夫婦で対決 ダイエットバトル:2008年7月アーカイブ

2008年7月 1日

運動したぞ！

ダイエット　１０５日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６６．８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１９．２kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．２kg



体脂肪　　夫：１５％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・ほうれん草と油揚げの味噌汁・サバ味噌・おから・プチトマト・

　　　　　　　　みずの水物・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・ほうれん草と油揚げの味噌汁・サバ味噌・おから・プチトマト・

　　　　　　　　卵とベーコンの炒め物







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・卵とベーコンの炒め物・プチトマト・カニかま・

　　　　　　　　　　　ふきの土佐煮・黒豆）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・ほうれん草と油揚げの味噌汁・卵とベーコンの炒め物・プチトマト・

　　　　　　　　いんげんの炒め物・みずと豚肉の炒め物・冷奴・お茶

夕食　　　妻：ご飯・ほうれん草と油揚げの味噌汁・卵とベーコンの炒め物・プチトマト・

　　　　　　　　いんげんの炒め物・おから・みずの炒物・お茶







間食　　　夫：低脂肪加工乳

間食　　　妻：林檎・アイスカフェオレ



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン２回



コメント　夫：どうにか運動うもしたし、体重もマイナスだったので良かったです。

コメント　妻：久しぶりのスレンダートーンです。これで少しでもやせてたら・・・。

2008年7月 2日

のんびりーと、まったりーと

ダイエット　１０６日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６６．４kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１９．６kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．２kg



体脂肪　　夫：１４％

体脂肪　　妻：２１％



朝食　　　夫：ご飯・ほうれん草と油揚げの味噌汁・サラダ菜・トマト・サバ味噌・人参と

　　　　　　　　いんげんの炒物・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・ほうれん草と油揚げの味噌汁・サラダ菜・トマト・サバ味噌・人参と

　　　　　　　　いんげんの炒物







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・サラダ菜・卵焼・トマト・ひじきの煮物・ふきの

　　　　　　　　　　　土佐煮・鶏のつくね焼き・カニかま）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・あさりの味噌汁・奴のしらす添え・サラダ菜・トマト・豚とキノコの

　　　　　　　　オイスター炒め・お茶

夕食　　　妻：ご飯・あさりの味噌汁・奴のしらす添え・サラダ菜・トマト・豚とキノコの

　　　　　　　　オイスター炒め・お茶







間食　　　夫：低脂肪加工乳・コーヒー・お茶

間食　　　妻：コーヒー・お茶・カフェオレ・あめ



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：NO運動



コメント　夫：今日また少し減りました。嬉しいな。今週から天気もそうだけど、ウォー

　　　　　　　　キング出来る回数が減りそうなので、しっかりやれるときにやって

　　　　　　　　おきたいです。

コメント　妻：こちらは相変わらず運動できず、「本当にヤル気あるの？」と自分に　

　　　　　　　　自問自答しているところです（OxO；）ある程度痩せたので、無意識下の

　　　　　　　　なかで、気持ちが緩んだか？とにかく出来ることはやっておかないと！

2008年7月 3日

果物が恋しい♪

ダイエット　１０７日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６６．４kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１９．６kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．２kg



体脂肪　　夫：１４％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・あさりの味噌汁・ふきの土佐煮・ブロッコリー・トマト・ハム・　

　　　　　　　　目玉焼き・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・あさりの味噌汁・ふきの土佐煮・ブロッコリー・トマト・ハム・　

　　　　　　　　目玉焼き・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・カニかま・ブロッコリー・黒豆・さつまいも・　

　　　　　　　　　　　ウインナー・ふきの土佐煮・トマト）・お茶

昼食　　　妻：どん兵衛・お茶







夕食　　　夫：ご飯・あさりの味噌汁・ブロッコリー・トマト・サラダ菜・ほうれん草の

　　　　　　　　胡麻和え・トンカツもどき・大根おろし・もずく・奴しらす添え・お茶

夕食　　　妻：ご飯・あさりの味噌汁・ブロッコリー・トマト・サラダ菜・ほうれん草の

　　　　　　　　胡麻和え・トンカツもどき・大根おろし・もずく・奴しらす添え・お茶







間食　　　夫：低脂肪加工乳・コーヒー

間食　　　妻：コーヒー・カフェオレ・お茶・ガム



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：以前はあまり果物があっても食べないことが多かったのに、ダイエットを

　　　　　　　　初めてから素材のおいしさに敏感になったのか？食べる量を決めているが

　　　　　　　　ゆえに果物を食べる機会が増えたからか？最近、家に果物が無いと「果物

　　　　　　　　が食べたいなあ」と思うようになりました。体の代謝も良くなったのか、

　　　　　　　　食べる量に慣れたはずなのに、よくお腹もすくようになりました。　　　

　　　　　　　　早く、買ってきて欲しいと催促してます。自分じゃなかなか買わない

　　　　　　　　ですから・・・・。

　　　　　　　

コメント　妻：今日、なかなか行けなかった美容院へ行ってきました。夏に向けて　　　

　　　　　　　　”イメチェン：ショート！”と思ったのですが、土壇場で○年ぶりの　

　　　　　　　　パーマヘアへ変更です。”イメチェン”には変わりないけど、首の辺り

　　　　　　　　かなり汗っぽいです（＞o＜）今年の夏は涼しくあってほしい〜！

2008年7月 4日

ダイエット中でも焼き肉☆

ダイエット　１０８日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６６．２kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１９．８kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．２kg



体脂肪　　夫：１４％

体脂肪　　妻：２２％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・サバ味噌・ほうれん草の胡麻和・トマト・

　　　　　　　　もずく・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・サバ味噌・ほうれん草の胡麻和・トマト・

　　　　　　　　もずく・コーヒー







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・トンカツもどき・黒豆・さつまいも・卵焼・トマト・

　　　　　　　　　　　ほうれん草の胡麻和）・お茶

昼食　　　妻：カレーライス・お茶・卵焼







夕食　　　夫：ご飯・豆腐の味噌汁・焼き肉・大根とキャベツのサラダ・キムチ・オイ

　　　　　　　　キムチ・ナムル・ミニソフトクリーム・コーヒー

夕食　　　妻：ご飯・豆腐の味噌汁・焼き肉・大根とキャベツのサラダ・キムチ・オイ

　　　　　　　　キムチ・ナムル・ミニソフトクリーム・コーヒー









間食　　　夫：コーヒー

間食　　　妻：コーヒー



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：ダイエットを始めてから、初めての焼き肉（外食）です。馴染みの焼き肉店

　　　　　　　　だったので、サービスでソフトクリーム（人数分）まで出てきて、ヤバい

　　　　　　　　と思いつつも、食べてしまいました。焼き肉自体は、ホルモンなどを

　　　　　　　　中心に、いつも通り（ダイエットモード）に食べたので、あまり気にして

　　　　　　　　いませんが、食後のソフトクリームの事が気がかりです。明日、どんな

　　　　　　　　結果が出ているか・・・。

コメント　妻：久々の外食＆焼き肉。子供たちが喜んでくれていましたが、思ったより　

　　　　　　　　食べてくれなくて、計算して頼んだのに予想外の展開になりました。　

　　　　　　　　食後のソフトクリームも予想外。でも焼き肉を食べると決めた時、気持は

　　　　　　　　もうダメもとで決まっていましたので、結果、増えていたとしても　　

　　　　　　　　また頑張ればいいや！ウォーキングなどをしっかりこなせば何とかなる！

　　　　　　　　そう信じてやみません。（明日本当に運動できるのか？）

2008年7月 5日

おっと！（夫？）目標達成！！

ダイエット　１０９日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６５．８kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−２０．２kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．２kg



体脂肪　　夫：１４％

体脂肪　　妻：２１％



朝食　　　夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・サラダ菜・トマト・大根おろし・サバ味噌・

　　　　　　　　納豆・黒豆・低脂肪加工乳

朝食　　　妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・サラダ菜・トマト・大根おろし・サバ味噌・

　　　　　　　　納豆・黒豆・もずく・お茶







昼食　　　夫：カツサンド（８枚切りパン２枚・トンカツもどき・サラダ菜・トマト）・

　　　　　　　　充実野菜

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶











夕食　　　夫：ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・大根の煮物・グリンピース・ささ身の　　

　　　　　　　　スタミナ焼き・トマト・ブロッコリー・サニーレタス・お茶・さくらんぼ

夕食　　　妻：ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・大根の煮物・グリンピース・ささ身の　　

　　　　　　　　スタミナ焼き・トマト・ブロッコリー・サニーレタス・お茶・さくらんぼ







間食　　　夫：コーヒー・アクエリアス

間食　　　妻：カフェオレ・コーヒー



運動　　　夫：ウォーキング１２５分（３回）

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：今日は正直、疲れました。でもまさか今日、目標を達成できるとは・・・。

　　　　　　　　昨日の焼き肉といい、予想外のソフトクリームといい、目標達成には

　　　　　　　　しばらくかかると思っていました。自分で自分を褒めてあげたいです。

　　　　　　　　これで予てから宣言していた「目標達成したら、ケーキを食べるぞ！」

　　　　　　　　を、実行したいと思います。　ハラハラ・ドキドキ☆　乞うご期待！

コメント　妻：おめでとう！やっぱり私とは違い、本当に”食”に関しては頑張っていた

　　　　　　　　ものね。結構、あっという間だったね。私の目標達成はいつになるだろう？

　　　　　　　　頑張らなくっちゃ！！

2008年7月 6日

ケーキは恐ろしい；Ｂｙ夫

ダイエット　１１０日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６６．０kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−２０．０kg

体重　　　妻：４８．２kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１０．６kg



体脂肪　　夫：１４％

体脂肪　　妻：２０％



朝食　　　夫：シラスわかめご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・サラダ菜・ブロッコリー・　

　　　　　　　　トマト・大根の煮物・炒り卵・充実野菜

朝食　　　妻：シラスわかめご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・サラダ菜・ブロッコリー・　

　　　　　　　　トマト・大根の煮物・炒り卵







昼食　　　夫：そば

昼食　　　妻：シラスわかめおにぎり・お茶



夕食　　　夫：ご飯・しじみ汁・いわしの煮魚梅風味・マグロの刺身・大根サラダ・トマト・

　　　　　　　　ブロッコリー・グリンピース・お茶

夕食　　　妻：ご飯・しじみ汁・いわしの煮魚梅風味・マグロの刺身・大根サラダ・トマト・

　　　　　　　　ブロッコリー・グリンピース・ひじきの煮物・お茶







間食　　　夫：スポーツ飲料・ケーキ・コーヒー・低脂肪加工乳

間食　　　妻：ケーキ・コーヒー・低脂肪加工乳・あめ



運動　　　夫：ウォーキング８０分

運動　　　妻：ウォーキング４０分・スレンダートーン１回



コメント　夫：ケーキの恐ろしさを実感しました（＠o＠；）今日はウォーキングも頑張ったし、

　　　　　　　　子どものイベントにも参加（保護者として）。汗も多かったし、だいぶ

　　　　　　　　消費できたと思っていたのに、ケーキ１個は一食分に値するのかな？

　　　　　　　　ちょっとショックな１日でした。

コメント　妻：こちらはまだ目標が達成されていなかったけど「家族みんなでケーキ」が

　　　　　　　　お約束だったので、キャラメル風味のケーキを１個丸々食べました。　

　　　　　　　　嬉しいんだけど、なんだか後ろめたいそんな感じでした。久しぶりに、

　　　　　　　　ケーキの分を消費しようとウォーキングをしました。結果はGOO！

　　　　　　　　よかった！ホッとしました。

2008年7月 7日

苦いケーキ？！

ダイエット　１１１日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６６．２kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−１９．８kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　０．４kg　スタート時より　−１０．２kg



体脂肪　　夫：１４％

体脂肪　　妻：２１％



朝食　　　夫：ご飯・しじみ汁・大根サラダ・トマト・グリンピース・ひじきの煮物・　

　　　　　　　　サバ味噌・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・しじみ汁・大根サラダ・トマト・グリンピース・ひじきの煮物・　

　　　　　　　　かぼちゃコロッケ（衣なし）







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・サニーレタス・卵焼・ひじきの煮物・ブロッコリー・

　　　　　　　　　　　さつまいも・ウインナー・トマト・カニかま）・お茶

昼食　　　妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・しじみ汁・大根サラダ・トマト・サニーレタス・きゅうりの辛子漬・

　　　　　　　　榎の肉巻・ねぎ梅の肉巻・びんちょう鮪の刺身・お茶

夕食　　　妻：ご飯・しじみ汁・大根サラダ・トマト・サニーレタス・きゅうりの辛子漬・

　　　　　　　　榎の肉巻・ねぎ梅の肉巻・びんちょう鮪の刺身・ひじきの煮物・お茶







間食　　　夫：低脂肪加工乳・お茶・低脂肪ミルクココア・パイナップル・ばなな１／２

間食　　　妻：低脂肪加工乳・お茶・カフェオレ・パイナップル・ばなな・さくらんぼ



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：昨日のケーキが尾を引いているのかな？今日は運動もしなかったので、　

　　　　　　　　もしかしたら？と思っていましたが、案の定、増えていました。　　　

　　　　　　　　明日は晴れますように♪ウォーキングするぞ！！

コメント　妻：昨日ケーキを食べたのに体重が減っていて、今日まあ運動もしていない

　　　　　　　　けれども、そこそこのメニューなのに戻ってしまった（＞＜；）　　　

　　　　　　　　果物のせい？それとも消化されたケーキが今に反映されてしまったのか？

2008年7月 8日

蝉の声が聞こえるようになりました。

ダイエット　１１２日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６５．８kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−２０．２kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．２kg



体脂肪　　夫：１４％

体脂肪　　妻：２１％



朝食　　　夫：ご飯・ほうれん草と豆腐の味噌汁・納豆・サバ味噌・サニーレタス・トマト・

　　　　　　　　ひじきの煮物・きゅうりの辛子漬け・コーヒー

朝食　　　妻：ご飯・ほうれん草と豆腐の味噌汁・納豆・卵焼・サニーレタス・トマト・

　　　　　　　　黒豆・きゅうりの辛子漬け・テリヤキミートボール







昼食　　　夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・サニーレタス・卵焼・テリヤキミートボール・　

　　　　　　　　　　　さつまいも・カニかま・きんぴらごぼう・トマト）・お茶

昼食　　　妻：梅おにぎり・お茶







夕食　　　夫：ご飯・ほうれん草と豆腐の味噌汁・冷奴しらす添え・サニーレタス・トマト・

　　　　　　　　春雨サラダ・きゅうりの辛子漬け・ぶたひれ肉の味噌炒め・お茶

夕食　　　妻：ご飯・ほうれん草と豆腐の味噌汁・冷奴しらす添え・サニーレタス・トマト・

　　　　　　　　春雨サラダ・きゅうりの辛子漬け・ぶたひれ肉の味噌炒め・お茶









間食　　　夫：パイナップル・お茶・低脂肪加工乳

間食　　　妻：パイナップル・お茶・カフェオレ



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：また、６６kgを切る事が出来ました。次の目標に向かって、出来ることを

　　　　　　　　頑張っていきたいです。

コメント　妻：蝉の鳴き声が聞こえるようになりました。今年の梅雨は曇りの日が多く、

　　　　　　　　雨が少なかったように思います。まだ梅雨明けはしていないようですが、

　　　　　　　　その日も近いでしょう。蝉の声を聞いていると、夏がやってきたなあ

　　　　　　　　と思います。そして少し・・・、マイナス結果がなかなか出ない事に

　　　　　　　　焦り始めている私でした・・・。

2008年7月 9日

残業してるワリに・・・。

ダイエット　１１３日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６５．４kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−２０．６kg

体重　　　妻：４８．６kg　前日より　±０kg　スタート時より−１０．２kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２１％



朝食：



ご飯・ほうれん草と豆腐の味噌汁・納豆・サニーレタス・トマト・サバ味噌・

豆腐・春雨サラダ・きゅうりの漬物・コーヒー



昼食：夫の弁当



ご飯・佃煮昆布・サニーレタス・カニかま・ゆでピー・トマト・

卵焼・春雨サラダ・豚ヒレの味噌焼き・お茶



妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶



夕食：



ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・サニーレタス・トマト・

牛とキノコとブロッコリーのオイスターソース炒め・きゅうりの漬物・きんぴらごぼう・お茶





間食　　　夫：ばなな１／２・コーヒー・低脂肪加工乳

間食　　　妻：ばなな・カフェオレ



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：順調の一言かな？

コメント　妻：う〜ん↓また同じ体重。変化がないなあ。やっぱりウォーキングが鍵なの

　　　　　　　　かな？休みも少なくなってさらに難しいけど、なんとかウォーキング　

　　　　　　　　しなくちゃ！

2008年7月10日

２度目のかっぱ寿司☆

ダイエット　１１４日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６５．４kg　前日より　±０kg　スタート時より　−２０．６kg

体重　　　妻：４８．２kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−１０．６kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２０％



朝食：



ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・納豆・サニーレタス・きんぴらごぼう・　

　　　　　　　　トマト・きゅうりの漬物・牛肉とキノコとブロッコリーのオイスター　

　　　　　　　　炒め（残り物、肉少）・コーヒー

妻：牛肉とキノコとブロッコリーのオイスター炒め→卵焼き





昼食:





夫：弁当（ご飯・佃煮昆布・サニーレタス・きんぴらごぼう・ゆでP・きゅうりの漬物・

卵焼・カニかま・豆腐とひじきのハンバーグ・トマト）・お茶



妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶



夕食　　　夫：かっぱ寿司（まぐろ×２・ほたて・うに・たこ・いか・炙りガツオ・えび）

　　　　　　　　あさりの味噌汁（二人で）・お茶

夕食　　　妻：かっぱ寿司（まぐろ・ほたて・あなご・たこ・いか・炙りガツオ・えび・

　　　　　　　　しゃこ）・お茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　二人で分けた物もありました。一人７枚位だったでしょうか。



間食　　　夫：乳酸飲料（ヤクルトもどき）・お茶・コーヒー

間食　　　妻：コーヒー・カフェオレ



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：今日は食べ過ぎたかも知れません。でも誕生日だから、まっいいっか！

　　　　　　　　明日からまた頑張ります。

コメント　妻：スタートから痩せた分の計算が途中から間違っていた事に今日気がつき

　　　　　　　　ました。直しておきます。今日は久しぶりにお寿司が食べられて良かった。

2008年7月11日

５０ｋｇ痩せたらしいです（＠o＠）!

ダイエット　１１５日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６５．６kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−２０．４kg

体重　　　妻：４８．０kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１０．８kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２１％





朝食：



ご飯・ふのりと豆腐の味噌汁・レタス・ウインナー・トマト・きゅうりの漬物・肉じゃが

納豆・低脂肪加工乳







昼食：



弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・カニかま・トマト・ひじき・肉じゃが・卵焼・ウインナー）・

お茶

　　　

妻：ピーナツクリームサンド（耳無し８枚切り食パン２枚）







夕食：



ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・レタス・トマト・いんげんの炒め物・ささ身チーズの磯辺焼・

肉じゃが・お茶・スイカ１切れ







間食　　　夫：コーヒー

間食　　　妻：コーヒー・カフェオレ



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン２回



コメント　夫：昨日の寿司が尾を引いているのか？プラス０．２なんて（＞＜；）

　　　　　　　有り得な〜い。

コメント　妻：アスリートで元議員の大仁田　厚さんがピーク時から５０ｋｇ痩せた　　

　　　　　　　らしいですね。凄いです！うちなんか夫婦二人合わせて３か月でやっと　

　　　　　　　３０kg減なのに・・・・・。うぅ〜ん

2008年7月12日

我が家のカメラマンデビュー

ダイエット　１１６日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６４．８kg　前日より　−０．８kg　スタート時より　−２１．２kg

体重　　　妻：４８．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．８kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２１％





朝食：



ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・さんま・いんげんの炒め物・トマト・コーヒー







昼食：



弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・卵焼・いんげんの炒め物・トマト・カニかま・テリヤキ

　　　　ミートボール・枝豆）・お茶

妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食：



炊き込みご飯・豆腐とわかめの味噌汁・さんま・切干大根・トマト・マカロニサラダ・　

はんぺんチーズ・冷奴のしらす添え・お茶







間食　　　夫：コーヒー・カフェオレ・低脂肪加工乳

間食　　　妻：コーヒー・カフェオレ・ビターチョコレート１かけ



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：なんでこんなに痩せたのか？今日はとっても不思議です。

コメント　妻：朝はどこの家でも忙しいと思うけど、我が家も例外ではありません。　　

　　　　　　　　今日は、子供にお弁当の写真を頼んだら、おせいじにも上手いとは　　

　　　　　　　　言いにくい・・・。色合いを見ていると何とも具合が悪くなってきました。

　　　　　　　　すみません。

2008年7月13日

時々現れる、怪”な現象

ダイエット　１１７日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６５．４kg　前日より　０．６kg　スタート時より　−２０．６kg

体重　　　妻：４８．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．８kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２２％





朝食：



炊き込みご飯・油揚げとねぎの味噌汁・トマト・マカロニサラダ・切干大根・低脂肪加工乳







昼食：



チャーハン・油揚げとねぎの味噌汁・マカロニサラダ・お茶



妻：炊き込みご飯のおにぎり・お茶







夕食：



ご飯・油揚げとねぎの味噌汁・トマト・切干大根・鶏胸肉としめじの炒め煮・レタス・　

大根サラダ・納豆・お茶・黄桃







間食　　　夫：コーヒー・カフェオレ・バナナ１／２

間食　　　妻：コーヒー・カフェオレ・バナナ１／２・あめ・低脂肪加工乳



運動　　　夫：ウォーキング８０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：ちょっと疲れモードなのか？体重も増えてるし・・・・？？？

コメント　妻：時々夫は、しっかりウォーキングとかしていても、その日に結果が　　　

　　　　　　　　出ない事もある。今日はまたそれだ！きっと明日には今日の結果が　　

　　　　　　　　反映されるといいのだけれど。



　　　　　　　今日夫婦で、今までの洋服が限界になってきたので、体に合ったものを

　　　　　　　　買いに行ってきました。パンツとポロシャツ・Tシャツ。本当はもっと

　　　　　　　　欲しいもがあったけど、一気にお金がかかるのも・・・。少しづつ買い

　　　　　　　　揃えていきたいです。

2008年7月14日

ウエスト７６・股下７６

ダイエット　１１８日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６４．８kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−２１．２kg

体重　　　妻：４８．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．８kg

体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２２％





朝食：



ご飯・油揚げとわかめの味噌汁・大根サラダ・ビンズ・トマト・納豆・コーヒー







昼食：



弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・ひじきバーグ・トマト・ビンズ・カニかま・卵焼・　　

　　　小松菜の炒め物）・お茶

妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食：



ご飯・油揚げとわかめの味噌汁・ほうれん草の胡麻和・レタス・トマト・大根とホタテの

煮物・豚のスタミナ焼き・お茶・トウモロコシ







間食　　　夫：低脂肪加工乳・コーヒー

間食　　　妻：低脂肪加工乳・カフェオレ・チョコレート１かけ



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン２回



コメント　夫：いつものパターンだけど、また減ってびっくり！！こんなに波があって

　　　　　　　　いいのかなあ？ちょっと気になります。

コメント　妻：朝、体重を計ると２００ｇくらい減っています。測定時になると増えて

　　　　　　　　いるという事は、基礎代謝よりカロリーオーバーしているって事なの？

2008年7月15日

下半身痩せの研究、模索。

ダイエット　１１９日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６４．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−２１．２kg

体重　　　妻：４８．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．８kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２２％





朝食：



ご飯・しじみ汁・青汁・きゅうりの漬物・レタス・ほうれん草の胡麻和・トマト・ビンズ・

大根とほたての煮物・サバ味噌・納豆



妻：ご飯・しじみ汁・きゅうりの漬物・レタス・ほうれん草の胡麻和・トマト・ビンズ・

　　大根とほたての煮物・納豆・豚スタミナ焼







昼食：



弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・トマト・ほうれん草の胡麻和え・ビンズ・卵焼・豚　　

スタミナ焼）・お茶



妻：ピーナツクリームサンド・午後ティー（ミルク）







夕食：



ご飯・しじみ汁・鮭の焼物・きゅうりの漬物・トマト・大根とほたての煮物・ブロッコリー・

芽かぶ・冷奴のしらす添え・お茶・ばなな１／２







間食　　　夫：低脂肪加工乳・コーヒー

間食　　　妻：低脂肪加工乳・コーヒー・カフェオレ



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：運動ができなくて残念です。

コメント　妻：足痩せプログラムで、今日わかった事。

　　　　　　　１、外腿を使うと力が入り太ももが太くなるので、内腿を使って引きあげる

　　　　　　　２、しなやかな種類の筋肉をつける事が代謝をあげ、余分な脂肪を落とす。

2008年7月16日

長引く梅雨明けと妻の体重

ダイエット　１２０日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６４．２kg　前日より　−０．６kg　スタート時より　−２１．８kg

体重　　　妻：４８．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．８kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２２％





朝食：



ご飯・しじみ汁・納豆・サバ味噌・きゅうりの漬物・大根の煮物・トマト・レタス・ブロッコリー







昼食：



弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・サケ・カニかま・トマト・ビンズ・さつまいも・ブロッコリー）・

お茶

妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食：



ご飯・じゃがわかめの味噌汁・もやしのナムル・トマト・レタス・ブロッコリー・牛と　

ごぼうの炒め物・きゅうりの漬物・お茶・プラム







間食　　　夫：コーヒー・カフェオレ・お茶

間食　　　妻：コーヒー・カフェオレ・バナナ・低脂肪加工乳



運動　　　夫：ウォーキング４０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：やった！どうしたんだ？！今日は０．６ｋｇも減ったぞ！この調子で一気に

　　　　　　　　突き進むか？

コメント　妻：先週、そろそろ梅雨明けかな？と思っていたところに、またまた雲行きも

　　　　　　　　怪しく、明日・あさっては雨の予報です。いつになったら梅雨明けして

　　　　　　　　くれるのかな？　私の体重の変化も、ずっと変わらず。増えないだけ、

　　　　　　　　いいや！と思っていても、やはり減っていたいですよね。だからと言って

　　　　　　　　特に何もしてないですけど・・・・（＞＜；）

2008年7月17日

只今の、服のウエストサイズ→夫：７６　妻：６１

ダイエット　１２１日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６４．２kg　前日より　±０kg　スタート時より　−２１．８kg

体重　　　妻：４８．０kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１０．８kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ご飯・わかめとじゃがいもの味噌汁・目玉焼き・もやしのナムル・レタス・トマト・ごぼう

コーヒー







昼食：



弁当（ご飯・牛とごぼうの炒め物・レタス・トマト・カニかま・さつまいも・ひじき）・

お茶



妻：冷麺・コーヒー・ミニミニケーキ（？）







夕食：



ご飯・わかめとじゃがいもの味噌汁・トマト・いんげんと人参もやしの炒め物・ハンバーグ・

お茶







間食　　　夫：バナナ１／２・カフェオレ

間食　　　妻：お茶・チョコ１かけ



運動　　　夫：NO運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：この前書いた、ウエスト７６・股下７６は、今の私のズボンのサイズです。

　　　　　　　　ぴったりジャストフィットで気に入っています。

コメント　妻：ウエストが私の幼いころからの記憶上、初めて６１センチになりました。

　　　　　　　　骨盤が広いのか？足が痩せにくくまだ太いからなのか？服のデザインに

　　　　　　　　よっては、断念しなければならない物も・・・。逆にゆったりデザイン

　　　　　　　　なら、ウエスト５８センチもOKかな♪自分でも、このサイズまで痩せて

　　　　　　　　いたとは驚きです！！

2008年7月18日

一学期の終わり

ダイエット　１２２日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６３．８kg　前日より　−０．４kg　スタート時より　−２２．２kg

体重　　　妻：４７．８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１１．０kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２２％





朝食：



ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・いんげんの炒め物・トマト・サバ味噌・納豆・野菜ジュース

妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・いんげんの炒め物・トマト・納豆







昼食：



弁当（ご飯・佃煮昆布・カニかま・さつまいも・いんげんの炒め物・トマト・ハンバーグ・

竹の子の土佐煮）



妻：味噌ラーメン（具ナシ）・いんげんの炒め物・お茶







夕食：



ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・ささ身のサラダネバネバ梅風味・冷奴・お茶







間食　　　夫：プラム２こ・低脂肪加工乳・お茶

間食　　　妻：プラム３こ・カフェオレ



運動　　　夫：ウォーキング３０分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：久々にウォーキングをしたら体が重く感じました。疲れがたまっているの

　　　　　　　　かな？すごく眠いし・・・・。

コメント　妻：ムシムシ暑い日でした。お風呂であかすりしてびっくり！！

　　　　　　　　あか太郎でも出来そう。（←知っている人いるのかな？）

　　　　　　　　明日から夏休み！忙しくなりそう。

2008年7月19日

やっと梅雨明け！

ダイエット　１２３日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６３．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−２２．２kg

体重　　　妻：４７．６kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−１１．２kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・サバ味噌・モロヘイヤ・トマト・低脂肪加工乳

妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・オクラ・モロヘイヤ・トマト・いんげんの炒め物







昼食：



ささみカレ−ライス・お茶

妻：バランス栄養補助食品（ブルーベリー味）・お茶







夕食：



ご飯・豆腐とカイワレの味噌汁・大根サラダ・トマト・砂カレイの煮付・もやし炒め・お茶







間食　　　夫：プラム・低脂肪加工乳・コーヒー

間食　　　妻：プラム・カフェオレ



運動　　　夫：ウォーキング９５分

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：今日は休みだからウォーキングをやるぞ〜！！と意気込んでいたけれど、

　　　　　　　　夕方には、体がだるくて早めに切り上げてきました。それでも測定の

　　　　　　　　時は、昨日より”どんだけ痩せてるかな？”と期待していたけど、変わ

　　　　　　　　らずで・・・ガックリ↓　明日はきっと、良い結果が☆

コメント　妻：今日、梅雨明けしたというけれど湿度の高い１日となりました。

　　　　　　　　３か月で約１０キロのダイエット。月のモノが止まるような事は無い

　　　　　　　　けど、少しずつ遅れてきています。予想が立ちません。大丈夫かな？

　　　　　　　　このまま、終わっちゃたりして・・・・。

2008年7月20日

ガビ〜ン↓↓

ダイエット　１２４日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６４．６kg　前日より　０．８kg　スタート時より　−２１．４kg

体重　　　妻：４８．０kg　前日より　０．４kg　スタート時より　−１０．８kg



体脂肪　　夫：１４％

体脂肪　　妻：２１％





朝食：



ご飯・豆腐とカイワレの味噌汁・大根サラダ・もやし炒め・さば味噌・低脂肪加工乳

妻：さば味噌→豆腐







昼食：



チャーハン・豆腐とカイワレの味噌汁・緑の野菜

妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食：さしみ４種・焼き鳥・かぼちゃ・ほや・とまと・漬物・インゲンの味噌しそ炒め・もずく酢





間食　　　夫：コーヒー・日本酒４合・すいか・ぶどう

間食　　　妻：コーヒー・すいか・ぶどう



運動　　　夫：ＮＯ運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：いつもより少し時間が早かった事もあるのか？それとも運動できなかった

　　　　　　　　から？

コメント　妻：増えすぎだな！！

2008年7月21日

昨日の分を取り戻した！

ダイエット　１２５日目





計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６３．０kg　前日より　−１．６kg　スタート時より　−２３．０kg

体重　　　妻：kg　前日より　kg　−スタート時より　−１１．０kg



体脂肪　　夫：１２％

体脂肪　　妻：２１％



朝食：



ご飯・ワカメの味噌汁・さば味噌・トマト・豆腐・低脂肪加工乳

妻：ご飯・ワカメの味噌汁・トマト・豆腐・低脂肪加工乳







昼食：



弁当（ご飯・佃煮昆布・ひじきハンバーグ・竹の子の土佐煮・かにカマ・トマト・小松菜の

　　　　煮びたし）・お茶

妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶







夕食：



ご飯・わかめの味噌汁・納豆・さんまの蒲焼・トマト・肉無しにくじゃが・ふきの煮物）・

　　　　日本酒・お茶・







間食　　　夫：カフェオレ

間食　　　妻：カフェオレ



運動　　　夫：ＮＯ運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：凄いことになってます

驚きの−１．６キログラム！

　　　　　　　日本酒の飲みすぎか？○痢気味になってしまい、かなり減った。

　　　　　　　運動もして無いのに・・・。



コメント　妻：ぼちぼちでんなあ。

2008年7月22日

↓↓↓大雨↓↓↓

ダイエット　１２６日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６２．８kg　前日より　−０．２kg　スタート時より　−２３．２kg

体重　　　妻：４７．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１１．０kg



体脂肪　　夫：１２％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ご飯・わかめの味噌汁・秋刀魚蒲焼・ふきの煮物・トマト・低脂肪加工乳

妻：秋刀魚蒲焼→肉じゃが肉なし







昼食：



弁当（ご飯・つくだ煮昆布・玉子焼・照り焼きミートボール・かにカマ・サツマイモ・　

　　　　竹の子の土佐煮）・お茶

妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶







夕食：



ご飯・あさりの味噌汁・モズク・いんげんの炒め物・ふきの煮物・トマト・豚ひれ焼き・

肉じゃが肉なし・日本酒







間食　　　夫：カフェオレ・バナナ１／２

間食　　　妻：コーヒー・カフェオレ・バナナ１／２



運動　　　夫：ＮＯ運動

運動　　　妻：スレンダートーン１Ｆ



コメント　夫：朝から大雨でした。今週はウォーキング難しいかも・・・。

コメント　妻：この暑い中、ちょうど暑い時間帯に室内にいれることは、体にとっても

　　　　　　　　いいことだ。

2008年7月23日

平々凡々

ダイエット　１２７日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６２．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−２３．２kg

体重　　　妻：４７．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１１．０kg



体脂肪　　夫：１２％

体脂肪　　妻：１９％





朝食：



ご飯・アサリの味噌汁・納豆・さば味噌・ふきの煮物・トマト・低脂肪加工乳

妻：さば味噌→玉子焼







昼食：



弁当（ご飯・つくだ煮昆布・玉子焼き・ウインナー・トマト・インゲンの炒め物・かにカマ・

　　　　ちくわチー・サツマイモ）お茶

妻：たらこのおにぎり・お茶







夕食：



焼きそば・たこ焼き・もずく・トマト・大根とイカの煮物・ナスとかいわれの味噌汁・お酒







間食　　　夫：バナナ１／２・カフェオレ・お茶

間食　　　妻：バナナ１／２・カフェオレ・お茶・チョコ１かけ



運動　　　夫：ＮＯ運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：なし

コメント　妻：思ったように運動も出来ず、体重もあまり変わらず、平凡な毎日を

　　　　　　　　過ごしています。

2008年7月24日

土用の丑の日

ダイエット　１２８日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６３．０kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−２３．０kg

体重　　　妻：４７．６kg　前日より　ー０．２kg　スタート時より　−１１．２kg



体脂肪　　夫：１２％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ご飯・ナスとかいわれの味噌汁・さば味噌・いかと大根の煮物・いんげんの炒め物・　　

低脂肪加工乳

妻：さば味噌→ウインナー







昼食：



弁当（ご飯・つくだ煮昆布・玉子焼き・いかと大根の煮物・いんげんの炒め物・トマト・

　　　　かにカマ・ウインナー）・お茶

妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶







夕食：



うな丼・ナスとかいわれの味噌汁・めかぶ・いかと大根の煮物・おぼろ豆腐のオクラと　

しらす添え・モルツ・お酒







間食　　　夫：食べる小魚・コーヒー

間食　　　妻：コーヒー・低脂肪加工乳



運動　　　夫：ＮＯ運動

運動　　　妻：スレンダートーン２回・美整体１０００回



コメント　夫：コメント貰う前に、寝ちゃってます。（笑）

コメント　妻：今日は土用の丑の日です！うなぎ、奮発して買っちゃいました。これで、

　　　　　　　　夏は乗り越えられるかな？

2008年7月25日

うみ〜！！

ダイエット　１２９日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６３．２kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−２２．８kg

体重　　　妻：４７．８kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−１１．０kg



体脂肪　　夫：１２％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ハンバーガー（レタス・トマト・丸大チキンハンバーグ１／２・チーズ）・コーヒー・　

バナナ１／２







昼食：



たらこのおにぎり・お茶・チキン棒（から揚げ）・フライドポテト・フランクフルト・　

ポテチ







夕食：



ご飯・ワカメの味噌汁・たこ刺し（頭）・もずく・トマト・鳥モモ肉と卵とごぼうの煮物・

ビール・ワイン







間食　　　夫：焼きイカ・カフェオレ・りんご・ソフトクリーム

間食　　　妻：焼きイカ・カフェオレ・りんご・ソフトクリーム



運動　　　夫：ウォーキング８０分

運動　　　妻：ＮＯ運動



コメント　　：今日は家族みんなで、短い夏を満喫しようと海に出かけました。朝から　

　　　　　　　　ボリュームたっぷり！？こんなんでいいのか？昼は昼で内容的には、　

　　　　　　　　リバウンド一直線のような感じだけど、おかずは皆で分けたので、以外に

　　　　　　　　少ないかも。海で遊んで結構体力消費したのか、妙にお腹がすいたのと、

　　　　　　　　道の駅に寄ったせいもあって、しっかりおやつを取りました。やっぱり

　　　　　　　　せっかくの”家族ＤＥお出かけ”なので楽しまないと！体重増加も、　

　　　　　　　　さほど無く、良い１日となりました。

2008年7月26日

変な天気＠

ダイエット　１３０日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６３．４kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−２２．６kg

体重　　　妻：４７．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１１．０kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ご飯・ワカメの味噌汁・たらこ・たこ刺し・さば味噌・きゅうりの漬物・トマト・低脂肪

加工乳







昼食：



ご飯・マーボー豆腐・お茶

妻：栄養補助食品（ブルーベリー味）・お茶







夕食：



ご飯・めかぶ・なんでもサラダ・かぼちゃの煮物・ゆで卵・モモ肉の塩焼き・モルツ・日本酒





間食　　　夫：りんご・カフェオレ・コーヒー

間食　　　妻：りんご・カフェオレ・コーヒー



運動　　　夫：ウォーキング８０分・スレンダートーン１回

運動　　　妻：ＮＯ運動



コメント　夫：結構運動したのに、痩せないな？やっぱりアルコールがダメなのか？やっぱり

　　　　　　　　運動は必要で、飲みすぎ・食べすぎと思った時はしっかり運動だな。

コメント　妻：昨日あまり使わない筋肉を使ったせいなのか？運動不足からなのか？　　

　　　　　　　　ちょっと筋肉痛気味↓↓↓　アルコールは怖いねえ〜。飲むとお腹が　

　　　　　　　　すくっていうことは、よく分かっていたはずなのに、物足りなさを感じて

　　　　　　　　食べ過ぎてしまう自分がそこに

2008年7月27日

何とか頑張って

ダイエット　１３１日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６３．２kg　前日より　ー０．２kg　スタート時より　−２２．８kg

体重　　　妻：４７．６kg　前日より　ー０．２kg　スタート時より　−１１．２kg



体脂肪　　夫：１４％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・納豆・かぼちゃ・トマト・鳥モモ肉の塩焼き・ホット　　

　低脂肪加工乳







昼食：



チャーハン・サラダ・かぼちゃ・ゆで卵・鳥モモ肉の塩焼き・お茶

妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶







夕食：



ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・トマト・ひじき・ささみとキノコのオイスターソース炒め・

モルツ・お茶







間食　　　夫：りんご・ブドウ・コーヒー・お茶

間食　　　妻：りんご・ブドウ・カフェオレ・お茶



運動　　　夫：ウォーキング８０分

運動　　　妻：ウォーキング４０分・スレンダートーン１回



コメント　夫：

コメント　妻：何とか頑張って、久々にウォーキングをしました。以前のようなペースとはいかなかったけど、程よく汗をかくことが出来て気持ちよかったです。どのくらい減ったかな？（笑）

2008年7月28日

夫婦でミラクル？

ダイエット　１３２日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６２．４kg　前日より　ー０．８kg　スタート時より　−２３．６kg

体重　　　妻：４６．６kg　前日より　ー１．０kg　スタート時より　−１２．２kg



体脂肪　　夫：１２％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・ひじきの煮物・トマト・ささみのオイスターソース・

コーヒー

妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・ひじきの煮物・トマト・ゆで卵・ジャスミンティー







昼食：



弁当（わかめとしらすご飯・レタス・トマト・ひじき・かにカマ・ビンズ・玉子焼・豆腐と

ひじきのハンバーグ）・お茶

妻：わかめとしらすのおにぎり・お茶







夕食：



ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ひじきの煮物・トマト・もずく・肉野菜炒め・モルツ・

日本酒

妻：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ひじきの煮物・トマト・もずく・ささみとキノコの

オイスターソース炒め・モルツ





間食　　　夫：りんご・ポテチ

間食　　　妻：りんご・ポテチ・カフェオレ・お茶



運動　　　夫：ＮＯ運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：

コメント　妻：昨日の久々ウォーキングが効いたのか？お通じがあったからなのか？

　　　　　　　　１キロ減です！久々の大幅マイナスでビックリ！！と嬉しさで、

　　　　　　　　大サービス☆夜にポテトチップスを食べてしまいました。←これって

　　　　　　　　かなりヤバイですよね↓分かっていても大盤振る舞いしてしまいました。

　　　　　　　　明日の測定が怖いです。

2008年7月29日

ちょっと安心♪

ダイエット　１３３日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６２．４kg　前日より　±０kg　スタート時より　−２３．６kg

体重　　　妻：４６．６kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１２．２kg



体脂肪　　夫：１２％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ご飯・わかめの味噌汁・豆腐・ささみ・ブロッコリー・トマト・低脂肪加工乳







昼食：



弁当（ご飯・つくだ煮昆布・レタス・かにカマ・照り焼きミートボール・ビンズ・ブロッコリー・

　　　　トマト・金平ゴボウ）・お茶

妻：栄養補助食品（ブルーベリー風味）・お茶

　　　　　　　　　





夕食：



ご飯・豆腐とふのりの味噌汁・めかぶ・大根と水菜のサラダ・トマト・牛焼肉のオニオンソース添え・

第３ビール







間食　　　夫：りんご・低脂肪加工乳

間食　　　妻：りんご・カフェオレ・チョコボールミニミニ番１袋



運動　　　夫：ＮＯ運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：

コメント　妻：昨日夜に、ポテトチップスやビール系も飲んだのに、体重が増えなくて

　　　　　　　本当に良かったなあと思いました。

2008年7月30日

迫り来る恐怖↓↓

ダイエット　１３４日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６２．２kg　前日より　−０．２g　スタート時より　−２３．８kg

体重　　　妻：４６．８kg　前日より　０．２kg　スタート時より　−１２．０kg



体脂肪　　夫：１３％

体脂肪　　妻：２０％





朝食：



ご飯・豆腐とふのりの味噌汁・大根と水菜のサラダ・トマト・さば味噌・低脂肪加工乳

妻：さば味噌→玉子焼・ウインナーへ変更







昼食：



弁当（しらすわかめの混ぜご飯・玉子焼・ホタテ照焼・昆布巻・ブロッコリー・はんぺん

　　　　チーズ・かにカマ・トマト）・お茶

妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶







夕食：



ご飯・豆腐とふのりの味噌汁・大根のサラダ・トマト・水菜のおかか和え・ささみの青しそ

の梅肉添えソテー







間食　　　夫：りんご・ココア

間食　　　妻：りんご・ココア・低脂肪加工乳・ビスケット１個・米せんべい１枚





運動　　　夫：ＮＯ運動

運動　　　妻：スレンダートーン１回



コメント　夫：１週間続いた飲酒を今日はお休みしました。俗に言う休肝日です。摂取

　　　　　　　　カロリーもここ数日の内で少ないと思うので、明日の測定では−結果が

　　　　　　　　出そうでドキドキします。

コメント　妻：今日は我慢できない（？）位の食欲が襲い、誘惑に負けてしまい、ビス

　　　　　　　　ケット１個・米せんべい１枚食べました。なんとなく今日・明日で一気に

　　　　　　　　戻ってしまいそうで、漠然とした不安が漂っています。

2008年7月31日

アルコールとリバウンド

ダイエット　１３５日目



計測時間（夕食前：１９時前）



体重　　　夫：６２．０kg　前日より　ー０．２kg　スタート時より　−２４．０kg

体重　　　妻：４６．８kg　前日より　±０kg　スタート時より　−１２．０kg



体脂肪　　夫：１２％

体脂肪　　妻：２１％





朝食：



ご飯・ふのりの味噌汁・レタス・水菜のおかか和え・さば味噌・豆腐・トマト







昼食：



弁当（ご飯・つくだ煮昆布・玉子焼・レタス・ひじきと鳥つくね焼き・トマト・かにカマ・

　　　水菜のおかか和え・昆布巻き）・お茶

妻：うどん・お茶







夕食：



ご飯・ワカメの味噌汁・とうもろこし・牛焼肉の玉葱ソース・サラダ・刺身（３点盛）・

日本酒







運動　　　夫：ＮＯ運動

運動　　　妻：スレンダートーン２回・骨盤体操１回



コメント　夫：またお酒を飲んでしまいました。酒を飲むと、無性に何か食べたくなって

　　　　　　　　コントロールするのが難しいです

コメント　妻：体重が減ったことで、止めていたアルコール類を少しづつながら飲むように

　　　　　　　　なったけど、改めてリバウンドへの怖さを実感しています。

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