夫婦で対決 ダイエットバトル:2008年5月アーカイブ
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夫婦でダイエットを始めて３年目を迎えました。健康にやせるをモットーに毎日ブログ更新目指して
２０１０年は、がんばります。
トンネルを抜けるとそこは・・・・！
ダイエット ４４日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７８．０kg 前日より −０．８kg スタート時より −８．０kg
体重 妻：５３．０kg 前日より −０．６kg スタート時より −５．８kg
体脂肪 夫：２２％
体脂肪 妻：２６％
朝食 夫：ご飯・ビーフシチューブロッコリー添え・いわしの甘煮・牛乳
朝食 妻：ご飯・ビーフシチューブロッコリー添え・牛乳
昼食 夫：チャーハン・お茶
昼食 妻：チャーハン・お茶
夕食 夫：ご飯・ビーフシチュー・豚とゴボウの味噌炒め・めかぶ・大根と水菜
ブロッコリーのサラダ・お茶
夕食 妻：ご飯・ビーフシチュー・豚とゴボウの味噌炒め・めかぶ・大根と水菜
ブロッコリーのサラダ・水
間食 夫：コーヒー・水
間食 妻：コーヒー・水・リンゴ酢
運動 夫：ウォーキング８０分
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：とにかくびっくり！！体重計が壊れたのかと思いました。
コメント 妻：こちらもびっくり！夫の数値を見て何事か？と思ったけど、
まさか、自分も減っていたとは・・・。やっぱり壊れているのか？
花火大会につき、ＮＯ測定
ダイエット ４５日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：− kg 前日より − kg スタート時より − kg
体重 妻：− kg 前日より − kg スタート時より − kg
体脂肪 夫： − ％
体脂肪 妻： − ％
朝食 夫：ご飯・お吸い物・いわしの甘煮・煮豆・ブロッコリー・牛乳
朝食 妻：ご飯・ビーフシチュー・ブロッコリー
昼食 夫：ご飯・豆腐とわけぎの味噌汁・大根と水菜のサラダ・煮豆・豚ごぼうの
味噌焼き・お茶
昼食 妻：ご飯・豆腐とわけぎの味噌汁・大根と水菜のサラダ・煮豆・豚ごぼうの
味噌焼き・お茶
夕食 夫：つくだ煮昆布のおにぎり・オクラの胡麻和え・ゆで卵１／２・きんぴら
ごぼう・カニかま１・ちくわチー１・ウインナー１・焼き鶏１本・
お茶
夕食 妻：つくだ煮昆布のおにぎり・オクラの胡麻和え・ゆで卵１／２・きんぴら
ごぼう・カニかま１・ちくわチー１／３・ウインナー１・焼き鶏１本
おでんの糸こんにゃく小４個・ボイルエビ１・お茶・バナナ１／２
間食 夫：コーヒー・水
間食 妻：コーヒー・水
運動 夫：ウォーキング４０分・スレンダートーン１回
運動 妻：ウォーキング４０分・スレンダートーン１回・ステッパー１０００回
コメント 夫：花火を見に行く事になり、いつもの時間・条件で測定できないことが
残念。
コメント 妻：お花見（桜は散っちゃったけど）に行って花火を見るので、どうしても
夜、食事のボリュームが大きくなってしまいました。でもカロリー的
には、さほどＵＰは無いと思っています。お弁当の写真を撮るのを
忘れてしまって、ＵＰできなかったことが悔やまれました。
一夜明けて
ダイエット ４６日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７８．０kg 前日より ±０kg スタート時より −８．０kg
体重 妻：５２．６kg 前日より −０．４kg スタート時より −６．２kg
体脂肪 夫：２３％
体脂肪 妻：２６％
朝食 夫：ご飯・豆腐とわけぎの味噌汁・おくらの胡麻和え・レタス・目玉焼き・
きんぴらごぼう
朝食 妻：ご飯・豆腐とわけぎの味噌汁・おくらの胡麻和え・レタス・目玉焼き・
きんぴらごぼう
昼食 夫：つくだ煮昆布のおにぎり・豆腐とわけぎの味噌汁・きんぴらごぼう・
小松菜の煮びたし・ウインナー・お茶
昼食 妻：ウインナーサンドイッチ（ウインナー・レタス・粒マスタード・
ピーナツクリーム）・お茶
夕食 夫：ご飯・豆腐とわけぎの味噌汁・ふくらげ（ブリの子）の刺身・マーボー
豆腐・きんぴらごぼう・煮豆・めかぶ・お茶
夕食 妻：ご飯・豆腐とわけぎの味噌汁・ふくらげ（ブリの子）の刺身・マーボー
豆腐・きんぴらごぼう・煮豆・めかぶ・お茶
間食 夫：コーヒー・水
間食 妻：コーヒー・水
運動 夫：ウォーキング６０分・骨盤体操・
運動 妻：ウォーキング４０分・骨盤体操・スレンダートーン１回
コメント 夫：増えてなかったので良しとするしか無いでしょう。
コメント 妻：昨日測定していなかった分、少し不安がありましたが、昨日今日と結構
汗をかいて燃焼された感触があった。後は食事量次第だと思っていた
けど、昨日の花見での食事は、やはり差ほどオーバーではなかった
ようです。安心しました。ホッ♪
セカンドステージ突入！
ダイエット ４７日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７８．０kg 前日より ±０kg スタート時より −８．０kg
体重 妻：５２．６kg 前日より ±０kg スタート時より −６．２kg
体脂肪 夫：２３％
体脂肪 妻：２６％
朝食 夫：ご飯・じゃがいもとわけぎの味噌汁・マーボー豆腐・きんぴらごぼう
納豆・牛乳
朝食 妻：ご飯・じゃがいもとわけぎの味噌汁・マーボー豆腐・きんぴらごぼう
納豆・牛乳
昼食 夫：ご飯・じゃがいもとわけぎの味噌汁・マーボー豆腐・レタスとカニかま
のサラダ
昼食 妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・じゃがいもとわけぎわかめの味噌汁・めかぶ・ふくらげ大根・
ささ身としめじのオイスターソース炒め・うどの酢味噌あえ・お茶
夕食 妻：ご飯・じゃがいもとわけぎわかめの味噌汁・めかぶ・ふくらげ大根・
ささ身としめじのオイスターソース炒め・うどの酢味噌あえ・お茶
間食 夫：コーヒー・水
間食 妻：コーヒー・水・カフェオレ・リンゴ１／２
運動 夫：ウォーキング１１０分・ステッパー５００回・スレンダートーン１回
骨盤体操
運動 妻：ステッパー１１１回・スレンダートーン１回・骨盤体操
コメント 夫：今日のウォーキングで変化がでました。体が軽く、今まで感じていた
足の痛みもなく、ペースが上がって結果的に長い距離を歩く事が出来
ました。体重の変化がなかったのが？ですが、明日に期待したいと
思います。
コメント 妻：今日は運動が全く出来ませんでした。久しぶりに果物も食べたので、
増えてしまったかな？と覚悟していましたが「変わらず」で良かった
です。明日は家族サービスＤＡＹ。どんな結果が待ってるかな？
こどもの日記念
ダイエット ４８日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７８．０kg 前日より ±０kg スタート時より −８．０kg
体重 妻：５２．６kg 前日より ±０kg スタート時より −６．２kg
体脂肪 夫：２２％
体脂肪 妻：２６％
朝食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・ふくらげ大根・しめじの炒め物・
牛乳
朝食 妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・ふくらげ大根・しめじの炒め物
昼食 夫：おにぎり（鮭わかめ・梅わかめ）ゆで卵・カニかま・ささ身から揚げ風
・ひじきの煮物・小松菜の煮びたし・お茶
昼食 妻：おにぎり（鮭わかめ・梅わかめ）ゆで卵・カニかま・ささ身から揚げ風
・ひじきの煮物・お茶
夕食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・豚生姜焼き・アスパラの胡麻和え・
レタス・プチトマト
夕食 妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・豚生姜焼き・アスパラの胡麻和え・
レタス・プチトマト
間食 夫：コーヒー
間食 妻：コーヒー
運動 夫：ウォーキング２０分
運動 妻：ＮＯ運動
コメント 夫：今日は、ミニトレッキングに挑戦しました。運動という運動は出来な
かったけど、温泉にいって測った時すごく痩せていたので、おっ！と
思ったのもつかの間、帰宅後いつもの時間に測ったら変わらずで、
ぬか喜びでした。
コメント 妻：今日は家族サービスデイで山と温泉に行ってきました。ちょっと変わっ
た温泉で、ダイエットにＧＯＯ！温泉で測ったら、私も大して運動し
ていないのに減っていたので、ラッキー☆と思っていたのですが、
こちらも変化なしでした。温泉の体重計は男女とも壊れてる？
子どもと遊ぶのも疲れる・・。
ダイエット ４９日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７７．４kg 前日より −０．６kg スタート時より −８．６kg
体重 妻：５２．６kg 前日より ±０kg スタート時より −６．２kg
体脂肪 夫：２３％
体脂肪 妻：２７％
朝食 夫：ご飯・豆腐とネギの味噌汁・納豆・ゆで卵・ささ身から揚げ風・アスパ
ラの胡麻和え・牛乳
朝食 妻：ご飯・豆腐とネギの味噌汁・納豆・ゆで卵・ささ身から揚げ風・アスパ
ラの胡麻和え・牛乳
昼食 夫：チャーハン・豆腐とネギの味噌汁・お茶
昼食 妻：わかめのおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・豆腐とネギの味噌汁・豆腐ステーキのエビあんかけ・キャベツと
ハムの温サラダ・お茶
夕食 妻：ご飯・豆腐とネギの味噌汁・豆腐ステーキのエビあんかけ・キャベツと
ハムの温サラダ・アスパラの胡麻和え・お茶
間食 夫：コーヒー
間食 妻：コーヒー・カフェオレ
運動 夫：ウォーキング１０５分・運動に匹敵するぐらいの子供との戯れ（サッ
カー・キャッチボール・バレーなど）
運動 妻：スッテパー１１００回・スレンダートーン１回
コメント 夫：ダイエットの運動とは、ウォーキング等だけでなく子供たちとじっくり
遊ぶことでも十分ダイエットには効果的だということがわかりました。
それにしても、ここ数日は減る→ − − →減るという感じで、
つくづくダイエットの難しさを感じました。
コメント 妻：あまり運動をしていないという事もあるけど、３日も変化なしとは？
ぽっちゃり注意期、そろそろ終了です。増えないだけ、まっいっか！
キリ番
ダイエット ５０日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７７．２kg 前日より −０．２kg スタート時より −８．８kg
体重 妻：５２．８kg 前日より ０．２kg スタート時より −６．０kg
体脂肪 夫：２１％
体脂肪 妻：２５％
朝食 夫：ご飯・小松菜と豆腐の味噌汁・ボイルキャベツ・豚生姜焼き・牛乳
朝食 妻：ご飯・小松菜と豆腐の味噌汁・ボイルキャベツ・豚生姜焼き
昼食 夫：弁当（ご飯・つくだ煮昆布・卵焼・ミートボール・カニかま・プチ
トマト・はんぺん・中華風小松菜）・お茶
昼食 妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・小松菜と豆腐の味噌汁・冷奴・鶏の親子とごぼうの甘辛煮・
ブロッコリー・プチトマト・お茶
夕食 妻：ご飯・小松菜と豆腐の味噌汁・豆腐ステーキのエビ小松菜あんかけ・
ごぼうの甘辛煮・ブロッコリー・プチトマト・お茶
間食 夫：コーヒー・水
間食 妻：カフェオレ・コーヒー・リンゴ１／２
運動 夫：ウォーキング４５分
運動 妻：スッテパー２０００回・スレンダートーン１回
コメント 夫：職場での仕事内容が少し変更になった。運動があまり出来なかったから、
今日の結果には嬉しびっくりだ！
コメント 妻：また食欲との葛藤がやってきた。何とかリンゴで押しとどめ、ステッ
パーで頑張ってみたけど、結果は・・・。つぎ頑張ろう！
一体全体
ダイエット ５１日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７６．８kg 前日より −０．４kg スタート時より −９．２kg
体重 妻：５２．６kg 前日より −０．２kg スタート時より −６．２kg
体脂肪 夫：２２％
体脂肪 妻：２６％
朝食 夫：ご飯・小松菜と豆腐の味噌汁・納豆・サバ味噌煮・鶏ごぼう・ブロッコ
リー・牛乳
朝食 妻：ご飯・小松菜と豆腐の味噌汁・納豆・サバ味噌煮・鶏ごぼう・ブロッコ
リー
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・はんぺん・ブロッコリー・鶏ごぼう・カニかま
プチトマト・お茶
昼食 妻：キャベツ焼きそば・卵焼・ごぼう・ブロッコリー・お茶
夕食 夫：ご飯・舞茸の味噌汁・ほっけの干物・もやしのナムル・ブロッコリー・
鶏ごぼう・お茶
夕食 妻：ご飯・舞茸の味噌汁・ほっけの干物・もやしのナムル・ブロッコリー・
鶏ごぼう・お茶
間食 夫：コーヒー
間食 妻：コーヒー・カフェオレ
運動 夫：ウォーキング１５分
運動 妻：ウォーキング４０分・ステッパー１０００回・スレンダートーン１回
コメント 夫：どうしちゃったのかなあ？仕事内容が変わったからなのか？素直に
喜んでいいんだよね？
コメント 妻：とりあえず、一昨日に戻すことが出来てよかった。にしても夫は
どうしちゃったの？運動→ウォーキング１５分だけなのに、結果が
−０．４減なんて・・・みらくるだ！
空き時間を利用して
ダイエット ５２日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７６．８kg 前日より ±０kg スタート時より −９．２kg
体重 妻：５２．８kg 前日より ０．２kg スタート時より −６．０kg
体脂肪 夫：２２％
体脂肪 妻：２６％
朝食 夫：ご飯・舞茸とネギの味噌汁・ささ身甘辛煮・もやしのナムル・ひじき・
しらす・牛乳
朝食 妻：ご飯・舞茸とネギの味噌汁・サバ味噌煮・もやしのナムル・ひじき
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・サバ味噌煮・味付け卵・ひじき・カニかま・
黒豆ブロッコリー・プチトマト・お茶
昼食 妻：カレーライス・お茶
夕食 夫：ご飯・しじみ汁・イカ刺し・冷奴・タラのホイル焼き・ほうれん草の
胡麻和え・昆布巻き・アスパラ・お茶
夕食 妻：ご飯・しじみ汁・イカ刺し・タラのホイル焼き・ほうれん草の胡麻和え
昆布巻き・アスパラ・お茶
間食 夫：コーヒー
間食 妻：コーヒー
運動 夫：ウォーキング４５分
運動 妻：スレンダートーン１回・骨盤体操
コメント 夫：今日は職場でも、あまり体力を使わなかった。（慣れたのか？）
増えてないので良しとする。
コメント 妻：子供の通うある教室に付き添って、待っている時間に骨盤体操をして
いました。体重は増えてしまったけど、腹筋がついた気がしました。
一番の悩みの種「ぽっこり下腹部」を早くスッキリさせたいな！
相も変わらず・・・。
相も変わらず・・・。
ダイエット ５３日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７６．８kg 前日より ±０kg スタート時より −９．２kg
体重 妻：５２．８kg 前日より ±０kg スタート時より −６．２kg
体脂肪 夫：２２％
体脂肪 妻：２６％
朝食 夫：ご飯・しじみ汁・納豆・サバ味噌煮・ほうれん草の胡麻和え・はんぺん
牛乳
朝食 妻：ご飯・しじみ汁・納豆・サバ味噌煮・ほうれん草の胡麻和え・はんぺん
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・アスパラベーコン・ウズラの卵・ひじき・ほう
れん草の胡麻和え・プチトマト・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：１６雑穀米・具だくさん味噌汁・ハンバーグ・大根おろし・アスパラ
ベーコン・レタスのボリュームサラダ・めかぶ
夕食 妻：ご飯・具だくさん味噌汁・ハンバーグ・大根おろし・アスパラベーコン
レタスのボリュームサラダ・めかぶ
間食 夫：コーヒー
間食 妻：コーヒー・リンゴ１個
運動 夫：ウォーキング４０分・ステッパー２００回
運動 妻：ウォーキング４０分・スレンダートーン１回
コメント 夫：なかなか痩せない。
コメント 妻：あまり変化の無い、乏しい１週間でした。激変（？）はいつ？
ボリュームありすぎ！
ダイエット ５４日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７７．０kg 前日より ０．２kg スタート時より −９．０kg
体重 妻：５２．４kg 前日より −０．４kg スタート時より −６．４kg
体脂肪 夫：２３％
体脂肪 妻：２５％
朝食 夫：サンドイッチ（レタス・ハム・チーズ・ＢＶはちみつ）パン耳・牛乳
朝食 妻：サンドイッチ（レタス・ハム・チーズ・ＢＶはちみつ）パン耳
カフェオレ
昼食 夫：１６雑穀米・具だくさん味噌汁・マーボー豆腐・緑の野菜
昼食 妻：１６雑穀米と佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：１６雑穀米・具だくさん味噌汁・ささ身のカレー風味・イカと筍
さつま揚げの煮物・ベビーリーフ・プチトマト・お茶・めかぶ
夕食 妻：１６雑穀米・具だくさん味噌汁・ささ身のカレー風味・イカと筍
さつま揚げの煮物・ベビーリーフ・プチトマト・お茶
間食 夫：コーヒー
間食 妻：コーヒー
運動 夫：ウォーキング８０分
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：ちょっと今日はショックです。相当運動したのに「変わらず」どころか
増えるなんて・・・。？？？？なぜなんだ！
コメント 妻：似たような体重を行ったり来たりしていたのが、今日は運動してない
のに、４００ｇも減るなんて。水分？それとも昨日のウォーキングの
成果が今日に来たのか？それにしても、鳥のささみは糖尿病食的計算
で、夜は分類上それだけを見ると１６０gも食べていいです。写真は
１００g弱。おなか一杯食べたい時は、ささ身に限りますね。でも、
胃袋が大きくなって、お腹すきすぎに我慢できなくなるのは避けたい
です。もうちょっとささ身の取り方を工夫しなくっちゃ！
やはり予感的中！
ダイエット ５５日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７６．６kg 前日より −０．４kg スタート時より −９．４kg
体重 妻：５２．６kg 前日より ０．２kg スタート時より −６．２kg
体脂肪 夫：２２％
体脂肪 妻：２５％
朝食 夫：ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・サバ味噌・ひじき・イカと筍の煮物・
牛乳
朝食 妻：ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・ハンバーグ・ひじき・イカと筍の煮物
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・ハンバーグ・小松菜の炒め物・イカと筍の煮物
プチトマト）・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・納豆・サケの塩焼・おから・きゅうりと
クラゲの和え物・イカと筍の煮物・お茶
夕食 妻：ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・サケの塩焼・おから・きゅうりとクラゲ
の和え物・イカと筍の煮物・お茶
間食 夫：コーヒー
間食 妻：コーヒー・リンゴ１／２
運動 夫：ウォーキング２５分
運動 妻：ＮＯ運動
コメント 夫：昨日結構頑張ったのに、結果として出なかったが「明日に反映される」
と信じていたが、やはりそうだった。これまでも何度かそうだったが
運動してすぐの計測には、結果は出ないようだ。
コメント 妻：やっぱりＮＯ運動は理想から遠ざけてしまうな。ましてや、おやつ
なんか食べちゃった時は・・・・・。恐ろしい・・・。
ねむいっ・・・・。すう・・・。（マジ眠）
ダイエット ５６日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７６．４kg 前日より −０．２kg スタート時より −９．６kg
体重 妻：５２．６kg 前日より ±０kg スタート時より −６．２kg
体脂肪 夫：２１％
体脂肪 妻：２５％
朝食 夫：ご飯・豆腐の味噌汁・しらす胡麻・サケの塩焼・おから・黒豆・プチ
トマト・牛乳
朝食 妻：ご飯・豆腐の味噌汁・しらす胡麻・サケの塩焼・おから・黒豆・プチ
トマト
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・ミートボール・ウズラの卵・カニかま
きんぴらごぼう・昆布巻き）・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・豆腐の味噌汁・レタス・豚さがり焼肉・おから・キムチ・もやし
といんげんの炒物・きゅうりとクラゲの中華和え・水
夕食 妻：
夕食 夫：ご飯・豆腐の味噌汁・レタス・豚さがり焼肉・おから・キムチ・もやし
といんげんの炒物・きゅうりとクラゲの中華和え・サケの塩焼・水
間食 夫：コーヒー
間食 妻：コーヒー・ミロ
運動 夫：ウォーキング２８分
運動 妻：ウォーキング２１分・スレンダートーン１回
コメント 夫：痩せてて、ラッキー☆
コメント 妻：ん〜、こんなもの・・・。だろうねえ・・・。
↓↓↓大ショック↓↓↓
ダイエット ５７日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７６．４kg 前日より ±０kg スタート時より −９．６kg
体重 妻：５３．０kg 前日より ０．４kg スタート時より −５．８kg
体脂肪 夫：２１％
体脂肪 妻：２３％
朝食 夫：ご飯・豆腐の味噌汁・ミートボール・昆布巻き・きゅうりとクラゲの
和え物・牛乳
朝食 妻：ご飯・豆腐の味噌汁・ミートボール・昆布巻き・きゅうりとクラゲの
和え物
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・ウズラの卵・もやしといんげんの炒め物・味付
さんま・カニかま・ふっくらお豆・プチトマト）・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・三平汁風・ボイルキャベツ・アスパラ・もやしといんげんの炒め
物・キムチ・豚ひれ肉味噌炒め・お茶
夕食 妻：ご飯・三平汁風・ボイルキャベツ・アスパラ・もやしといんげんの炒め
物・キムチ・豚さがり肉味噌炒・お茶
間食 夫：コーヒー
間食 妻：コーヒー・あめ２個
運動 夫：ＮＯ運動
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：よし！増えてない。何もしていないのに。
コメント 妻：とにかく。だい・だい。・大ショック！！でした。
ぎょえっ！！
ダイエット ５８日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７６．０kg 前日より −０．４kg スタート時より −１０．０kg
体重 妻：５１．８kg 前日より −１．２kg スタート時より −７．０kg
体脂肪 夫：２１％
体脂肪 妻：２５％
朝食 夫：ご飯・三平汁・さんま甘辛煮・牛乳・緑黄色野菜ジュース
朝食 妻：ご飯・三平汁・さんま甘辛煮・緑黄色野菜ジュース
昼食 夫：お弁当（ご飯・佃煮昆布・ふっくらお豆・昆布巻き・アスパラ・うずら
ウインナー・プチトマト・カニかま）お茶
昼食 妻：お弁当（佃煮昆布のおにぎり・ふっくらお豆・アスパラ・うずら・カニ
かま・ウインナー・プチトマト）お茶
夕食 夫：ご飯・よせ鍋（たら・あさり・豆腐・大根・キャベツ）・枝豆・キムチ
豚ひれの味噌焼き・お茶
夕食 妻：ご飯・よせ鍋（たら・あさり・豆腐・大根・キャベツ）・枝豆・キムチ
豚ひれの味噌焼き・お茶
間食 夫：牛乳・お茶
間食 妻：コーヒー・牛乳・ガム・チョコ（１かけ）
運動 夫：ウォーキング＋プチジョギ２１分
運動 妻：ウォーキング２１分・ステッパー２０００回・スレンダートーン２回
コメント 夫：ウォ−キング＋プチジョギングで、どうしちゃったのかな？ まさか
こんなに減ってるなんて？出来る時はプチジョギングも取り入れよう。
コメント 妻：昨日まで変動が激しく、しかも４００ｇ戻っていた事に大ショック↓
だったのが、出るべき物がきちんと出れば、こんなにも一気に変わる
ものなのか？ 今日は子供と一緒で、しかも車に乗っていた時間が
長かったせいか、ガムは食べるは、「子供用に」と持ったチョコ
１かけ食べたのに・・・・・・？？？？？？？？？？？？？？？？？
今日もびっくり！だけど、昨日はきのうで、ショックだったし、明日
が恐ろしいです。
すごっ！！＆やっぱり・・。
ダイエット ５９日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７５．４kg 前日より −０．６kg スタート時より −１０．６kg
体重 妻：５２．０kg 前日より ０．２kg スタート時より −６．８kg
体脂肪 夫：２２％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：ご飯・三平汁・アスパラ・プチトマト・枝豆・サバ味噌・コーヒー
朝食 妻：ご飯・三平汁・アスパラ・プチトマト・ヒレ味噌焼き
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・豚レバー・カニかま・ちくわキュウ・
お豆トリオ）・お茶
昼食 妻：カレーライス・水
夕食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・卵焼・豚レバー・オクラの胡麻和え・
鶏ごぼう・納豆・お茶
夕食 妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・卵焼・ちくわきゅう・オクラの胡麻和え
鶏ごぼう・鍋残り（豆腐・大根）・お茶
間食 夫：牛乳・お茶
間食 妻：コーヒー・水・お茶・
運動 夫：ウォーキング４０分
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：毎日、ウォーキングをするといい結果が出ることが証明されましたね。
何はともあれ、２日で１キロ痩せるのは凄くないですか？
コメント 妻：昨日の疲れが出たのか、今日は昼食後やたら眠く・だるく、久しぶりに
昼寝をしてしまいました。おかげで運動時間が作れなくなって、予想
どおりプラスの結果となってしまいました。それにしても。わが夫は
どうしちゃったのでしょう？２週間で３K近くも減って、喜んでいいの
か？体調が心配です。今のところ平気みたいだけど・・・。
ミラクルは続くｂｙ夫
ダイエット ６０日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７５．０kg 前日より −０．４kg スタート時より −１１．０kg
体重 妻：５２．０kg 前日より ±０kg スタート時より −６．８kg
体脂肪 夫：２１％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：ご飯・わかめと豆腐の味噌汁・サバ味噌・オクラの胡麻和え・豆’ｓ・
コーヒー
朝食 妻：雑炊・オクラの胡麻和え・豆’ｓ・牛乳
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・アメリカンウインナー・カニかま・
ごぼう・オクラの胡麻和え）・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・わかめと豆腐の味噌汁・おから・海老焼・鶏ごぼう・レタスの
サラダ・お茶
夕食 妻：雑炊・おから・海老焼・鶏ごぼう・レタスのサラダ・お茶
間食 夫：牛乳・水
間食 妻：コーヒー・お茶
運動 夫：ウォーキング２０分
運動 妻：ウォーキング３５分・スレンダートーン１回
コメント 夫：こんなに毎日痩せていて、驚きを通り越して ☆ミラクル☆
やっぱり毎日ウォーキングを続けているおかげかな？
これからも出来る限り続けていこうと思います。
コメント 妻：う〜ん↓こんなものか・・・。まっいいか！
至らぬ主婦↓
ダイエット ６１日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７４．８kg 前日より −０．２kg スタート時より −１１．２kg
体重 妻：５１．８kg 前日より −０．２kg スタート時より −７．０kg
体脂肪 夫：２２％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：ご飯・豆腐とカイワレの味噌汁・サバ味噌・おから・サラダ・コーヒー
朝食 妻：雑炊・おから・サラダ・コーヒー
昼食 夫：チャーハン・豆腐とカイワレの味噌汁・お茶
昼食 妻：梅わかめのおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・豆腐とカイワレの味噌汁・野菜ふりかけ・ささ身と春雨の野菜炒
鳥皮の煮付・おから・プチトマト・お茶
夕食 妻：ご飯・豆腐とカイワレの味噌汁・ささ身と春雨の野菜炒・鳥皮の煮付・
おから・プチトマト・お茶
間食 夫：牛乳・お茶・水
間食 妻：コーヒー・お茶・水・牛乳
運動 夫：ウォーキング８０分・美整体１００回
運動 妻：ウォーキング２０分・スレンダートーン１回
コメント 夫：今日は思ったより減らなかった。明日減るのかな？
コメント 妻：今日の夕食、まっ黄っ黄ですみません。緑黄色野菜が足りず、おかずも
似たような色合い（味付け）となってしまいました。ちょっと栄養的
にも、見ため的にもまずかった・・・↓↓↓
主婦業に×マークでしょうか。献立考え、冷蔵庫の整理は難しい。
台風が接近中。
ダイエット ６２日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７４．６kg 前日より −０．２kg スタート時より −１１．４kg
体重 妻：５２．０kg 前日より ０．２kg スタート時より −６．８kg
体脂肪 夫：２１％
体脂肪 妻：２５％
朝食 夫：ご飯・キャベツと人参の味噌汁・納豆・ささ身と春雨の炒め物・牛乳
朝食 妻：ご飯・キャベツと人参の味噌汁・納豆・ささ身と春雨の炒め物・牛乳
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・アメリカンウインナー・さつまいも・ゆで卵・
カニかま・プチトマト・ツインズ豆）・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・キャベツと人参の味噌汁・さんまの蒲焼・グリーンサラダ・プチ
トマト・鳥皮の煮・お茶
夕食 妻：ご飯・キャベツと人参の味噌汁・さんまの蒲焼・グリーンサラダ・プチ
トマト・鳥皮の煮・お茶
間食 夫：コーヒー・牛乳
間食 妻：コーヒー・牛乳・バナナ１本
運動 夫：ＮＯ運動
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：久しぶりの運動なし（ＯＦＦ）で、どうなるかと思ったけど、結果的に
痩せていたので良しとしましょう。素直に嬉しい。
コメント 妻：運動が出来なかったうえに、お腹がスキスキで誘惑に負けてしまい、
思わずバナナを１本。総カロリー数はクリアだけど、マイナス−結果
を求めるなら、ＮＯ運動の時は我慢すべき？だったのかも。だけど
キツイなあ実際。健康的に！と思うなら結果はあまり気にしない方が
ＢＥＳＴなんだよね♪明日もめげずにがんばろう！
大丈夫なの？
ダイエット ６３日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７３．８kg 前日より −０．８kg スタート時より −１２．２kg
体重 妻：５１．６kg 前日より −０．４kg スタート時より −７．２kg
体脂肪 夫：２２％
体脂肪 妻：２６％
朝食 夫：ご飯・キャベツと人参の味噌汁・納豆・サバ味噌・ツインズ豆・レタス
コーヒー
朝食 妻：ご飯・キャベツと人参の味噌汁・鳥皮煮物・ツインズ豆・レタス・コー
ヒー
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・照焼きミート・ゆで卵・カニかま・さつまいも）
・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・あさりの味噌汁・大根ときゅうりのサラダ・プチトマト・牛
スタミナ焼き・お茶
夕食 妻：ご飯・あさりの味噌汁・大根ときゅうりのサラダ・プチトマト・牛
スタミナ焼き・お茶・鳥皮煮物
間食 夫：牛乳
間食 妻：コーヒー・お茶・ミロ
運動 夫：ＮＯ運動
運動 妻：スレンダートーン２回・ステッパー５８０回
コメント 夫：なんでこんなに痩せたのか？摩訶不思議な結果でした。
コメント 妻：うちの旦那様の減り方にはびっくりです！！
昨日、今日とＮＯ運動なのに、どうして−０．８ｋｇも減ることが
出来るのか？ 心配通り越して ”あ・や・し・い” です。
私だって出すもの出して、やっと今日のこの嬉しい結果なのに・・・。
単純に考えると、もしもこのまま○なかったら・・・。恐ろしい↓
新記録更新☆
ダイエット ６４日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７３．８kg 前日より ±０kg スタート時より −１２・２kg
体重 妻：５１．６kg 前日より ±０kg スタート時より −７．２kg
体脂肪 夫：２０％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：ご飯・あさりの味噌汁・テリヤキミートボール・ゆで卵白身・レタス・
ブロッコリー・コーヒー・バナナ１／２
朝食 妻：ご飯・あさりの味噌汁・鳥皮煮物・ゆで卵・レタス・ブロッコリー・
バナナ１／２
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・サバ味噌・ツインズ豆・ブロッコリー・ゆで卵
はんぺんの磯辺巻・カニかま）・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・しめじとさつまいもの味噌汁・納豆・大根サラダ・ブロッコリー
ささ身の青じそ焼き・アスパラベーコンとエリンギのマヨ炒め・お茶
夕食 妻：ご飯・しめじとさつまいもの味噌汁・大根サラダ・ブロッコリー・ささ
身の青じそ焼き・アスパラベーコンとエリンギのマヨ炒め・お茶
間食 夫：お茶・牛乳
間食 妻：お茶・ミロ
運動 夫：ウォーキング３０分
運動 妻：ウォーキング３０分・スレンダートーン１回
コメント 夫：痩せてると思ってたのに、痩せてなかった。ZZZZZZZ・・・・・
コメント 妻：↑お疲れのようです。コメント聞いているうちに寝息が（笑）
今日のタイトル「新記録更新☆」は、もうわかっていると思うけど、
体重等ではなく、ウォーキングのタイムです。
近くの公園を１周何分で歩くかを毎回測定（夫が好きなんです。こう
いうの）しています。距離はよくわかりませんが、始めたころは
８分近くは当たり前。それが、今日６分１８秒を記録しました。
しかも二人で歩いてです。今までは、夫が一人で歩いている時の
６分３３秒が最速でした。それを今日は乗り換えるなんて！
夫の寝息を聞いてると、こっちまで眠くなっちゃいました。
驚きの１週間！！
ダイエット ６５日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７３．２kg 前日より −０．６kg スタート時より −１２．８kg
体重 妻：５１．４kg 前日より −０．２kg スタート時より −７．４kg
体脂肪 夫：２０％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：牛スタミナ丼・さつまいもとしめじの味噌汁・プチトマト・コーヒー
朝食 妻：牛スタミナ丼・さつまいもとしめじの味噌汁・プチトマト・コーヒー
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ささ身の青じそ焼・カニかま・アスパラ
ベーコンとエリンギのマヨ焼・さつまいも）・お茶
昼食 妻：ご飯・さつまいもとしめじの味噌汁・卵焼・ふりかけ・水
夕食 夫：ご飯・豆腐と油揚げ・ねぎの味噌汁・納豆・里芋とイカの煮物・コール
スロー（ゴマ風味）・卵焼・ささ身の青じそ焼・アスパラベーコンと
エリンギのマヨ焼・水
夕食 妻：ご飯・豆腐と油揚げ・ねぎの味噌汁・納豆・里芋とイカの煮物・コール
スロー（ゴマ風味）・卵焼・ささ身の青じそ焼・アスパラベーコンと
エリンギのマヨ焼・水
間食 夫：牛乳・お茶・水
間食 妻：牛乳・コーヒー・水
運動 夫：ウォーキング４０分
運動 妻：ウォーキング４０分・ステッパー１２００回・スレンダートーン２回
コメント 夫：ふと気付いたんですが、いつものようにウォーキングをしてご飯を
食べる前の体重記録票をふと見ると１週間で３kg近く痩せている事に
気づき驚きました！！
コメント 妻：前日、前々日の残り物を食べることがよくあるんですが、今日は朝から
牛スタミナ焼を丼にして（ご飯の量はいつもと変わらず）食べました。
何かのダイエットプチ知識の中に「朝しっかり・昼ふつう・夜かるめ」
といったような事があった気がして、夫の「朝から、こんなんでいいの
？」との問いに、「燃焼するから大丈夫でしょ。」と夫にも自分にも
言い聞かせました。結果、夫は０．６私は０．２kg減っていました。
それにしても、何で夫はこんなにも減るのかな？筋肉量の違い？
現実を受け止められない（＞ｘ＜；）
ダイエット ６６日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７３．２kg 前日より ±０kg スタート時より −１２．８kg
体重 妻：５１．８kg 前日より ０．４kg スタート時より −７．０kg
体脂肪 夫：２０％
体脂肪 妻：２５％
朝食 夫：ご飯・豆腐と油揚げとねぎの味噌汁・サバ味噌・里芋煮物・プチトマト
充実野菜
朝食 妻：パン（８枚切り）・←足りない分のご飯・ハム・レタス・プチトマト・
牛乳
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・チーズハンバーグ・卵焼・カニかま・
里芋とイカの煮物・さつまいも・プチトマト）・お茶
昼食 妻：とんこつラーメン（ネギ・ゆで卵）・お茶
夕食 夫：炊き込みご飯・豆腐と油揚げとねぎの味噌汁・コールスロー（ゴマ風味）
おぼろ豆腐・あさりの酒蒸・里芋の煮物・お茶
夕食 妻：炊き込みご飯・豆腐と油揚げとねぎの味噌汁・コールスロー（ゴマ風味）
おぼろ豆腐・あさりの酒蒸・里芋の煮物・お茶
間食 夫：低脂肪加工乳・お茶・コーヒー
間食 妻：低脂肪加工乳・お茶・コーヒー・ミロ
運動 夫：ＮＯ運動（残業のため）
運動 妻：ウォーキング３０分・スレンダートーン２回
コメント 夫：何も運動してないけど±０なので、明日はやるぞ〜！！（休日なので）
覚悟しとけよ！ ←（妻：誰が？何に対して言ってるの？）
コメント 妻：これまでにも、普通にラーメン・焼き肉・から揚げ（分量は加減）等、
”ダイエットにはちょっと”というような食事でも食べてきたのに、
どうして？今日は、しっかり運動もしたと思ってたのに・・・・。
プラス０．４ｋｇは、とても受け入れられず、ショックが大きいです。
摩訶不思議な数日
６７日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７３．８kg 前日より kg スタート時よ０．６り −１２．２kg
体重 妻：５１．４kg 前日より −０．４kg スタート時−７．４より kg
体脂肪 夫：２０％
体脂肪 妻：２３％
朝食 夫：炊き込みご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・牛乳・
ウインナー・里芋の煮物・さつまいも
朝食 妻：炊き込みご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・さつま
いも・ウインナー・里芋の煮物・さつまいも・充実野菜
昼食 夫：炊き込みご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・サバ
味噌・お茶
昼食 妻：炊き込みご飯のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・サケの塩焼き・煮付け（つぶ貝・竹の子・ちくわ・こんにゃく・
高野豆腐）みずの水もの・水のショウガ和え・蕨の辛子醤油和え・
かまぼこ・お茶
夕食 妻：竹の子おこわ・サケの塩焼き・煮付け（つぶ貝・竹の子・ちくわ・こん
にゃく・高野豆腐）みずの水もの・水のショウガ和え・蕨の辛子醤油
和え・かまぼこ・お茶
間食 夫：メロン・牛乳
間食 妻：メロン・牛乳
運動 夫：ＮＯ運動
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：運動しないとこうゆう結果が・・・。
コメント 妻：昨日は、しっかり運動したのに増え。今日はあまり運動していないのに、
軽い不安の中で
ダイエット ６８日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７３．８kg 前日より ±０kg スタート時より −１２．２kg
体重 妻：５１．８kg 前日より ０．４kg スタート時より −７．０kg
体脂肪 夫：２０％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・みずの水物・さけ・ほうれん草の胡麻
和え・牛乳
朝食 妻：竹の子おこわ・豆腐とわかめの味噌汁・みずの水物・さけ・ほうれん草
の胡麻和え・充実野菜
昼食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・マーボー豆腐・お茶
昼食 妻：竹の子おこわのおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・レタスと胡瓜のサラダ・プチ
トマト・豚肉と竹の子の炒め物・お茶
夕食 妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・マーボー豆腐・レタスと胡瓜のサラダ・
プチトマト・豚肉と竹の子の炒め物・お茶・ほうれん草の胡麻和え
間食 夫：コーヒー・お茶・ミロ
間食 妻：お茶・ミロ・甘夏
運動 夫：ウォーキング７０分
運動 妻：ウォーキング３０分・スレンダートーン３０分
コメント 夫：いよいよ停滞期に突入か？苦しい時期になったなあ。。。。。
コメント 妻：少し減って喜んだのもつかのま、またまた一昨日に逆戻り・・・・。
このままで本当に目標を達成できるのか？
焦らない、焦らない。
ダイエット ６９日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７３．０kg 前日より −０．８kg スタート時より −１３．０kg
体重 妻：５１．８kg 前日より±０ スタート時より −７．０kg
体脂肪 夫：２０％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：ご飯・いも汁・レタスと胡瓜のサラダ・サバ味噌・竹の子と豚の味噌炒
コーヒー
朝食 妻：ご飯・いも汁・レタスと胡瓜のサラダ・卵焼き・竹の子と豚の味噌炒
昼食 夫：弁当（テリヤキミートボール・カニかま・卵焼き・ほうれん草の炒め物
ふきの土佐煮・ご飯・佃煮昆布）・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・いも汁・ひじきの煮物・魚肉ソーセージ焼き・竹の子と豚の味噌
炒め・味のり・お茶
夕食 妻：ご飯・いも汁・ひじきの煮物・魚肉ソーセージ焼き・竹の子と豚の味噌
炒め・味のり・お茶
間食 夫：低脂肪加工乳・お茶
間食 妻：ミロ・お茶
運動 夫：NO運動
運動 妻：NO運動
コメント 夫：やっぱり昨日運動したのが良かったのか、今日はいい結果が得られ
ました。
コメント 妻：昨日の結果がショックでしたが、これまで頑張ったことを振り返って、
前向きに思えるようにしたいです。
仕方がない
ダイエット ７０日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７３．０kg 前日より ±０kg スタート時より −１３．０kg
体重 妻：５１．８kg 前日より ±０kg スタート時より −７．０kg
体脂肪 夫：２１％
体脂肪 妻：２５％
朝食 夫：ご飯・しじみ汁・レタス・プチトマト・ひじきの煮物・テリヤキミート
ボール・充実野菜
朝食 妻：ご飯（少し）・８枚切パン１枚・しじみ汁・竹の子と豚肉の味噌炒（肉
少）・充実野菜
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・海老カツ・ひじきの煮物・プチトマト・
レタス・カニかま・ふきの土佐煮）・お茶
昼食 妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食 夫：ご飯・しじみ汁・納豆・ハンバーグ・かまぼこ・小松菜とえびの炒物・
ひじきの煮物・お茶
夕食 妻：ご飯・しじみ汁・納豆・ハンバーグ・かまぼこ・小松菜とえびの炒物・
ひじきの煮物・お茶
間食 夫：無糖ココア・お茶・甘夏
間食 妻：コーヒー・お茶・ミロ・甘夏
運動 夫：NO運動
運動 妻：NO運動
コメント 夫：増えてないから、最低限のハードルはクリア♪
コメント 妻：この所、仕事の忙しさと天気の悪さで運動をすることが出来ていません。
唯一、時間に関係なく出来るスレンダートーンも忘れてしまい、腹筋
が衰えてしまったら・・・自己嫌悪しています。
少し気を引き締めなければ！！
残り物でごめん（＞＜；）
ダイエット ７１日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７２．８kg 前日より −０．２kg スタート時より −１３．２kg
体重 妻：５１．２kg 前日より −０．６kg スタート時より −７．６kg
体脂肪 夫：２０％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ひじきの煮物・卵焼・ハンバーグ・
コーヒー
朝食 妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ひじきの煮物・卵焼・ハンバーグ
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・小松菜とエビの炒物・ウインナー・卵焼き・
カニかま・ビーンズ・プチトマト）・お茶
昼食 妻：ﾊﾞﾗﾝｽ栄養食ライトミールブロック（BVﾖｰｸﾞﾙﾄ味）・ジャヴァティー
夕食 夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・小松菜とエビの炒物・卵焼・竹の子煮付
トマト・マカロニサラダ・豚ヒレ焼のおろし添え・納豆・お茶
夕食 妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・小松菜とエビの炒物・卵焼・竹の子煮付
トマト・マカロニサラダ・豚ヒレ焼のおろし添え・納豆・お茶・
ひじきの煮物
間食 夫：お茶・低脂肪ミルクココア
間食 妻：お茶・低脂肪ミルクココア・コーヒー・リンゴ小１／２
運動 夫：NO運動
運動 妻：スレンダートーン２回
コメント 夫：何で今日は減っちゃったんでしょう？ちょび減り（笑）
コメント 妻：いつもの事ながら、最近は特に残り物を毎食食べています。どうしても
多く作ってしまう癖がついていてそこから抜け出すことが出来ません。
多く作ったら冷凍！これ常識ですが、私はあまり冷凍は好きじゃ
ないんです。←自分で作ったもの 前はよく夫に「弁当、いつも
同じ！！」と嫌がられていましたが、最近は文句ひとつ言わずに
食べてくれています。有難い事だけど、どこかもどかしい。もっと
マンネリから抜け出したい。そう思う今日この頃です。
きたー！！！
ダイエット ７２日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７２．０kg 前日より −０．８kg スタート時より −１４．０kg
体重 妻：５１．２kg 前日より ±０kg スタート時より −７．６kg
体脂肪 夫：２１％
体脂肪 妻：２５％
朝食 夫：ご飯・わかめと豆腐の味噌汁・めかぶ・マカロニサラダ・サバ味噌・
コーヒー
朝食 妻：ご飯・わかめと豆腐の味噌汁・めかぶ・マカロニサラダ・ウインナー・
コーヒー
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・きくらげのかまぼこ・ウインナー・はんぺん
チーズ・カニかま・ふきの土佐煮）・お茶
昼食 妻：ご飯・竹の子の煮付・マカロニサラダ・ひじき・サバ味噌・お茶
夕食 夫：ご飯・豚汁・味のり・めかぶ・煮魚（赤魚）・マカロニサラダ・ブロッ
コリー・竹の子の煮付・お茶
夕食 妻：ご飯・豚汁・味のり・めかぶ・煮魚（赤魚）・マカロニサラダ・ブロッ
コリー・竹の子の煮付・ゆで卵・お茶
間食 夫：お茶・低脂肪ミルクココア
間食 妻：お茶・低脂肪ミルクココア
運動 夫：NO運動
運動 妻：スッテパー１０００回・スレンダートーン２回
コメント 夫：毎度のことながら、自分自身恐ろしくなる。代謝が良くなたのか？
俺のからだは一体、どうしちまったんだ？！
コメント 妻：もうすぐジュニアの誕生日。今年は皆でケーキ♪とはいかないので、
ジュニアの分だけ買う事に。でも夫は「食べたければ多く買っても
いいんだよ。」と意地悪を言ってくる。私は「ストレス溜まらない
程度に、１口もらうからいい！」と。
以前に比べると、夫はダイエットを始めてから食べ物にあまり執着
しなくなった。私はどちらかというと、お腹がすいたら”何か”と
あまり負担にならない程度に食べる。これも男と女の違い？なんだろ
うか？それとも成功する人としない人の違いなの？とも思ってしまう。
何はともあれ、健康的に痩せることを第一に考えたいです。
カニまつり？
ダイエット ７３日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７２．０kg 前日より ±０kg スタート時より −１４．０kg
体重 妻：５１．２kg 前日より ±０kg スタート時より −７．６kg
体脂肪 夫：２１％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：ご飯・豚汁・サバ味噌・きくらげのかまぼこ・ブロッコリー・ふきの
土佐煮・プチトマト・コーヒー
朝食 妻：ご飯（ちょこっと）・８枚切りパン１枚・豚汁・サバ味噌・きくらげの
かまぼこ・ブロッコリー・ふきの土佐煮・プチトマト・低脂肪加工乳
昼食 夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・海老カツ・カニかま・ゆで卵・竹の子
煮・ブロッコリーとビーンズ・プチトマト）・お茶
昼食 妻：サラダうどん（うどん・レタス・トマト・パプリカ・ボイルエビ）・
アイスコーヒー
夕食 夫：ご飯・豚汁・ズワイガニ・豆腐ステーキきのこソース・ゆで卵・竹の子
煮・グリーンサラダ・お茶
夕食 妻：ご飯・豚汁・ズワイガニ・豆腐ステーキきのこソース・ゆで卵・竹の子
煮・グリーンサラダ・お茶
↑↑ もっと綺麗に盛り付けて！！ ↑↑
年に１度？のかにを食べる日♪
間食 夫：低脂肪加工乳・お茶・水
間食 妻：お茶・ストレートティー・ケーキ２口
運動 夫：NO運動
運動 妻：スレンダートーン１回・骨盤体操
コメント 夫：いつもと変わらず、明日・明後日と休みなので運動したいと思います。
コメント 妻：今日は私用で外食となってしまいました。何を食べたらいいか迷っちゃ
いました。”サラダ”と名前が付く位いですから、野菜の上にはドレ
ッシングが、結構いっぱいかかっていました。５５０ＫＣａｌ位だっ
たでしょうか。でもきっと、もっと高いと思いました。わかっていた
ら、ドレッシングだけ別容器にしてもらったのに・・・。
明日は運動会☆
ダイエット ７４日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：７１．８kg 前日より −０．２kg スタート時より −１４．２kg
体重 妻：５０．８kg 前日より −０．４kg スタート時より −８．０kg
体脂肪 夫：１９％
体脂肪 妻：２４％
朝食 夫：ご飯・大根菜と油揚げの味噌汁・レタス＆プチトマト・テリヤキミート
ボール・低脂肪加工乳
朝食 妻：８枚切りパン１枚・レタス＆プチトマト・ゆで卵・低脂肪加工乳
昼食 夫：チャーハン・大根菜と油揚げの味噌汁・水
昼食 妻：ﾊﾞﾗﾝｽ栄養食ライトミールブロック（BVﾖｰｸﾞﾙﾄ味）・コーヒー
夕食 夫：カレーライス（鳥ささ身肉使用）・大根菜と油揚げの味噌汁・レタス＆
大根のサラダ、ブロッコリートマト添え・福神漬（黒酢風味）・水
夕食 妻：カレーライス（鳥ささ身肉使用）・大根菜と油揚げの味噌汁・レタス＆
大根のサラダ、ブロッコリートマト添え・福神漬（黒酢風味）・水
間食 夫：なし
間食 妻：なし
運動 夫：ウォーキング８０分
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：今日は集中的にウォーキングが出来ました。結果としてはあまり表れな
かったけど、明日に期待です。明日は運動会。綱引きに参加しますが
天気予報では雨なので心配です。
コメント 妻：久しぶりに皆でカレーを食べることが出来ました。カレーというと昼食
のイメージが強かったから、あまり夜に食べることはしなかったので
すが、明日の準備があるので簡単に出来るカレーになってしまいまし
た。子供たちは喜んでくれましたが、ダイエット中、夜にカレーを食
べるのは勇気が要りますね。（汗） 正直、明日の結果が怖いです。
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ＨＮ：わかな
ＨＮ：たかし
