夫婦で対決 ダイエットバトル:2008年6月アーカイブ

2008年6月 1日

雨の運動会（TｘT）

ダイエット　７５日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７１．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１４．２kg

体重　　　妻：５０．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−８．０kg



体脂肪　　夫：２１％

体脂肪　　妻：２６％



朝食　　　夫：ご飯・わかめと板麩の味噌汁・サバ味噌・大根とレタスのサラダ・お茶

朝食　　　妻：ご飯・わかめと板麩の味噌汁・サバ味噌・大根とレタスのサラダ・お茶







昼食　　　夫：運動会料理（夕食参照＋卵焼：おかず１．５倍位、いつもより少し、お

　　　　　　　　かず多め）・フルーツ（イチゴ・さくらんぼ・メロン・バナナ）・お

　　　　　　　　茶

昼食　　　妻：運動会料理（夕食参照＋卵焼：おかず１．５倍位、いつもより少し、お

　　　　　　　　かず多め）・フルーツ（イチゴ・さくらんぼ・メロン・バナナ・葡萄）

　　　　　　　　・お茶



　　　　　　　　　　（夕食メニュー参照）



夕食　　　夫：ひじきとじゃこのおにぎり・たらこのおにぎり・わかめと板麩の味噌汁・

　　　　　　　　ボイルエビ・かまぼこ・鶏ささみの青じそ焼き・さつまいもの春巻き・

　　　　　　　　プチトマト・きゅうりの浅漬け・きゅうりの梅おかか・枝豆・チャー

　　　　　　　　シューちょこっと・お茶　＊いつもよりすこし、おかず少なめ。

夕食　　　妻：ひじきとじゃこのおにぎり・竹の子おこわ・わかめと板麩の味噌汁・ボ

　　　　　　　　イルエビ・かまぼこ・鶏ささみの青じそ焼き・さつまいもの春巻き・

　　　　　　　　プチトマト・きゅうりの浅漬け・きゅうりの梅おかか・枝豆・卵焼・

　　　　　　　　お茶　＊いつもよりすこし、おかず少なめ。







間食　　　夫：コーヒー・お茶・加工乳

間食　　　妻：コーヒー・お茶・加工乳・カシューナッツ１粒



運動　　　夫：ウォーキング６０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：ちょっとショック。そこそこ運動したつもりなのに、体重変わらずに体

　　　　　　　　脂肪が２％も増えるなんて・・・。

コメント　妻：運動しておらず、昨日の夜はカレーだったにも関わらず、同じ体重とい

　　　　　　　　う事は、カレーは夜に食べても量さへ守ればOKという事が分かりまし

　　　　　　　　た。ただ、こちらも体脂肪が２％増えたことは？？？



　　　　　　　運動会は雨が降り、開会式と競技２個を終え、平日に続きをする事とな

　　　　　　　　りました。予定日は仕事、見れずVTRにも残せずで本当に残念です。

　　　　　　　　食事も大変でした。今まで親戚と一緒に食べていて、結構食べていた

　　　　　　　　ので今年もたくさん食べるものが・・・。ダイエットしている事、少

　　　　　　　　しは知っていたはずなのに、たくさんある食べ物を前に、とてもバツ

　　　　　　　　が悪かったです。今年は例年以上に食べるものが余ってしまい、我が

　　　　　　　　家では夕食も運動会メニューで足りてしまいました。

2008年6月 2日

お約束通り♪

ダイエット　７６日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７１．２kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−１４．８kg

体重　　　妻：５０．４kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−８．４kg



体脂肪　　夫：２０％

体脂肪　　妻：２５％



朝食　　　夫：ご飯・わかめの味噌汁・鶏ささみの青じそ焼・卵焼・きゅうりの漬物・

　　　　　　　　低脂肪加工乳

朝食　　　妻：竹の子おこわ・わかめの味噌汁・鶏ささみの青じそ焼・卵焼・低脂肪加

　　　　　　　　工乳







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ウインナー・カニかま・プチトマト・ア

　　　　　　　　　　　スパラ・豆２種）・お茶

昼食　　　妻：竹の子おこわ・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・豚と青梗菜、キノコの炒め煮・スナップ

　　　　　　　　えんどうの胡麻おかか和え・さつまいもの春巻・お茶

夕食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・豚と青梗菜、キノコの炒め煮・スナップ

　　　　　　　　えんどうの胡麻おかか和え・さつまいもの春巻・お茶







間食　　　夫：お茶・低脂肪ミルクココア・メロン

間食　　　妻：お茶・カフェオレ・コーヒー・メロン



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：NO運動



コメント　夫：昨日はそれなりに運動したのに、結果が出ていなかったけど、必ず結果

　　　　　　　　が出ると信じていたので、今日こういう結果が出て嬉しいです。

コメント　妻：私は予想外のマイナス結果が出てびっくりです！！　　　　　　　　　

　　　　　　　　運動してないのに、お通じもかなり・・・。どうしてかな？

2008年6月 3日

目標♪みえた？！

ダイエット　７７日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７１．８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１５．０kg

体重　　　妻：５０．０kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−８．８kg



体脂肪　　夫：１９％

体脂肪　　妻：２５％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・トマト・アスパラ・チャーシュー・低脂

　　　　　　　　肪加工乳

朝食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・トマト・アスパラ・ささ身の青じそ焼き

　　　　　　　　低脂肪加工乳







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ウインナー・カニかま・スナップえんど

　　　　　　　　　　　うの胡麻和え・きんぴらごぼう）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・豚肉と青梗菜とキノコの炒め煮・タラの

　　　　　　　　焼き物・ほうれん草、スナップえんどうの胡麻和え・大根サラダ・卵

　　　　　　　　焼き・さつまいもの春巻き・味のり・お茶

夕食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・豚肉と青梗菜とキノコの炒め煮・タラの

　　　　　　　　焼き物・ほうれん草、スナップえんどうの胡麻和え・大根サラダ・卵

　　　　　　　　焼き・さつまいもの春巻き・カニかま・お茶







間食　　　夫：コーヒー・お茶

間食　　　妻：コーヒー・りんご１／２・のどあめ



運動　　　夫：ウォーキング３０分

運動　　　妻：ウォーキング３０分・スレンダートーン１回



コメント　夫：ｚｚZZZ　〜寝ちゃってます〜

コメント　妻：久しぶりにウォーキングをしました。やっぱり毎日続けられなかったの

　　　　　　　　で、ペースとしては少しゆっくりだったけど、結構歩けました。

　　　　　　　　なんだか不思議なんだけど、ぽっちゃり注意期なのに痩せている？？？

　　　　　　　　この分だと目標達成が近いかも？！

2008年6月 4日

祝☆５０ｋｇ台切り♪

ダイエット　７８日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７０．６kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１５．４kg

体重　　　妻：４９．８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−９．０kg



体脂肪　　夫：１９％

体脂肪　　妻：２５％



朝食　　　夫：ご飯・しじみ汁・大根とビンズのサラダ・ほうれん草の胡麻和え・サバ

　　　　　　　　味噌・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・しじみ汁・大根とビンズのサラダ・ほうれん草の胡麻和え・卵焼

　　　　　　　　充実野菜







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・カニかま・ほうれん草の胡麻和え・卵焼き・豆

　　　　　　　　　　　たらの焼物・プチトマト）・お茶

昼食　　　妻：たらこのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・しじみ汁・シシャモ・肉じゃが・かまぼこ・ふきの炒め物・お茶

夕食　　　妻：ご飯・しじみ汁・シシャモ・肉じゃが・かまぼこ・ふきの炒め物・お茶







間食　　　夫：コーヒー・お茶

間食　　　妻：コーヒー・お茶・リンゴ１／２



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン２回



コメント　夫：今日は○○ち、バッチリだったので痩せたのかな？

コメント　妻：誤差２００ｇと、あまり変わりは無いのですが、やはり小中学生以来の

　　　　　　　　４０ｋｇ台ということもあって、嬉しいです。

2008年6月 5日

やっぱりか（＞＜；）

ダイエット　７９日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７０．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１５．４kg

体重　　　妻：５０．０kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−８．８kg



体脂肪　　夫：１９％やっぱりか（＞＜；）

体脂肪　　妻：２４％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐と大根菜の味噌汁・納豆・肉じゃが・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・豆腐と大根菜の味噌汁・納豆・肉じゃが・コーヒー



昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・ふきの炒め煮・ビイ〜ンズ・カニかま・卵焼・

　　　　　　　　　　　テリヤキミ―トボール）・お茶、

昼食　　　妻：ご飯・卵焼き・肉じゃが・ビイ〜ンズ・お茶



夕食　　　夫：ご飯・豆腐と大根菜の味噌汁・鳥肉と卵の親子煮炒・かまぼこ・きゅう

　　　　　　　　りとクラゲの和えもの・ふきの炒め煮・お茶　　　

夕食　　　妻：ご飯・豆腐と大根菜の味噌汁・鳥肉と卵の親子煮炒・かまぼこ・きゅう

　　　　　　　　りとクラゲの和えもの・ふきの炒め煮・お茶　



間食　　　夫：低脂肪加工乳・お茶

間食　　　妻：お茶



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン２回



コメント　夫：NO運動の日は、体重が変わらずで良しとしないと！　

　　　　　　　＊何事も前向きの考えることが大事

コメント　妻：やっぱり、昨日の結果はいい夢だったのです。

2008年6月 6日

ハンバーガーは恐ろしい

ダイエット　８０日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７０．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１５．４kg

体重　　　妻：５０．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−８．８kg



体脂肪　　夫：１９％

体脂肪　　妻：２４％



朝食　　　夫：ハンバーガー（なんで朝から？笑）・低脂肪加工乳

朝食　　　妻：ご飯・豆腐と大根菜の味噌汁・レタス・ゆで卵・きゅうりとクラゲの

　　　　　　　　和え物・お茶・低脂肪加工乳







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・鳥と卵ごぼうの煮物・ブロッコリー・プチトマ

　　　　　　　　　　　ト・かまぼこ・カニかま・葡萄）・お茶

昼食　　　妻：ハンバーガー・ブロッコリー・プチトマト・パイナップル・葡萄・お茶







夕食　　　夫：ご飯・わかめの味噌汁・ささ身の梅肉はさみ焼き・大根おろし・トマト

　　　　　　　　ブロッコリー・きゅうりとクラゲの和え物・味のり・福神漬・お茶

夕食　　　妻：ご飯・わかめの味噌汁・ささ身の梅肉はさみ焼き・大根おろし・トマト

　　　　　　　　ブロッコリー・きゅうりとクラゲの和え物・味のり・福神漬・お茶







間食　　　夫：コーヒー・低脂肪加工乳



間食　　　妻：コーヒー・パイナップル



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：何も変わらず

コメント　妻：今日は親子遠足。子供のリクエストでお昼は「ハンバーガー」に決定！

　　　　　　　　私としては、分量さえ守れば大丈夫だ！と思っていたのですが・・・



　　　　　　　ハンバーガーといえば、レタス・ハンバーグ・チーズ・卵・トマトの

　　　　　　　　イメージがある私。時間の関係でトマトは入れなかったけど、ある書

　　　　　　　　によると、ひき肉：油、大　チーズ：コレステロール、大　卵：コレ

　　　　　　　　ステロール、大　　　　失敗した（>x<）なんでも「有り」と安心して

　　　　　　　　いたけど、これはなんでも厳しすぎる。ダイエットにならない。　　

　　　　　　　夜を軽めに！と私は昼に、夫は朝に食べた。　

　　　　　　　　測定はいつもと少し状況が違う。結果、「変わらず」だったけど、

　　　　　　　　　何か怪しいかも。

　　　　　　　

2008年6月 7日

変わらぬ日々

ダイエット　８１日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７０．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１５．４kg

体重　　　妻：５０．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−８．８kg



体脂肪　　夫：１８％

体脂肪　　妻：２４％



朝食　　　夫：ご飯・わかめの味噌汁・ささ身の梅肉はさみ焼・大根おろし・福神漬・

　　　　　　　　ゆで卵・低脂肪乳

朝食　　　妻：ご飯・わかめの味噌汁・ささ身の梅肉はさみ焼・大根おろし・福神漬・

　　　　　　　　ゆで卵・低脂肪乳









昼食　　　夫：お弁当（シラスわかめご飯・カニかま・枝豆・卵焼き・ウインナー・　　

　　　　　　　　　　　プチトマト）わかめの味噌汁・お茶

昼食　　　妻：シラスわかめご飯のおにぎり・お茶









夕食　　　夫：ご飯・わかめの味噌汁・鶏スタミナ焼き・焼きエリンギ・レタスと胡瓜

　　　　　　　　ツナのサラダ・プチトマト・お茶

夕食　　　妻：ご飯・わかめの味噌汁・鶏スタミナ焼き・焼きエリンギ・レタスと胡瓜

　　　　　　　　ツナのサラダ・プチトマト・お茶









間食　　　夫：コーヒー・お茶・低脂肪ミルクココア・リンゴ１／４

間食　　　妻：コーヒー・お茶・カフェオレ・リンゴ１／４



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：本来であれば、今日は運動する予定が諸事情であまり出来なかったにも

　　　　　　　　かかわらず、増えることがなかったので合格というところでしょう。

　　　　　　　　明日は、もっと運動して”貯”運動したいと思います。

コメント　妻：ここ数日、変化なしの状態が続いています。運動が思うように出来ない

　　　　　　　　でいるので、体の方もちょっとの気温の上昇などで汗をかく分には、

　　　　　　　　脂肪は燃焼されないようです。運動が大切という事を実感させられま

　　　　　　　　すね。

2008年6月 8日

カルニチン飲み忘れ・・・。

ダイエット　８２日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７０．４kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１５．６kg

体重　　　妻：４９．８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−９．０kg



体脂肪　　夫：１８％

体脂肪　　妻：２３％



朝食　　　夫：ご飯・大根と油揚げの味噌汁・納豆・サバ味噌・プチトマト・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・大根と油揚げの味噌汁・納豆・サバ味噌・プチトマト・緑の野菜







昼食　　　夫：焼きそば・大根と油揚げの味噌汁・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：炊込みご飯・大根と油揚げの味噌汁・あさりの酒蒸・バンバンジーサラ

　　　　　　　　ダ・こんにゃくそうめん・お茶

夕食　　　妻：炊込みご飯・大根と油揚げの味噌汁・あさりの酒蒸・バンバンジーサラ

　　　　　　　　ダ・こんにゃくそうめん・お茶













間食　　　夫：コーヒー・お茶・牛乳・緑の野菜

間食　　　妻：コーヒー・お茶・牛乳



運動　　　夫：ウォーキング８０分・骨盤体操

運動　　　妻：ウォーキング４０分・骨盤体操・スレンダートーン１回



コメント　夫：ウォーキング前カルニチンを飲み忘れたのに、かなり汗が出てびっくり。

　　　　　　　　体質が変わってきたのかな？ラッキー☆

コメント　妻：私は夫と逆で、ウォーキング前に飲んだにもかかわらず、汗はあまり出

　　　　　　　　なかった。このままで最終目標は達成できるのか？！

2008年6月 9日

あんなに運動したのに（＞＜｜）

ダイエット　８３日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７０．４kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１５．６kg

体重　　　妻：４９．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−９．０kg



体脂肪　　夫：１７％

体脂肪　　妻：２３％



朝食　　　夫：ご飯・大根と油揚げの味噌汁・味のり・サバ味噌・プチトマト・枝豆・

　　　　　　　　牛乳

朝食　　　妻：炊込みご飯・大根と油揚げの味噌汁・味のり・バンバンジーサラダ・卵

　　　　　　　　焼き・牛乳







昼食　　　夫：弁当（炊込みご飯・プチトマト・枝豆・昆布巻き・カニかま・ハンバー

　　　　　　　　　　　グ・卵焼き）・お茶

昼食　　　妻：炊込みご飯・お吸い物・冷奴・お茶







夕食　　　夫：炊込みご飯・豆腐と大根菜の味噌汁・笹かまぼこ・さんまの蒲焼・いん

　　　　　　　　げんと人参の炒め物・芽かぶ・ミニ大根・お茶・いちご

夕食　　　妻：ご飯・豆腐と大根菜の味噌汁・笹かまぼこ・さんまの蒲焼・いんげんと

　　　　　　　　人参の炒め物・芽かぶ・ミニ大根・お茶・いちご







間食　　　夫：コーヒー・お茶・のどあめ

間食　　　妻：コーヒー・お茶・のどあめ



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：昨日あんなに運動したのに、今日は±０kgだなんて”お約束”が覆され

　　　　　　　　そうだ。明日、結果が出ていると信じてプラス思考で行こう！

コメント　妻：やはりダイエットスタート時に比べると、なかなか体重の減り方が緩や

　　　　　　　　かになってきているな。標準体重よりかなりオーバーしていると、　

　　　　　　　　やはりそれなりの時間は要するよね。もう一度、初心に返って「健康

　　　　　　　　的に痩せる」為には焦りや落ち込みは禁物だね！たとえ少しでも、毎

　　　　　　　　日の積み重ねが大切だね！（と自分に言い聞かせる。笑）

2008年6月10日

体脂肪が着々と減っていますV

ダイエット　８４日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７０．２kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１５．８kg

体重　　　妻：４９．６kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−９．２kg



体脂肪　　夫：１７％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・大根菜と豆腐の味噌汁・野菜ふりかけ・プチトマト・いんげんの

　　　　　　　　炒物・テリヤキミートボール・笹かまぼこ・コーヒー

朝食　　　妻：８枚切りパントースト・卵焼・ハム・いんげんの炒物・カフェオレ・　　

　　　　　　　　大根菜と豆腐の味噌汁







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・ほうれん草の胡麻和え・プチトマト・里芋煮・

　　　　　　　　　　　卵焼・カニかま・テリヤキミートボール）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶











夕食　　　夫：ご飯・大根菜と豆腐の味噌汁・納豆・豚と長いもの炒物・トマト・ほう

　　　　　　　　れん草の胡麻和え・笹かまぼこ・卵焼・お茶

夕食　　　妻：ご飯・大根菜と豆腐の味噌汁・納豆・豚と長いもの炒物・トマト・ほう

　　　　　　　　れん草の胡麻和え・笹かまぼこ・卵焼・お茶







間食　　　夫：低脂肪加工乳・お茶・のどあめ

間食　　　妻：コーヒー・お茶・のどあめ



運動　　　夫：ウォーキング３０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：やっと減ってくれた。運動しても痩せない時期がやってきて、本当に痩

　　　　　　　　せることの難しさを実感しました。しかしめげずに食事メニューと運

　　　　　　　　動を淡々とこなす事が、成功への近道であり自分のスタイルなのです。

コメント　妻：なかなか落ちにくいなと思えた体脂肪も、今月に入り２％（最低記録か

　　　　　　　　ら）落ちてくれました。体脂肪は１日だけ見ても変化しやすく、一定

　　　　　　　　ではありません。あと２〜４％は減らしたいですね。

2008年6月11日

ついに７０kg斬り！

ダイエット　８５日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６９．８kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１６．２kg

体重　　　妻：４９．８kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−９．０kg



体脂肪　　夫：１７％

体脂肪　　妻：２３％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐と海藻、板麩の味噌汁・長いもの炒煮・ほうれん草の胡麻和

　　　　　　　　サバ味噌・プチトマト・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・豆腐と海藻、板麩の味噌汁・長いもの炒煮・ほうれん草の胡麻和

　　　　　　　　ウインナー・プチトマト・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（梅わかめご飯・レタス・プチトマト・ほうれん草の胡麻和・里芋

　　　　　　　　　　　の煮転・はんぺんチーズ・ウインナー）・お茶

昼食　　　妻：梅わかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豆腐と海藻、板麩の味噌汁・もやしのナムル・笹かまぼこ・青梗

　　　　　　　　菜と牛肉の中華風炒煮・水

夕食　　　妻：ご飯・豆腐と海藻、板麩の味噌汁・もやしのナムル・笹かまぼこ・青梗

　　　　　　　　菜と牛肉の中華風炒煮・水







間食　　　夫：低脂肪ミルクココア・イチゴ・アメリカンチェリー・お茶・

間食　　　妻：イチゴ・アメリカンチェリー・お茶・コーヒー



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：ついに念願の６０ｋｇ台に入りました。５日連続のウォーキングが良い

　　　　　　　　のかな？　　　　　継続は力なり☆

コメント　妻：祝☆６０ｋｇ台！！　おめでとう♪　

　　　　　　　　私も負けてはいられませんな（笑・笑）

2008年6月12日

やっと成果が出てきました。

ダイエット　８６日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６９．６kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１６．４kg

体重　　　妻：４９．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−９．０kg



体脂肪　　夫：１７％

体脂肪　　妻：２３％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ミニボイル大根（自家製）・トマト・も

　　　　　　　　やしのナムル・里芋の煮転し・サバ味噌・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ミニボイル大根（自家製）・トマト・も

　　　　　　　　やしのナムル・里芋の煮転し・サバ味噌







昼食　　　夫：弁当（しそわかめご飯・卵焼・笹かま・豆腐と鳥のつくね焼き・プチト

　　　　　　　　　　　マト・アスパラ・里芋の煮転し）・モンキーバナナ・お茶

昼食　　　妻：しそわかめおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・中華風卵スープ・マーボー豆腐・牛と青梗菜の炒め物・卵焼・笹

　　　　　　　　かま・アスパラ・トマト・お茶・イチゴ・アメリカンチェリー

夕食　　　妻：ご飯・中華風卵スープ・マーボー豆腐・牛と青梗菜の炒め物・卵焼・笹

　　　　　　　　かま・アスパラ・トマト・お茶・イチゴ・アメリカンチェリー







間食　　　夫：低脂肪ミルクココア・お茶

間食　　　妻：モンキーバナナ・水・コーヒー・チョコベビー４粒・あめ



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：順調に成果が表れてきました。本当に嬉しいです。

コメント　妻：最近またお腹が空くようになりました。やはり毎月定期的にやってくる

　　　　　　　　症状のようです。連動しているのですね。これを乗り越えれば（スト

　　　　　　　　レスにならない程度に）また、ぐっと減ってくれるのかな？仕事も忙

　　　　　　　　しくなるし、運動は出来そうもない。食べ物で工夫しなければ・・・。

2008年6月13日

雨で運動出来なかった。

ダイエット　87日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６９・６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１６．４kg

体重　　　妻：４９．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−９．０kg



体脂肪　　夫：１８％

体脂肪　　妻：２３％



朝食　　　夫：ご飯・中華風卵スープ・レタス・プチトマト・梅干・昆布巻・サバ味噌

　　　　　　　　コーヒー

朝食　　　妻：８枚切パン１枚・ハム・レタス・昆布巻・プチトマト・中華風卵スープ

　　　　　　　　コーヒー







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・小松菜と油揚げの炒め物・プチトマト・はんぺ

　　　　　　　　　　　んチーズ・カニかま・さんまの蒲焼）・お茶

昼食　　　妻：中華風卵雑炊・お茶







夕食　　　夫：ご飯・青梗菜とハムのスープ・ハンバーグ・フライドポテト・梅きゅう

　　　　　　　　トマト・グリーンサラダ・お茶・イチゴ・アメリカンチェリー

夕食　　　妻：ご飯・青梗菜とハムのスープ・ハンバーグ・フライドポテト・梅きゅう

　　　　　　　　トマト・グリーンサラダ・お茶・イチゴ・アメリカンチェリー







間食　　　夫：コーヒー・お茶・低脂肪加工乳

間食　　　妻：コーヒー・低脂肪加工乳・カフェオレ・ゆべし



運動　　　夫：骨盤体操

運動　　　妻：骨盤体操・スレンダートーン２回



コメント　夫：所要と雨降りのせいで残念な事に、運動が出来ませんでした。悔しい。

　　　　　　　　明日は晴れるか？今日の分を取り戻したいです。

コメント　妻：最近、やたらと食事の間にお腹がすく事が多いです。ストレスはいけな

　　　　　　　　いと思い、その日によってあめを食べたり・チョコを食べたりしてき

　　　　　　　　ましたが、今日は先日母が置いていったゆべしを１つ食べました。　

　　　　　　　　体重増を覚悟の上だったけど、変わらずで”ほっ”としました。

2008年6月14日

初めての大幅増（TｘT；）

ダイエット　８８日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：７０．４kg　前日より　０．８kg　スタート時より　−１５．６kg

体重　　　妻：４９．６kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−９．２kg



体脂肪　　夫：１８％

体脂肪　　妻：２３％



朝食　　　夫：ご飯・青梗菜とハムのスープ・味のり・梅きゅう・レタス・トマト・ブ

　　　　　　　　ロッコリー・さんまの蒲焼・低脂肪加工乳

朝食　　　妻：ご飯・青梗菜とハムのスープ・味のり・梅きゅう・レタス・トマト・ブ

　　　　　　　　ロッコリー・ハンバーグ







昼食　　　夫：チャーハン・青梗菜とハムのスープ・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：雑穀米・じゃがいもとわかめの味噌汁・枝豆・ブロッコリーと魚肉ソー

　　　　　　　　セージのサラダ・ささ身とキノコの炒め煮・お茶・アメリカンチェリー

夕食　　　妻：雑穀米・じゃがいもとわかめの味噌汁・枝豆・ブロッコリーと魚肉ソー

　　　　　　　　セージのサラダ・ささ身とキノコの炒め煮・お茶・アメリカンチェリー







間食　　　夫：コーヒー・お茶・低脂肪ミルクココア・モンキーバナナ１本

間食　　　妻：コーヒー・お茶・モンキーバナナ２本



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン２回・美整体１０００回・ストレッチ１０分



コメント　夫：良い経験になりました。まさか、０．８ｋｇも増えるとは・・・？？？

　　　　　　　　思えば休みだというのに昨日夕方から、運動らしい運動をしていませ

　　　　　　　　んでした。こんなにも仕事日と休日のＮＯ運動の時の違いが出るもの

　　　　　　　　なのかな？

コメント　妻：今日は久し振りに大きな地震がありました。もちろんしょっちゅうあっ

　　　　　　　　ても困るけど、あまりに長い時間揺れていたので、机の下に隠れよう

　　　　　　　　か迷ったくらいです。本当なら身を守るために隠れるのが当たり前な

　　　　　　　　のですが”まさか”の思いが行動を妨げます。これじゃあいけませんね

　　　　　　　　防災もダイエットも真剣に取り組まなくては・・！

2008年6月15日

汚名返上！？

ダイエット　８９日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６９．６kg　前日より　−０．８kg　スタート時より　−１６．４kg

体重　　　妻：４９．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−９．２kg



体脂肪　　夫：１８％

体脂肪　　妻：２３％



朝食　　　夫：雑穀米・ワカメとじゃがいもの味噌汁・トマト・レタス・ブロッコリー

　　　　　　　　ささ身とキノコの炒め煮・低脂肪加工乳

朝食　　　妻：雑穀米・ワカメとじゃがいもの味噌汁・トマト・レタス・ブロッコリー

　　　　　　　　ささ身とキノコの炒め煮







昼食　　　夫：雑穀米カレー・ワカメとじゃがいもの味噌汁・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ネギトロ丼・ワカメとじゃがいもの味噌汁・冷奴・ひじきの煮物・きゅ

　　　　　　　　うりとクラゲの中華風和物・低脂肪加工乳

夕食　　　妻：雑穀米カレー・ワカメとじゃがいもの味噌汁・冷奴・ひじきの煮物・き

　　　　　　　　ゅうりとクラゲの中華風和物・ネギトロ・水







間食　　　夫：お茶・コーヒー

間食　　　妻：低脂肪加工乳・コーヒー



運動　　　夫：ウォーキング１００分

運動　　　妻：スレンダートーン２回



コメント　夫：昨日の分、頑張って取り戻しました♪

コメント　妻：変わらず・変わらず・変わらず

2008年6月16日

ボーナス？

ダイエット　９０日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６９．０kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−１７．０kg

体重　　　妻：４９．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−９．２kg



体脂肪　　夫：１７％

体脂肪　　妻：２３％



朝食　　　夫：ご飯・自家製ミニ大根と油揚げの味噌汁・納豆・ブロッコリー・トマト・

　　　　　　　　きゅうりとクラゲの中華風和物・サバ味噌・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・自家製ミニ大根と油揚げの味噌汁・納豆・ブロッコリー・トマト・

　　　　　　　　きゅうりとクラゲの中華風和物・サバ味噌・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・カニかま・きゅうりとクラゲの中華風和

　　　　　　　　　　　物・チーズハンバーグ・竹の子の土佐煮・プチトマト）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・自家製ミニ大根と油揚げの味噌汁・ネギトロ・あさりの酒蒸・ほ

　　　　　　　　うれん草の胡麻和え・茄子と豚肉の味噌炒め・お茶

夕食　　　妻：ご飯・自家製ミニ大根と油揚げの味噌汁・ネギトロ・あさりの酒蒸・ほ

　　　　　　　　うれん草の胡麻和え・茄子と豚肉の味噌炒め・お茶







間食　　　夫：低脂肪ミルクココア・お茶

間食　　　妻：ミロ・コーヒー・お茶



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：びっくらこいたダ！！ここ二日、どうしちゃったんだ？！昨日頑張った

　　　　　　　　のが良かったのか？　１．２kg減♪

コメント　妻：まだまだ食欲？が旺盛でコントロールするのが難しいです。というのも、

　　　　　　　　食べても、しばらくするとお腹が空いて、何かしている時は良いのだ

　　　　　　　　けれど「何か食べよう」という思いに襲われます。他にも怒りっぽい

　　　　　　　　し、メンタル面んが不安定です。ダイエットのストレスなのか？それ

　　　　　　　　とも他に理由があるのか？う〜ん難しい・・・。

2008年6月17日

また減って、羨ましいなあ・・・。

ダイエット　９１日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６８．６kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１７．４kg

体重　　　妻：４９．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−９．２kg



体脂肪　　夫：１７％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・自家製ミニ大根の味噌汁・ひじきの煮物・ほうれん草の胡麻和え・

　　　　　　　　トマト・サバ味噌・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・自家製ミニ大根の味噌汁・ひじきの煮物・ほうれん草の胡麻和え・

　　　　　　　　トマト・サバ味噌・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（しらすとわかめの混ぜご飯・卵焼・豚味噌煮・カニかま・ほうれん

　　　　　　　　　　　草の胡麻和え・竹の子の土佐煮・プチトマト）・お茶

昼食　　　妻：しらすとわかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豚汁・サケの塩焼・卵焼・あさりの酒蒸・焼きはんぺん・ほうれん

　　　　　　　　草の胡麻和え・大根サラダ・プチトマト・そば茶・イチゴ・アメリカン

　　　　　　　　チェリー・自家製さくらんぼ

夕食　　　妻：ご飯・豚汁・サケの塩焼・卵焼・あさりの酒蒸・焼きはんぺん・ほうれん

　　　　　　　　草の胡麻和え・大根サラダ・プチトマト・そば茶・イチゴ・アメリカン

　　　　　　　　チェリー・自家製さくらんぼ







間食　　　夫：低脂肪加工乳・お茶

間食　　　妻：コーヒー・最中・お茶



運動　　　夫：ウォーキング３０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：今月停滞期があったにもかかわらず３kg痩せました。どうしてだろう？

　　　　　　　　しかしあまり深く考えないようにして、たんたんと続ける（ウォーキ

　　　　　　　　ング）だけです。これってやっぱりダイエット成功なのかな？

コメント　妻：本当に夫には羨ましい限りです。私はというと、ウォーキングは、ここ

　　　　　　　　１０日間していません。間食も毎日のように、ちょこちょこつまんで

　　　　　　　　います。大幅増はありませんが、減らないですね。そろそろ気を入れ

　　　　　　　　直さないとヤバい事になりそうな予感です。

2008年6月18日

梅雨入りしそう

ダイエット　９２日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６８．４kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１７．６kg

体重　　　妻：４９．０kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−９．８kg



体脂肪　　夫：１７％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・豚汁・レタス・トマト・サバ味噌・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・豚汁・レタス・トマト・ウインナー・卵焼き







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・プチトマト・ウインナー・卵焼き・カニ

　　　　　　　　　　　かま・竹の子の土佐煮・小松菜と油揚げの炒め物）・お茶　　　

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豚汁・牛とキノコのすき焼き風・芽かぶ・大根サラダ・ほうれん

　　　　　　　　草のなめたけ和え・味のり・お茶

夕食　　　妻：ご飯・豚汁・牛とキノコのすき焼き風・芽かぶ・大根サラダ・ほうれん

　　　　　　　　草のなめたけ和え・お茶







間食　　　夫：お茶・低脂肪ココア

間食　　　妻：コーヒー・餅入り最中・のどあめ１こ



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：ウォーキング４０分・スレンダートーン１回



コメント　夫：特になし

コメント　妻：久しぶりにウォーキングをしました。やはりスピードが落ちていました

　　　　　　　　ので、時間が少し多くかかってしまいました。明日からまた天気が

　　　　　　　　崩れる（梅雨入り？！）ので当分ウォーキングは出来そうにありません。

　　　　　　　　ステッパーでウォーキング分を補わなきゃ！です。



　　　　　　　　昨日までを振り返ると、本当に運動もしてないし間食はするしなのだ

　　　　　　　　けれど、今日、−０．６ｋｇは「どうしたの？！」という感じでした。

2008年6月19日

記録開始から、丸３か月☆

ダイエット　９３日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６８．６kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−１７．４kg

体重　　　妻：４９．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−９．８kg



体脂肪　　夫：１６％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・茄子の味噌汁・ほうれん草のなめたけ和え・竹の子の土佐煮・　　

　　　　　　　　サバ味噌・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・茄子の味噌汁・ほうれん草のなめたけ和え・竹の子の土佐煮・　　

　　　　　　　　サバ味噌・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼き・ほうれん草のなめたけ和え・照焼ミート

　　　　　　　　　　　ボール・黒豆・カニかま・プチトマト）・そば茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・茄子の味噌汁・大根おろし・サラダ・卵と鶏ごぼうの甘辛煮・味　

　　　　　　　　のり・お茶

夕食　　　妻：ご飯・茄子の味噌汁・ほうれん草のなめたけ和え・大根おろし・サラダ・

　　　　　　　　卵と鶏ごぼうの甘辛煮・味のり・お茶







間食　　　夫：低脂肪加工乳・お茶

間食　　　妻：ミロ・コーヒー・お茶・あめ２個



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：記録開始時から体脂肪が２０％も減りました。

　　　　　　　　これはびっくり！！！

コメント　妻：記録開始時から丸３か月。夫に比べると緩やかではありますが、強い　　

　　　　　　　　ストレスもなく着々とダイエット出来ていることに「やっぱりパート　

　　　　　　　　ナーが居るおかげかな？」と実感しております。私ひとりでは決して　

　　　　　　　　この記録は無かったでしょう。目標まであと少し、焦らず頑張ります。

2008年6月20日

家族団欒

ダイエット　９４日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６８．２kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１７．８kg

体重　　　妻：４９．６kg　前日より　０．６kg　スタート時より　−９．２kg



体脂肪　　夫：１６％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・茄子の味噌汁・大根おろし・鶏のから揚げ・サバ味噌・エリンギと

　　　　　　　　アスパラベーコン炒め・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・茄子の味噌汁・大根おろし・鶏のから揚げ・サバ味噌・エリンギと

　　　　　　　　アスパラベーコン炒め・お茶









昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・鶏のから揚げ・エリンギとアスパラベーコン炒め

　　　　　　　　　　　ポテト・カニかま・ゆで卵・プチトマト）・お茶

昼食　　　妻：冷やし中華









夕食　　　夫：ご飯・大根菜と油揚げの味噌汁・バンバンジーサラダ・鶏のから揚げ・　

　　　　　　　　ゆで卵・エリンギとアスパラベーコン炒め・お茶

夕食　　　妻：ご飯・大根菜と油揚げの味噌汁・バンバンジーサラダ・鶏のから揚げ・　

　　　　　　　　ゆで卵・エリンギとアスパラベーコン炒め・お茶









間食　　　夫：お茶・イチゴ・アメリカンチェリー

間食　　　妻：お茶・イチゴ・アメリカンチェリー・コーヒー



運動　　　夫：ON運動

運動　　　妻：スレンダートーン２回・骨盤体操他３５分



コメント　夫：今日はあえて運動をしなかった。それでもマイナスだったので明日は　　

　　　　　　　　運動しようと思う。どんな変化があるのかな？！

コメント　妻：一気に戻るのは、かなりショックがありますね（＞＜；）

　　　　　　　　自業自得なんでしょうが、NO運動では無かっただけに・・・

2008年6月21日

さっ寒い！！

ダイエット　９５日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６８．４kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−１７．６kg

体重　　　妻：４８．８kg　前日より　−０．８kg　スタート時より　−１０．０kg



体脂肪　　夫：１７％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・大根菜と油揚げの味噌汁・ゆで卵・さんまの蒲焼・低脂肪加工乳

朝食　　　妻：ご飯・大根菜と油揚げの味噌汁・ゆで卵・さんまの蒲焼・お茶







昼食　　　夫：チャーハン・大根菜と油揚げの味噌汁・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・お吸い物・バンバンジーサラダ・ささ身の青じそ焼き・お茶

夕食　　　妻：ご飯・お吸い物・バンバンジーサラダ・ささ身の青じそ焼き・お茶







間食　　　夫：コーヒー・プチアンパン１１／２・フランクフルト１口・低脂肪ミルク

　　　　　　　　ココア

間食　　　妻：コーヒー・プチアンパン１１／２・フランクフルト１口・さくらんぼ５個



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：NO運動



コメント　夫：休日、朝１度だけのウォーキングでは足りないという事が、分かりました。

　　　　　　　　明日は親子ふれあいレク（学校行事）があるけど、なんとか２〜３回は

　　　　　　　　やりたいです。

コメント　妻：陽が長いなあと思っていたら、今日は夏至だったんですね。夏至と言って

　　　　　　　　も、夏のイメージがありますが最近の温度差を見ると本当にありすぎて

　　　　　　　　今年は冷夏だろうなと考えてしまうほどです。

2008年6月22日

ふれあいレク

ダイエット　９６日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６８．４kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１７．６kg

体重　　　妻：４９．０kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−９．８kg



体脂肪　　夫：１７％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・レタス・プチトマト・黒豆・ハム・目玉焼

　　　　　　　　そば茶

朝食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・レタス・プチトマト・黒豆・ハム・目玉焼

　　　　　　　　お茶







昼食　　　夫：喜多方醤油ラーメン（麺：９０g）・お茶

昼食　　　妻：喜多方醤油ラーメン（麺：６０g）・お茶・ショコラパン小１個







夕食　　　夫：ご飯・焼鳥・焼豚・トマト・里芋とイカの煮物・ホタテの刺身・つぶの

　　　　　　　　磯煮・お茶・イチゴ・トウモロコシ・わらびの辛子醤油

夕食　　　妻：ご飯・焼鳥・焼豚・トマト・里芋とイカの煮物・ホタテの刺身・つぶの

　　　　　　　　磯煮・お茶・イチゴ・トウモロコシ・わらびの辛子醤油



間食　　　夫：コーヒー・低脂肪加工乳

間食　　　妻：コーヒー・低脂肪加工乳・Ｃaウエハース１枚



運動　　　夫：ウォーキング８０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回・ウォーキング４０分



コメント　夫：今日の夕食は妻の実家へ。ついに食べ過ぎてしまったようです。　　　　

　　　　　　　　明日の測定が怖いです。

コメント　妻：今日は久し振り？に運動をしたかな（笑）でも昼食、麺：６０グラムは

　　　　　　　　少なすぎと思われ、ついにパンを１個・・・。　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　体重が増えているのが、あんパンが原因だとすると・・・（泣）

2008年6月23日

あと、２kg　VS　４kg

ダイエット　９７日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６８．０kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１８．０kg

体重　　　妻：４９．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−９．８kg



体脂肪　　夫：１６％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・トマト・レタス・サバ味噌・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・トマト・レタス・卵焼・ウインナー・お茶







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・カニかま・黒白ビンズ・さつまいも・プチ

　　　　　　　　　　　トマト・ウインナー）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・サケの塩焼き・ボイルエビ・おから・きぬ

　　　　　　　　さやの胡麻和え・お茶

夕食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・サケの塩焼き・ボイルエビ・おから・きぬ

　　　　　　　　さやの胡麻和え・お茶・プチプチアンパン







間食　　　夫：低脂肪加工乳・イチゴ

間食　　　妻：コーヒー・低脂肪加工乳・イチゴ



運動　　　夫：ウォーキング３０分

運動　　　妻：スレンダートーン２回



コメント　夫：昨日ある程度時間があったので２回ウォーキング出来て良かった。結果も、

　　　　　　　　あと残すところ２kgとなり今月中に達成できるかな？！

　　　　　　　　なにはともあれ、淡々とメニューをこなすだけです。

コメント　妻：なかなか、この４kgを減らすのがとても難しいです。目に見えていますが、

　　　　　　　　夫の方が目標達成が早そうです。私も頑張らねば！

2008年6月24日

短い、梅雨。

ダイエット　９８日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６７．６kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１８．４kg

体重　　　妻：４９．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−９．８kg



体脂肪　　夫：１６％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・あさりの味噌汁・トマト・サバ味噌・梅干・絹さやの胡麻和え・　

　　　　　　　　コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・あさりの味噌汁・トマト・卵焼・梅干・絹さやの胡麻和え・おから







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・サケ塩焼・プチトマト・さつまいも・黒豆・

　　　　　　　　　　　ひじきの煮物）・お茶

昼食　　　妻：しらすわかめのおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・あさりの味噌汁・トマト・大根サラダ、ひれ肉の味噌焼き・おから・

　　　　　　　　お茶

夕食　　　妻：ご飯・あさりの味噌汁・トマト・大根サラダ、ひれ肉の味噌焼き・おから・

　　　　　　　　お茶









間食　　　夫：低脂肪ミルクココア・イチゴ

間食　　　妻：低脂肪加工乳・コーヒー・イチゴ・プチプチアンパン



運動　　　夫：ウオーキング４０分

運動　　　妻：ステッパー２回・美整体１０００回



コメント　夫：今週はちょっといい感じできてるな♪この調子で頑張るぞ！

コメント　妻：梅雨入りしたと思ってから何回雨が降ったかな？

　　　　　　　今日は雨だけど、明日からまた回復しそう。

　　　　　　　今年の梅雨は片手で足りるくらいの回数になりそう。

2008年6月25日

久々のマイナス結果☆

ダイエット　９９日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６７．０kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−１９．０kg

体重　　　妻：４８．４kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−１０．４kg



体脂肪　　夫：１５％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とふのりの味噌汁・大根サラダ・サバ味噌・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・豆腐とふのりの味噌汁・大根サラダ・おから・卵焼・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・豚ヒレ肉の味噌焼・カニかま・卵焼き・

　　　　　　　　　　プチトマト・きんぴらごぼう）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・豆腐とふのりの味噌汁・マーボー豆腐・バンバンジー風胡麻ドレ

　　　　　　　　サラダ・トマト・お茶・イチゴ１粒

夕食　　　妻：ご飯・豆腐とふのりの味噌汁・マーボー豆腐・バンバンジー風胡麻ドレ

　　　　　　　　サラダ・トマト・おから・お茶・イチゴ１粒







間食　　　夫：低脂肪加工乳・お茶

間食　　　妻：コーヒー・お茶・あめ１粒・スイスロール１切れ



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：ウォーキング４０分・スレンダートーン２回



コメント　夫：今日はう●ちも出たし、がっちり痩せました♪　まだまだ続くよ！

コメント　妻：久々に−マイナス結果となりました♪　嬉しいです！　

　　　　　　　　夫のペースには、到底及ばないけど、目標目指して地道に頑張ります。

2008年6月26日

１００日達成

ダイエット　１００日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６７．４kg　前日より　０．４kg　スタート時より　−１８．６kg

体重　　　妻：４８．２kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１０．６kg



体脂肪　　夫：１５％

体脂肪　　妻：２１％



朝食　　　夫：ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・きゅうりとささ身のサラダ・卵焼・プチ

　　　　　　　　トマト・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・ウインナー・卵焼・プチトマト・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・さつまいも・ブロッコリー・プチトマト・

　　　　　　　　　　　カニかま・ウインナー・お豆さん）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・じゃがいもとわかめの味噌汁・青梗菜とえびの中華風炒め・サラダ・

　　　　　　　　納豆・お茶・イチゴ

夕食　　　妻：ご飯・じゃがいもとわかめの味噌汁・青梗菜とえびの中華風炒め・サラダ・

　　　　　　　　納豆・お茶・イチゴ







間食　　　夫：低脂肪ミルクココア

間食　　　妻：アイスカフェオレ



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：久々にNO運動となりました。運動しないと一気にこんなにプラスに　　　

　　　　　　　　なるとは・・・・（＞＜；）ショック↓↓↓↓↓

コメント　妻：夫婦でしっかりダイエット記録を付け始めて１００日目となりました。　

　　　　　　　　ここまで痩せるための期間として長かったのか短かったのかは別として、

　　　　　　　　私の個人的な経験から、これだけ続けてこれたことは初めてです。　　

　　　　　　　　よく「太っている期間をかけて痩せると良い。」と聞いたことがあります

　　　　　　　　が、はるかに短いダイエット期間でした。目標はまだ達成されておらず、

　　　　　　　　これからも続けていきますが、節目の一つとして自分を褒めてあげたいです。

2008年6月27日

およっ！！

ダイエット　１０１日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６６．８kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−１９．２kg

体重　　　妻：４７．８kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１１．０kg



体脂肪　　夫：１５％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・ジャガイモとワカメの味噌汁・秋刀魚の甘辛煮・ちくわキュウ・

　　　　　　　　さつまいも・レタス・プチトマト・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・ジャガイモとワカメの味噌汁・秋刀魚の甘辛煮・卵焼・さつまいも

　　　　　　　　・レタス・プチトマト・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・卵焼・プチトマト・ちくわキュウ・カニ

　　　　　　　　　　　かま・テリヤキミートボール・お豆さん）・お茶

昼食　　　妻：栄養補助食品（ブル−ベリーリー味２本）・お茶







夕食　　　夫：ささ身のカレーライス・わかめの味噌汁・大根サラダ・トマト・刺身（

　　　　　　　　ミックス）・お茶

夕食　　　妻：ささ身のカレーライス・わかめの味噌汁・大根サラダ・トマト・刺身（

　　　　　　　　ミックス）・お茶







間食　　　夫：低脂肪ミルクココア

間食　　　妻：コーヒー



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン２回



コメント　夫：頑張った。昨日のプラス分を返上したぞ！

コメント　妻：いよいよ４７kg台です。このまま無事でいけるか？？？

2008年6月28日

ｘｘｘｘｘ最（再）大ショックｘｘｘｘｘ

ダイエット　１０２日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６７．８kg　前日より　１．０kg　スタート時より　−１８．２kg

体重　　　妻：４８．８kg　前日より　１．０kg　スタート時より　−１０．０kg



体脂肪　　夫：１６％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・めかぶ・さんまの甘辛煮・ちくわ

　　　　　　　　キュウリ・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・めかぶ・さんまの甘辛煮







昼食　　　夫：海苔巻（サラダ巻）・海老フライ・アスパラベーコン巻・ポテト・卵焼き・

　　　　　　　　プチトマト・イカ飯・リンゴ・みかん・さくらんぼ・お茶

昼食　　　妻：海苔巻（サラダ巻）・海老フライ・アスパラベーコン巻・ポテト・卵焼き・

　　　　　　　　プチトマト・イカ飯・リンゴ・みかん・さくらんぼ・お茶



夕食　　　夫：海苔巻（サラダ巻）・豆腐とわかめの味噌汁・焼きサケ・豚と水の炒め物・

　　　　　　　　お茶

夕食　　　妻：海苔巻（サラダ巻）・豆腐とわかめの味噌汁・焼きサケ・豚と水の炒め物・

　　　　　　　　お茶







間食　　　夫：イチゴ・コーヒー・低脂肪ミルクココア

間食　　　妻：イチゴ・コーヒー・



運動　　　夫：ウォーキング８０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：２回目の大ショック↓　しかも前回よりショックが大きい。確かに果物は

　　　　　　　　いつもより多く食べたけど、これほど大きく出るとは・・・。海老　　

　　　　　　　　フライも＋結果の大きな一因だ。これは分かっている。もう揚げ物は　

　　　　　　　　よほど気をつけない限り食べられないな。２回ウォーキングにいって　

　　　　　　　　かなり消費したと思い、絶対マイナス結果が期待できると思ったのに・・・。

コメント　妻：今日は２回目の運動会。子供のリクエストで海苔巻を作り、「海老が食べ

　　　　　　　　たい」の言葉で、１尾くらいならいいかな？と思って海老フライにしま

　　　　　　　　した・・・・。ダイエットで油ものや食べ物の量に敏感な体は、すぐに

　　　　　　　　反応したみたいです。（＞＜；）ちょっと落とすの難しそう。

2008年6月29日

とりあえず減ったけど・・・。

ダイエット　１０３日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６７．２kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−１８．８kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１０．２kg



体脂肪　　夫：１５％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：海苔巻・イカ飯・とうふとわかめの味噌汁・みずの炒め煮・コーヒー　

朝食　　　妻：海苔巻・イカ飯・とうふとわかめの味噌汁・みずの炒め煮・コーヒー







昼食　　　夫：ささ身カレーライス・とうふとわかめの味噌汁・お茶

昼食　　　妻：ソリジョイＦｅ１本







夕食　　　夫：ご飯・とうふとわかめの味噌汁・ささ身のステーキ・トマトとグリーン

　　　　　　　　サラダ・お茶

夕食　　　妻：海苔巻・イカ飯・とうふとわかめの味噌汁・ささ身のステーキ・トマトとグリーン

　　　　　　　　サラダ・お茶







間食　　　夫：低脂肪加工乳・イチゴ・お茶

間食　　　妻：コーヒー・バナナ・イチゴ・さくらんぼ・みかん



運動　　　夫：ウォーキング８０分

運動　　　妻：ウォーキング４０分



コメント　夫：なんとかマイナスＧＥＴできたんで、今日はこれでよしとします。

　　　　　　　　あまり高望みも出来ないので・・・。

コメント　妻：今日は（も？）果物を結構食べてしまいました。食事のカロリーでみると

　　　　　　　　それほどオーバーはしてないと思うけど、なんだかダイエットしてる人

　　　　　　　　じゃあ無いみたいだね。

2008年6月30日

踏ん張りどころ！

ダイエット　１０４日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６７．０kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１９．０kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．２kg



体脂肪　　夫：１５％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・大根と油あげの味噌汁・サバ味噌・きゅうりとクラゲの和物・　　

　　　　　　　　お豆さん・プチトマト・みずの水物・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・大根と油あげの味噌汁・サバ味噌・きゅうりとクラゲの和物・　　

　　　　　　　　お豆さん・ささ身のステーキ・プチトマト・みずの水物・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・サラダ菜・ささ身ステーキ・プチトマト・カニかま・

　　　　　　　　　　　黒豆・ふきの土佐煮）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・大根と油揚げの味噌汁・もずくのポン酢がけ・トマト・おから・　

　　　　　　　　みずと豚肉の炒物・お茶・リンゴ・さくらんぼ

夕食　　　妻：ご飯・大根と油揚げの味噌汁・もずくのポン酢がけ・トマト・おから・　

　　　　　　　　みずと豚肉の炒物・お茶・さくらんぼ







間食　　　夫：お茶・低脂肪ミルクココア

間食　　　妻：コーヒー・低脂肪乳・バナナ・のどあめ



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：NO運動



コメント　夫：今日はコメントなし！だそうです。

コメント　妻：今月は、どちらかというと食欲に負けて間食が多く、ストレスにならない

　　　　　　　　ようにと言いつつは食べすぎのような気がします。そのせいか体重も

　　　　　　　　あまり減る事もなく、ショックな事も多々ありました。

　　　　　　　　いよいよ夏本番に近づきます！頑張って７月には目標達成したいです！

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