夫婦で対決 ダイエットバトル:2008年8月アーカイブ
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夫婦でダイエットを始めて３年目を迎えました。健康にやせるをモットーに毎日ブログ更新目指して
２０１０年は、がんばります。
リバウンドさん、いらっしゃ〜い
ダイエット １３６日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：６２．４kg 前日より ０．４kg スタート時より −２３．６kg
体重 妻：４８．０kg 前日より １．２kg スタート時より −１０．８kg
体脂肪 夫：１２％
体脂肪 妻：２１％
朝食：
ご飯・わかめの味噌汁・納豆・トマト・さば味噌・昆布巻き・コーヒー
昼食：
弁当（ご飯・つくだ煮昆布・卵焼・レタス・照り焼きミートボール・かにカマ・金平ごぼう・
昆布巻き・トマト）・お茶
妻：ご飯・ハンバーグ・キャべ線・トマト・ナス味噌炒め・インゲンの炒め物
夕食：
ご飯・ワカメの味噌汁・砂肝の甘辛煮・インゲンの炒め物・鳥モモ肉とキノコのオイスター
ソース炒め・きゅうりとわかめの酢の物
運動 夫：NO運動
運動 妻：ウォーキング６０分・スレンダートーン２回
コメント 夫：やはりリバウンドしてしまったか↓ でも、痩せるコツを憶えたから、
少しは気が楽だな。
コメント 妻：昨日の飲酒でかなりのリバウンドは覚悟の上だったけど、１．２キロも
戻るなんて、正直ショックを通り越して、顔引きつらせながら笑うしか
なかったです。最近、体重変わらずが多いので、減らすことは結構
難しいでしょう。どうしたものか・・・。
飲酒は続く・・・。
ダイエット １３７日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：６２．４kg 前日より ±０kg スタート時より −２３．６kg
体重 妻：４７．６kg 前日より ー０．４kg スタート時より −１１．２kg
体脂肪 夫：１２％
体脂肪 妻：２１％
朝食：
ご飯・わかめの味噌汁・豆腐・トマト・鳥モモ肉とキノコのオイスターソース炒め・
きゅうりの漬物・低脂肪加工乳
妻：ご飯→とうもろこし
昼食：
弁当（ご飯・つくだ煮昆布・かにカマ・インゲンの炒め物・さつまいも・トマト・照り焼き
ミートボール）・お茶
妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
ご飯・わかめの味噌汁・トマト・鳥モモ肉とキノコのオイスターソース炒め・インゲンの
炒め物・きゅうりの漬物・もずく・日本酒・ワイン・スライスチーズ・米菓子２枚
運動 夫：NO運動
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：次の日が休みということで日本酒だけ飲んで終わるつもりが、ついつい
ワインまで飲んでしまいました。そして「つまみ」まで食べてしまって、
典型的な太るパターンです。明日は休みなので出来るだけ運動したい！
がんばるぞ！！
コメント 妻：昨日の「大幅増」リバウンドがあったので、今日はアルコールはもちろん
飲まないつもりでした。が、０．４減だった事と夫に勧められるまま、
ついつい私も飲んでしまいました。「つまみ」を少なくしたつもりですが
明日の結果が心配です。
運動は多めに！
ダイエット １３８日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：６３．２kg 前日より ０．８kg スタート時より −２２．８kg
体重 妻：４７．２kg 前日より ー０．４kg スタート時より −１１．６kg
体脂肪 夫：１１％
体脂肪 妻：１９％
朝食：
ご飯・わかめの味噌汁・モズク・レタス・目玉焼き・ボイルえび・梅干・きゅうりの漬物・
低脂肪加工乳
昼食：
カレーライス・わかめの味噌汁
妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
ご飯・ホタテの刺身・めかぶ・インゲンの炒め物・かぼちゃ・焼きナス・トマト・鳥モモ肉の
スパイス焼き・お茶
間食 夫：りんご・もも・コーヒー
間食 妻：りんご・もも・コーヒー・カフェオレ
運動 夫：ステッパー１０００回・ウォーキング４０分
運動 妻：ウォーキング４０分・スレンダートーン１回
コメント 夫：今日は昨日の教訓を生かしてお酒を飲みませんでした。運動もそこそこ
出来たし、満足しています。体重は増えているけど、明日の結果が
楽しみです。
コメント 妻：今日、記憶の中で約２０年振りに走りました。もともと走るのが苦手で
社会人になってから走ることが全くと言っていいほど無かったけど、
ウォーキングのラストスパートは走ることに・・・。酸欠状態になるかと
思いました。それもコレもアルコールによるリバウンドを少しでも早く
チャラにしたいからです。しばらく運動増やすしかないかな？
メチャクチャ痩せたよ！
ダイエット １３９日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：６１．６kg 前日より −１．６kg スタート時より −２４．４kg
体重 妻：４７．０kg 前日より −０．２kg スタート時より −１１．８kg
体脂肪 夫：１１％
体脂肪 妻：１９％
朝食：
ご飯・フノリとなすの味噌汁・納豆・きゅうりの漬物・トマト・さば味噌・コーヒー
妻：とうもろこし・フノリとなすの味噌汁・玉子焼・きゅうりの漬物・トマト・コーヒー
昼食：
弁当（ご飯・つくだ煮昆布・玉子焼・かにカマ・ひじきとえびのしんじょう揚げ・さつまいも・
きゅうりの漬物）・お茶
妻：つくだ煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
ご飯・フノリとなすの味噌汁・きゅうりの漬物・トマト・なすの味噌炒め・鳥のゴーヤチャンプル
間食 夫：りんご・お茶・低脂肪加工乳
間食 妻：りんご・コーヒー
運動 夫：ウォーキング４０分
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：『昨日と今日にかけて実践したこと。』 １．禁酒 ２．運動
やはり、やるべきことをやって無駄なものを飲んだり食べたりしなかったら、
痩せますね！！
コメント 妻：２日アルコールを抑えています。飲まなければ飲まなくてもいい方ですが、
誘惑にはめっぽう弱いです。祭り・お盆とお酒を飲む機会が多いので、
コレまでの教訓を生かさないと・・・・。 我が夫はミラクル好き？
暑いです
ダイエット １４０日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：６１．８kg 前日より ０．２kg スタート時より −２４．２kg
体重 妻：４６．８kg 前日より −０．２kg スタート時より −１２．０kg
体脂肪 夫：１２％
体脂肪 妻：２０％
朝食：
ご飯・ふのりとなすの味噌汁・トマト・きゅうりの漬物・ナス味噌炒・さば味噌・コーヒー
妻：ご飯→とうもろこし・さば味噌→玉子焼き
昼食：
弁当（ご飯・つくだ煮昆布・卵焼き・ソーセージと自家製ミニ大根の炒め物・トマト・
ナス味噌炒・かにカマ・サツマイモ）・お茶
妻：つくだ煮昆布のおにぎり
夕食：
ご飯・ふのりとなすの味噌汁・トマト・きゅうりの漬物・ナス味噌炒・ソーセージと自家製
ミニ大根の炒め物・みずと豚肉の炒め物・鳥とゴーヤのチャンプル・お酒・つまみ
運動 夫：ウォーキング４０分
運動 妻：スレンダートーン１回
コメント 夫：
コメント 妻：お祭りが始まってから、ずっと良い天気が続いています。そして暑い！
コレだけ暑いと、運動が億劫になってしまいます。何かお金のかからない
涼しいところで運動したいですね。お酒飲んじゃったら、リバウンドが
目に見えて・・・・。こわ〜い↓
今日からもっとダイエットがんばるぞっ
ダイエット １４１日目
計測時間（夕食前：１９時前）
体重 夫：６２．０kg 前日より +０．２kg スタート時より －２４．０kg
体重 妻：４６．６kg 前日より -０．２kg スタート時より －１２．２kg
体脂肪 夫：１２％
体脂肪 妻：２０％
朝食：
ご飯・みずのスタミナ焼き・トマト・サバ味噌・低脂肪加工乳
昼食：
野菜味噌ラーメン
妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
ご飯・豆腐とネギの味噌汁・なすとキュウリの漬け物・トマト・・みずの
スタミナ焼き・肉豆腐オクラ添え・白ワイン
運動
夫：ウォーキング８０分
妻：NO運動
コメント
夫：今日からちょっと早いお盆のお休みで12連休です。
仕事がないだけに太る可能性があるので、しっかりウォーキングしたいと思います。
妻：明日は休みなのでワインを飲みました。
アルコールを取ると体重増になることが分かっているのに、懲りずに飲んでしまいました。
明日の計測が怖いです。
お祭りに行きました
ダイエット 142日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：63.8㎏ 前日より +1.8kg スタート時より -22.2kg
体重 妻：48.0kg 前日より +1.4kg スタート時より -10.8kg
体脂肪 夫：11％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・豆腐とネギの味噌汁・トマト・みずのスタミナ焼き・
肉豆腐の豆腐なし・低脂肪加工乳
昼食：
夫：コロッケ定食
（ご飯・味噌汁・キャベツの千切り・コロッケ３種・漬け物・ 長いも）
妻：釜戸定食
（ご飯・味噌汁・昆布の煮物・キノコの塩から・漬け物・長いも）
夕食：
ご飯・豆腐とネギの味噌汁・レタス・黒豆・トマト・キュウリの漬け物・
鳥と卵とゴボウの甘辛煮・お茶
間食 夫と妻：
金麦・ナッツ・フライドポテト・せんべいetc
とにかく一杯食べてお酒も飲みました
運動 夫：ウォーキング40分
運動 妻：NO運動
コメント 夫：
日中、近場までお出かけをして、夜は祭りへと家にいる時間が少なく、
その結果、間食が多かったな。
酒も飲んだし運動も少しだし、ちょっとヤバイかも・・・。
コメント 妻：
運動しない上に、アルコールまで飲んだのでリバウンド一直線だなあと、
不安に思っていましたが、予想通り！
嘆かわしい事なのに、なぜか本人はあまり落ち込まなかったりして・・・。
これって危険信号かな？
休肝日なんです
ダイエット 143日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：63.2kg 前日より -0.6kg スタート時より -22.8kg
体重 妻：48.0kg 前日より ±0kg スタート時より -10.8kg
体脂肪 夫：12％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・しじみ汁・なすとキュウリの漬け物・納豆・トマト・レタス・鳥と卵と
ゴボウの甘辛煮・低脂肪加工乳
昼食：
冷やし中華・お茶
夕食：
ご飯：しじみ汁・めかぶ・トマト・黒豆・漬け物・
アスパラベーコンとエリンギの炒め物・鶏もも肉の塩焼き・お茶
間食 夫：すいか・コーヒー
間食 妻：すいか・カフェオレ
運動 夫：ウォーキング60分・ラジオ体操第1と第2
運動 妻：ウォーキング60分・ラジオ体操第1と第2
コメント 夫：
お盆にはどうしても飲むことになりそうなので、
暫くはアルコールを控えようと思います。
できるだけ？がんばるぞっ！ ←いつまで続くかな？
コメント 妻：
昨日も結構飲んだのにウォーキングがよかったのか、
体重の増減もなくて良かったです。
後はお盆に控えキッチリ痩せないと！！
↑お盆は食べて飲むので。
花火大会
ダイエット 144日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.2kg 前日より -1.0kg スタート時より -23.8kg
体重 妻：47.0kg 前日より -1.0kg スタート時より -11.8kg
体脂肪 夫：14％
体脂肪 妻：19％
朝食：
ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・ゆで卵・トマト・
アスパラベーコンとエリンギの炒め物・低脂肪加工乳
昼食：
夫：チャーハン・豆腐とフノリの味噌汁・お茶
妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
炊き込みご飯・豆腐とフノリの味噌汁・かまぼこ・アサリの蒸し物・
もやしの中華風サラダ・ささみの青のり風味焼き・お茶
間食 夫：ビール・酎ハイ・日本酒・ナッツ・柿ピー
間食 妻：ビール・酎ハイ・ナッツ・柿ピー
運動 夫：ウォーキング70分
運動 妻：ウォーキング30分・スレンダートーン1回
コメント 夫：
暫く休肝日のつもりが、花火大会に出かけ、
ついつい勧められてまた飲んでしまいました。
いつもより飲酒中の食欲を抑えることが出来たけど体重増が心配です。
コメント 妻：
毎年恒例の花火大会がありました。
メイン会場から離れた所で観ていたのでアナウンスが聞こえず帰り支度。
後半をきちんと観ることが出来ませんでした。
もう少しテキパキ打ち上げてくれたらよかったのに・・・
それにしても寒かったです。
三日続けて減量成功！
三日続けて減量成功！
ダイエット 145日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：61.6kg 前日より -0.6kg スタート時より -24.4kg
体重 妻：47.2kg 前日より +0.2kg スタート時より -11.6kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ハム野菜サンド（ハム・レタス・トマト・８枚切り食パン）・低脂肪加工乳
妻：ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・生卵
昼食：
炊き込みご飯・もやしの中華風サラダ・アサリの蒸し物・
ささみの青のり風味焼き・お茶
妻：炊き込みご飯のおにぎり・お茶
夕食：
炊き込みご飯・豆腐とわかめの味噌汁・イカと里芋の煮物・かまぼこ・
大根 サラダ・トマト・鮭の塩焼き・お茶
間食 夫：リンゴ・カフェオレ・低脂肪加工乳・コーヒー
間食 妻：リンゴ・カフェオレ・コーヒー・カルピスゼリー
運動 夫：ウォーキング80分
運動 妻：ウォーキング40分・スレンダートン1回
コメント 夫：
今日、酒を飲むのを我慢して本当に良かったです。
三日続けてマイナス結果が出てので最高です。
さあー明日も飲まないで痩せるぞー！
コメント 妻：
昨晩のアルコールの影響か、ちょっとだけ増えちゃいました。
便通の事もあるし、明日はなんとか減らしたいです。
こりゃウォーキングがんばらないと！！
どうして増えたの？
ダイエット 146日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.4kg 前日より +0.8kg スタート時より -23.6kg
体重 妻：47.4kg 前日より +0.2kg スタート時より -11.4kg
体脂肪 夫：12％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・イカと里芋の煮物・トマト・ウィンナー
スクランブルエッグ・低脂肪加工乳
昼食：
カレーライス・豆腐とわかめの味噌汁・お茶
妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
ご飯・メカブ・キャベツの千切り・大根サラダ・トマト・豚のショウガ焼き・
お茶
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：無し
間食 夫：無し
間食 妻：無し
運動 夫：ウォーキング65分
運動 妻：ウォーキング40分
コメント 夫：
ちょっと足が痛くて、ウォーキングを少なめにしました。
コメント 妻：
期待に反してちょっとづつ増えているのは、なぜ？
やけ酒
ダイエット 147日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.6kg 前日より +0.2kg スタート時より -23.4kg
体重 妻：48.0kg 前日より +0.6kg スタート時より -10.8kg
体脂肪 夫：12％
体脂肪 妻：19％
朝食：
ご飯・納豆・トマト・豚しょうが焼き
昼食：
焼きそば・お茶
夕食：
ご飯・かまぼこ・トマト・ブロッコリー・卵焼
しめじと鶏肉のオイスターソース炒め・コーンの炒め物
アルコール 夫：第三ビール・日本酒・赤ワイン
アルコール 妻：第三ビール・赤ワイン
間食 夫：ナッツ・つまみetc.
間食 妻：ナッツ・つまみetc.
運動 夫：ウォーキング40分
運動 妻：なし
コメント 夫：
とにかく飲み過ぎました。こんなのじゃ痩せることが出来ません。
具合も悪くなるし、最悪。
コメント 妻：
今日はいろんな事がありすぎて、もうどうでもいいや！という気持ちに。
お盆待たずして、飲みまくるぞ！
ついに、お盆! やばっ?!
ダイエット 148日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：61.6kg 前日より -1.0kg スタート時より -24.4kg
体重 妻：46.8kg 前日より -1.2kg スタート時より -12.0kg
体脂肪 夫：12％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ご飯・納豆・トマト・レタス・しめじと鶏肉のオイスターソース炒め
低脂肪加工乳
昼食：
チャーハン・お茶
妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
お刺身9点盛り・枝豆・かに・豚ロース焼・漬け物
アルコール 夫：ビール・日本酒・赤のスパークリングワイン・白ワイン
アルコール 妻：ビール・赤のスパークリングワイン・白ワイン
間食 夫：夕食から続けて～ナッツ他（いろいろで不明瞭）
間食 妻：夕食から続けて～ナッツ他（いろいろで不明瞭）
運動 夫：ウォーキング40分
運動 妻：スレンダートン１回
コメント 夫：
温泉であかすりをした後の計測だったから、痩せていたのかな？
それにしても、またお盆ってどうしてこんなに飲むの？
コメント 妻：
久々の温泉、そして久々の大幅減。嬉しいのと気持ちが大きくなりすぎて、
思いっきり飲んじゃいました。
恐怖の測定
ダイエット 149日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.4kg 前日より +0.8kg スタート時より -23.6kg
体重 妻：47.6kg 前日より +0.8kg スタート時より -11.2kg
体脂肪 夫：14％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・卵焼・トマト・さけ・漬け物・
なすのしそ味噌焼き・牛乳
昼食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・煮しめ・トマト・ロース焼き・
カボチャの煮物・お茶・漬け物
夕食：
枝豆・かに・エビフライ（衣無し）・冷や奴・かまぼこ
妻：枝豆・かに・トウモロコシ・もずく酢・納豆手巻き寿司・
レタスとブロッコリーとトマトのツナサラダ
アルコール 夫：ビール・日本酒・
アルコール 妻：ビール・赤スパークリングワイン
間食 夫：ナッツ
間食 妻：ナッツ
運動 夫：ウォーキング30分・ステッパー1000回・腹筋20回
運動 妻：ウォーキング30分・ステッパー1000回・腹筋20回
コメント 夫：
前日飲み過ぎたので、ウォーキングやるぞ！と思ったが、あいにくの雨。
妻の実家にあるステッパー1000回やりました。相当な汗が出た。
そして、夕方いいウォーキングスポットを見つけいい汗をかいたが、
プラスの結果に・・・。やっぱり飲酒はダイエットの天敵です。
コメント 妻：
昨日の失態でかなり堪えました。今日は抑え気味に。しかし、
しっかりとビールを堪能しました。母とウォーキングをし、
汗をあまりかかなかったのでマイナスは期待していませんでした。
予想通りでした。
再スタート
ダイエット 150日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：63.4kg 前日より +1.0kg スタート時より -22.6kg
体重 妻：47.4kg 前日より -0.2kg スタート時より -11.4kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ご飯・なすとナメコの味噌汁・メカブ・焼さけ・イカオクラ・トマト・
キュウリとみかんの酢物・低脂肪加工乳
昼食：
夫：カレーライス
妻：うま辛中華つけ麺
夕食：
ご飯・たこ刺し・漬け物・小松菜とエビの炒物・
スパイシーチキンステーキ・トマト
アルコール：なし
間食 夫：リンゴ・お茶・コーヒー・ホットミルク（低脂肪加工乳）
間食 妻：リンゴ・お茶・アイスコーヒー
運動 夫：NO運動
運動 妻：NO運動
コメント 夫：
お盆でやはり、かなり体重増になりました。
一度飲むとコントロールが効かなくなってしまい、後悔するばかりです。
もう、暫くアルコールはいいや。
明日から、新たな気持ちで再スタートをきりたいです。
コメント 妻：
お酒は元々好きで、その場の雰囲気も結構好きだけど”分かっていた事”と
割り切っていましたが、体重増と飲んだ後の時間の無駄・気分の悪さは
後悔の何者でもありません。ダイエットをしながらの飲酒は本当に難しい。
年末のイベントに向けて、もっと脂肪を落とさなきゃ！
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飲んじゃった。
ダイエット 151日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：63.6kg 前日より +0.2kg スタート時より -22.4kg
体重 妻：46.4kg 前日より -1.0kg スタート時より -12.4kg
体脂肪 夫：11％
体脂肪 妻：20％
朝食：
しらすとわかめのご飯・豆腐とわかめの味噌汁・小松菜と小エビの炒め物・
トマト・漬け物・鶏胸肉のシパイシー焼き・低脂肪加工乳
昼食：
夫：とんこつラーメン
妻：しらすとわかめのおにぎり・お茶
夕食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・漬け物・トマト・もやしの中華風和物・
カレイの煮物・たこ刺し
アルコール 夫：第三ビール・赤ワイン
アルコール 妻：第三ビール・赤ワイン
間食：ナッツ・柿の種・ピスタチオ・スライスチーズ
運動 夫：ウォーキング40分
運動 妻：ウォーキング40分・スレンダートン1回
コメント 夫：
飲まないつもりがついつい飲んでしまいました。
ダメ人間まっしぐらかも？
それにしても今日飲んだスペインの赤ワイン「王様の涙」
1本で500円以下なんですがかなりいけます!
お試しあれ
コメント 妻：
あれほど、再スタートと決めたのに・・・
今日1キロ減と言うことと、誘惑に負けて結局、
めいっぱい飲んでしまいました。
今、最高潮に酔った状態で書いております。
話もつじつまがが合わなく、夫にだめ出しされているところです。
明日の計測が怖いけど、めげずにやるべき事を実行して行きたいです。
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このブタやろう！！
ダイエット 152日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：63.8kg 前日より 0.2kg スタート時より -22.2kg
体重 妻：47.2kg 前日より 0.8kg スタート時より -11.6kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・わかめの味噌汁・佃煮昆布・漬け物・トマト・目玉焼・
焼きキャベツ・低脂肪加工乳
昼食：
ご飯・わかめの味噌汁・焼きキャベツ・ウィンナー・
もやしの中華風和え物・お茶
夕食：
ご飯・しじみ汁・たこ刺し・漬け物・トマト・ホタテと夕顔の煮物・
ブタとみずの炒め物
アルコール 夫：第３ビール・ワイン
アルコール 妻：第３ビール・ワイン
間食 夫：ナッツ類・刺身こんにゃく
間食 妻：ナッツ類・刺身こんにゃく
運動 夫：ウォーキング60分
運動 妻：骨盤体操20分・スレンダートーン１回・
腹筋40回・ステッパー1000回
コメント 夫：
調子こいて白ワインまで買ってしまいました。しかも２本買って
２本とも飲んでしまったのです。あの誓いはどこに？？？
そして、体重は？？？ 恐ろしいです（＞o＜；）
コメント 妻：
今日は時間が無かったので、単独室内メニューでやってみました。
結構いい汗かけたと思ったけど、前日の飲食が響いたのか、
結果はあまり期待できないです・・・。
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町内の祭りへ参加
ダイエット 153日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：64.2kg 前日より +0.4kg スタート時より -21.8kg
体重 妻：47.0kg 前日より -0.2kg スタート時より -11.8kg
体脂肪 夫：14％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ご飯・しじみ汁・サバ味噌・トマト・みずの炒め物・低脂肪加工乳
昼食：
お弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・みずの炒め物・はんぺん・
カニかま・トマト・ひじきと豆腐しんじょう）・お茶
妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・ハンバーグ・トマト・メカブ・
インゲンと人参しめじの炒め物
アルコール 夫：第３ビール・発泡酒
アルコール 妻：第３ビール・発泡酒
間食 夫：ポップコーン
間食 妻：
運動 夫：NO運動
運動 妻：スレンダートン１回
コメント 夫：
祭りで飲んだ発泡酒（生搾り）は美味しかったです。
しかし何でこんなに毎日飲みたくなるのか、不思議でなりません・・・。
ご飯を食べる時間が祭りあとだったので、遅くなってしまいました。
体重測定に差し支えそうです。
コメント 妻：
めっきり寒くなったせいか、祭りで飲んだ発泡酒は、
私には美味しく感じられませんでした。
おかわりはせず、自宅で飲み直しました。
こんなんで痩せるのかな？
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アルコール依存症かも
ダイエット １５４日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：63.0kg 前日より -1.2kg スタート時より -23.0kg
体重 妻：46.8kg 前日より -0.2kg スタート時より -12.0kg
体脂肪 夫：12％
体脂肪 妻：19％
朝食：
ご飯・豆腐の味噌汁・納豆・サバ味噌・トマト・モロヘイヤ・低脂肪加工乳
昼食：
お弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ハンバーグ・トマト・カニかま・
インゲンと人参しめじの炒め物；サツマイモ）・お茶
妻：栄養補助食品・お茶
夕食：
ご飯・味噌汁・麻婆豆腐・レタスのグリーンサラダ・タコと里芋の煮物
アルコール 夫：第３ビール・日本酒
アルコール 妻：第３ビール
間食 夫：ナッツ
間食 妻：ナッツ
運動 夫：NO運動
運動 妻：NO運動
コメント 夫：
日本酒を１升ビンで買ってしまい、思わず飲酒。
こんな生活じゃあ、絶対痩せることは出来ないと断言します。
※今日体重が減ったのは排便のおかげです。
コメント 妻：
毎日のようにお酒をのんで、まるでアルコール依存症のよう。
激太りにならないのが不思議なくらいです。
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お酒を飲みたい ダイエットしたい
ダイエット 155日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：63.2kg 前日より +0.2kg スタート時より -22.8kg
体重 妻：46.8kg 前日より ±0kg スタート時より -12.0kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・サバ味噌・
トマト・漬け物・モズク酢・低脂肪加工乳
昼食：
弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ビンズ・ブロッコリー・カニかま
トマト・ひじきと豆腐のしんじょう・サツマイモ）・お茶
妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・大根サラダ・ブロッコリー・トマト・
牛肉のソテー玉葱ソース添え・メカブ
アルコール 夫：第三ビール・日本酒
アルコール 妻：第三ビール
間食 夫：ナッツ・柿ピー
間食 妻：ナッツ・柿ピー
運動 夫：NO運動
運動 妻：スレンダートン１回
コメント 夫：
本日の飲酒は少し抑えめにしました。
運動不足の分、せめてもの救いにもなれば・・・。
コメント 妻：
最近のコメントがお酒の事ばかりで、本当に申し訳ないのと
情けない気持ちでバツが悪いです。
ある程度、痩せたから気持ちが大きくなっているのかな？
でも、まだまだ痩せたい！目標も達成していないし・・・。
雨続きでウォーキング出来ない事もあるけど、
家での運動をなるべくやるようにしないといけないな！
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22インチ購入しました
ダイエット 156日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.6kg 前日より -0.6kg スタート時より -23.4kg
体重 妻：47.4kg 前日より +0.6kg スタート時より -11.4kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：22％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・しらす・サバ味噌・
レタス・トマト・かぼちゃ・低脂肪加工乳
昼食：
弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・トマト・カボチャ・
魚肉ソーセージの卵焼・カニかま）・お茶
妻：焼きそば・お茶
夕食：
ご飯・アサリの味噌汁・レタス、キュウリ、大根のサラダ・トマト・
ブタレバー・ヒレ味噌焼き・めかぶ
アルコール 夫：第３ビール・日本酒
アルコール 妻：第３ビール・日本酒
間食 夫：ナッツ・柿ピー・ポテチ
間食 妻：ナッツ・柿ピー・ポテチ
運動 夫：なし
運動 妻：スレンダートーン1回
コメント 夫：
PCのディスプレイ、22インチを購入しました。
すごく大きいです。迫力あります。
自分で決めたことなのに、こんなに大きくても良かったの？
と思ってしまいました。
コメント 妻：
明日の計測が、メッチャ怖い。
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ため息 また一つ
ダイエット 157日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：61.8kg 前日より -0.8kg スタート時より -24.2kg
体重 妻：48.4kg 前日より +1.0kg スタート時より -10.4kg
体脂肪 夫：12％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・アサリの味噌汁・トマト・サバ味噌・
ピリ辛茎わかめ・低脂肪加工乳
昼食：
弁当（ご飯・佃煮昆布・カニかま・ひれみそ・トマト・卵焼・
ビンズ・サツマイモ）・お茶
妻：カボチャのおやき・味噌おでん・トウモロコシ
夕食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・焼きなす・トマト・レタス・
鶏もも肉の塩焼き・枝豆・キュウリとわかめの酢の物・お茶
間食 夫：リンゴ
間食 妻：リンゴ・シュークリーム
運動 夫：ウォーキング40分
運動 妻：スレンダートン１回・骨盤体操10分・ステッパー20分
コメント 夫：
今日は最近にしては珍しく、休肝日にしました。
（でも明日は飲みに行くですけど・・・。）
久々と言えば、ウォーキングも久々でした。
初めのうちは体が重く感じられましたが、
後半はスピードに乗った歩きが出来ました。
汗も結構かきました。
コメント 妻：
一昨日あたりから食欲・飲酒欲ありすぎで、
ブレーキがかかりません。
体重も一気に2㎏ぐらい戻ってしまいました。
明日は結婚記念日です。
何年ぶりかで、夫と飲みに行きます。（ファミリーで）
これ以上、体重増は嫌です。
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結婚10年になりました。
ダイエット 158日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.0kg 前日より +0.2kg スタート時より -24.0kg
体重 妻：47.4kg 前日より -1.0kg スタート時より -11.4kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・トマト・ピリ辛茎わかめ・卵焼・
サバ味噌・キュウリとわかめの酢の物・低脂肪加工乳
昼食：
弁当（ご飯・卵焼・トマト・ウインナー・カニかま・
ビンズ 金平ゴボウ）・お茶
夕食：
ファミリー居酒屋にて
サラダ・タコ刺し・枝豆・かにあんかけチャーハン・一口餃子・
鳥唐揚げ・フライドポテト・ジャがとチーズのピザ・チキンステーキ
アルコール 夫：生ビール・ワイン・日本酒
アルコール 妻：生ビール・ワイン・サワー
間食 夫：おでん
間食 妻：おでん
運動 夫：NO運動
運動 妻：NO運動
コメント 夫：
外で飲むのは久々でした。
たまにはこんな”暴飲暴食”もいいかな？
コメント 妻：
１５年ぶりくらいに、ピンクシャワシャワ飲みました。
やっぱり美味しかった。
今日ぐらいは、体重の事は考えないようにしよう。
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ダメ人間へ変身か
ダイエット 159日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：63.4kg 前日より +1.4kg スタート時より -22.6kg
体重 妻：47.8kg 前日より +0.4kg スタート時より -11.0kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・キュウリとわかめの酢の物・
トマト・卵焼・ビンズ・低脂肪加工乳
昼食：
カレーライス・お茶
夕食：
ご飯・明太子・メカブ・キュウリの漬け物・金平ゴボウ・トマト
バンバンジー
アルコール 夫：第三ビール・日本酒
アルコール 妻：第三ビール・サワー
間食 夫：ナッツ・柿ピー
間食 妻：ナッツ・柿ピー
運動 夫：NO運動
運動 妻：NO運動
コメント 夫：
昨日のお酒が残っていて。どうも運する雰囲気では無いなあ｡。
今日はぐうたらな１日になってしまいました。
コメント 妻：
昨日、結構飲んだのに二日酔いにはならなかったけど、
いつにもまして眠気が・・・。
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寛大な日
ダイエット 160日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.8kg 前日より -0.6kg スタート時より -23.6kg
体重 妻：48.8kg 前日より +1.0kg スタート時より -10.0kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・卵焼・金平ゴボウ・トマト・
キュウリの漬け物・低脂肪加工乳
昼食：
弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・トマト・ミートボール
竹の子の土佐煮・カニかま）・お茶
夕食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・モズク酢・ほうれん草のごま和え・
レタス・アスパラ・トマト・キュウリ漬け物・チキンカツもどき
アルコール 夫：日本酒
アルコール 妻：第三ビール
間食 夫：すいか・コーヒー
間食 妻：すいか・おかし・アイスコーヒー・低脂肪加工乳
運動 夫：腹筋60回
運動 妻：NO運動
コメント 夫：
今日は腹筋60回やったので、まあまあ、良いんじゃないかな？
コメント 妻：
家に残っているアルコールと大人用おつまみ、無くなったらまた、
キッチリダイエットに励もうと思っています。
今日はやたらとお菓子を食べてしまいました。
そんな自分を”今だけOK！”で許してあげたいです。
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居酒屋気分
ダイエット 161日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.6kg 前日より -0.2kg スタート時より -23.4kg
体重 妻：47.4kg 前日より -1.4kg スタート時より -11.4kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・冷や奴・ほうれん草のごま和え・
トマト・明太子・コーヒー
昼食：
弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・トマト・卵焼・アスパラ・
カニかま・チキンカツもどき・筍の土佐煮）・お茶
夕食：
鶏ササミとトマトピザ・かつおのたたき・大根サラダ・トマト・モズク酢
アルコール 夫：第三ビール・日本酒
アルコール 妻：第三ビール
間食 夫：ナッツ・柿ピー
間食 妻：ナッツ・柿ピー
運動 夫：ウォーキング40分・腹筋60回
運動 妻：NO運動
コメント 夫：今日は久しぶりに運動が出来た。
お酒を飲んでいても、運動できていればいいかな？
コメント 妻：今日は始めからピザを食べようと思っていたので、
ご飯は無しにしました。ダイエット始める前は、夕食を普通に食べた
後に、お酒のつまみとしてピザを食べていました。
今考えると、恐ろしいです。
少しでも、そんな回数が減らせれば
体重の大幅増だけは、免れるかも。
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ダイエット、いつ再開。
ダイエット 162日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.6kg 前日より 0kg スタート時より -23.4kg
体重 妻：47.4kg 前日より 0kg スタート時より -11.4kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ご飯・油揚げとネギの味噌汁・サバ味噌・明太子・
トマト・ブロッコリー・低脂肪加工乳
昼食：
お弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ウインナー・
カニかま・トマト・ブロッコリー・黒豆・筍の土佐煮）・お茶
夕食：
ご飯・大根おろし・高野豆腐の含め煮・トマト・ブロッコリー・
しめじと牛肉のオイスターソース炒め・レタス・なすの漬け物
アルコール 夫：第三ビール・日本酒
アルコール 妻：第三ビール
間食 夫：ナッツ・柿ピー
間食 妻：ナッツ・柿ピー
運動 夫：NO運動
運動 妻：NO運動
コメント 夫：昨日運動したワリに変化が無いということは、
飲み過ぎ？
コメント 妻：そろそろ、お酒とも暫しお別れです。
明日は思いっきり飲みたいな。
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作りすぎだって
ダイエット 163日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.6kg 前日より 0kg スタート時より -23.4kg
体重 妻：47.6kg 前日より +0.2kg スタート時より -11.2kg
体脂肪 夫：12％
体脂肪 妻：20％
朝食：
ご飯・豆腐と油揚げとネギの味噌汁・レタス・トマト・ブロッコリー・
サバ味噌・筍の土佐煮・高野豆腐の含め煮・明太子・低脂肪加工乳
昼食：
弁当（ご飯・しめじと牛肉のオイスターソース炒め・
レタス・トマト・ブロッコリー・卵焼・黒豆・カニかま）・お茶
夕食：
ご飯・豆乳おぼろ豆腐・高野豆腐の含め煮・トマト・なすの漬け物・
小松菜とほたてのおひたし・しめじと牛肉のオイスターソース炒め
アルコール 夫：第三ビール・日本酒
アルコール 妻：第三ビール・日本酒
間食 夫：ナッツ・柿ピー・サラダせんべい
間食 妻：ナッツ・柿ピー・サラダせんべい
運動 夫：ウォーキング40分・腹筋50回
運動 妻：NO運動
コメント 夫：そろそろ酒をやめるつもりが、
また１升ビンで購入してしまいました。
当分、止められそうにありません。
コメント 妻：昨日の”しめじと牛肉のオイスターソース炒め”作りすぎ
夫には何度も食べてもらいました。ごめんなさい・・・です。
今日でアルコールは暫くお預けです。
子供に”強く”約束したので、きっと守れると思いますし、
目標体重に、また遠くなってしまったので、頑張って達成したいです。
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妻、禁酒セカンドステージ 本格スタート
ダイエット 164日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.6kg 前日より 0kg スタート時より -23.4kg
体重 妻：48.0kg 前日より +0.4kg スタート時より -10.8kg
体脂肪 夫：12％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・豆腐と油揚げとネギの味噌汁・明太子・サバ味噌・
トマト・小松菜とほたてのおひたし・低脂肪加工乳
昼食：
弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・黒豆・トマト・カニかま・
ウインナー・小松菜とほたてのおひたし・サツマイモ）・お茶
妻：モスバーガー・ポテト・アイスコーヒー
夕食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・小松菜とほたてのおひたし・焼きカボチャ・
鶏ササミとキノコのニンニク醤油炒め・トマト・なすの漬け物・枝豆
アルコール 夫：日本酒
アルコール 妻：NOアルコール
間食 夫：柿ピー・冷や奴・サラダせんべい・すもも
間食 妻：柿ピー・サラダせんべい・すもも・たいやき
運動 夫：NO運動
運動 妻：スレンダートン1回
コメント 夫：毎日飲み過ぎで、痩せる気配無し。
（でも太ってないよね？By妻）
コメント 妻：いよいよ本格的に、禁酒のセカンドステージが始まりました。
お酒は飲まないぞ！という強い気持ちはありますが、夫がお酒を飲んでいる
ので、つい夫の食べる”つまみ”を頂いちゃいます。
それに今日は子供と出歩いていたので、お昼やおやつは
結構高カロリーの物を食べてしまいました。
明日から、また仕事なので気を引き締めて頑張ります。
あとは運動だけ・・・。晴れてくれないかな？
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親孝行したぞ！・・・かな
ダイエット 165日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：---kg 前日より ---kg スタート時より ---kg ＜計測忘れ＞
体重 妻：47.6kg 前日より -0.4kg スタート時より -11.2kg
体脂肪 夫：--％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・サバ味噌・トマト・
黒豆・なすの漬け物・低脂肪加工乳
昼食：
弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・はんぺんチーズ・トマト・
ミートボール・黒豆・サツマイモ・カニかま）・お茶
夕食：
枝豆・フランクフルト・春雨のピーナツ和え・焼きなす・
骨付き唐揚げ・みずと舞茸の水物・いかロースト・トマト・漬け物
アルコール 夫：スーパードライ350・日本酒
アルコール 妻：NOアルコール
間食 夫：ナッツ
間食 妻：すいか・ナッツ
運動 夫：ウォーキング60分
運動 妻：ウォーキング60分
コメント 夫：昨日ちょっとした親孝行の確認に妻の実家へ行きました。
たいした理由はなくても、たまに親を訪ねるのも悪くないな。
でも、夕食のメニューが脂っこい物・カロリー的に高い物が
避けられないのでキツいです。
コメント 妻：私の実家では、今時めずらく地デジ対応の
アンテナが無く、お盆帰省の時、アンテナ交換の約束をし
果たすことが出来たので、今日はそのTV写りの確認を兼ね、
ご飯を食べに行きました。いつもより、多く食べてしまいましたが
お酒は飲まなかったよ！
この調子で、まずは目標達成まで頑張るぞ！！
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ダイエット失敗
ダイエット 166日目
計測時間（夕食前：19時前）
体重 夫：62.6kg 前日より 0kg スタート時より -23.4kg
体重 妻：47.4kg 前日より -0.2kg スタート時より -11.4kg
体脂肪 夫：13％
体脂肪 妻：21％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・冷や奴・トマト・
鶏ササミとキノコのニンニク醤油炒め・低脂肪加工乳
昼食：
チャーハン・骨付き唐揚げ・お茶
妻：佃煮昆布のおにぎり・お茶
夕食：
ご飯・アサリの味噌汁・メカブ・トマト・夕顔と油揚げの炒め物・
豚肉ともやしのスタミナ焼き・なすの漬け物
アルコール 夫：第三ビール・日本酒
アルコール 妻：NOアルコール
間食 夫：ロールケーキ・サラダせんべい・柿ピー・あたりめ・すいか
間食 妻：ロールケーキ・サラダせんべい・すいか・すもも
運動 夫：ウォーキング80分・腹筋120回
運動 妻：ウォーキング40分・腹筋50回
コメント 夫：今日は運動は十分だったけど、
それ以上に飲み食いが多かったかな？
痩せるには適していない行動だった。（反省）
コメント 妻：８月は、夫婦でダイエットを始めてから、
前月と比べて体重が、初めて増加になりました。
これは、いくらお盆などで飲む・食べるの機会が多かったとはいえ、
ダイエットをする上で”最低理想から外れている”と言えるかな。
９月は、もう少し自分に厳しく行動したいです。
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ＨＮ：わかな
ＨＮ：たかし
