・スレンダートーン１回・ステッパー１０００回



コメント　夫：今日は、半分OFF日と決めていたので、この結果でもいいかな。

コメント　妻：ウォーキング後のスッテーッパーは、結構汗がでました。ダイエットを

　　　　　　　　始めたからなのかは分からないけど、少し立ちくらみを覚えます。

　　　　　　　　サプリメントで補いたいです。何がいいんだろう。

2008年4月30日

ゴールデンウィーク真っ只中！

ダイエット　４３日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７８．８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−７．２kg

体重　　　妻：５３．６kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−５．２kg



体脂肪　　夫：２３％

体脂肪　　妻：２６％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・梅干・目玉焼・レタス・プチトマト・

　　　　　　　　煮豆・牛乳

朝食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・梅干・目玉焼・レタス・プチトマト・

　　　　　　　　煮豆







昼食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・エリンギと魚肉ソーセージ焼き・

　　　　　　　　豚ひれ肉の味噌漬焼き・お茶

昼食　　　妻：わかめと梅のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ビーフシチュー・レタスと水菜のサラダ

　　　　　　　　ブロッコリートマト添え・お茶

夕食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ビーフシチュー・レタスと水菜のサラダ

　　　　　　　　ブロッコリートマト添え・お茶







間食　　　夫：コーヒー・水

間食　　　妻：コーヒー・リンゴ酢



運動　　　夫：ウォーキング６０分・ステッパー２００回

運動　　　妻：ステッパー５００回・スレンダートーン１回



コメント　夫：この体のダルさはどうなっているんだ？まあ、痩せたので良しとします。

　　　　　　　　ここ数日ダルさか何か分からないが、運動量が減ってやばい気がしま

　　　　　　　　す。もっと気を引き締めていきます。

コメント　妻：今日は残業があったので、運動する時間がありませんでした。

　　　　　　　　でも、体重が減っていたので、これはラッキーでした☆

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