夫婦で対決 ダイエットバトル:2008年9月アーカイブ

夫、予想外の禁酒

2008年9月 1日

2009/08/25 追記

2008年は禁酒ダイエットをして
半年で25kgキロやせることができました。

今年はさらに痩せようと思い、2009年の元旦以来、
禁酒を約7ヶ月続けました。
しかし、さすがに暑くなってきてガマンできずに飲んでしまいました。。。
まあ、よく続けたものだと自分では思ってます。

禁酒をしたここ半年で
たいして運動もしてないのに
体重は69.4kg ⇒ 65.4kg
4kg減になりました。

確かに禁酒はダイエットに効果がありますね。
長い人生ですから、しばらくお酒をやめてみるのもいいんじゃないでしょうか？

1年ぐらい続ければ、「意志が強い人」と思われるかもしれませんね。
何よりお金がかかりませんね。

禁酒ではありませんが、禁煙に人気のアイテムを紹介します。

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さんままんまで魔裟斗さんが、さんまさんに紹介して人気になった商品です。
禁つながりでどうでしょう？

---

ダイエット　167日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.4kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-23.6kg

体重　　妻：47.4kg　前日より　0kg　スタート時より　-11.4kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・アサリの味噌汁・豚ともやしのスタミナ焼き・
トマト・枝豆・コーヒー・納豆

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・豚ともやしのスタミナ焼き・
はんぺんチーズ・トマト・カニかま・枝豆）・お茶

夕食：

ご飯・モズク酢・大根サラダ・トマト・エビチリもどき・枝豆・
レタス・もやしの中華風和物・トマトとハムのピザ・お茶・漬け物

アルコール　夫：NOアルコール
アルコール　妻：NOアルコール

間食　夫：すいか・ホットミルク・カフェオレ
間食　妻：カフェオレ

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン１回

コメント夫：
昨日、懲りずに飲酒したのに痩せていたのは救いです。
でも昨日、お酒が足りずにわざわざ買いに行ったにも関わらず、
買ったお酒があまり美味しくなかったので"暫く酒はいいや"という
思いになりました。いつまで続くか分からないけど、とりあえず禁酒します。

コメント妻：
いよいよダイエットを始めて半年を迎えようとしています。
初めのうちは意気込んで、ウォーキングや運動をマメにしていた方ですが、
最近はサボリ気味・・・。おまけに、お酒まで暫く止められなくなって
目標45kgがまだ達成されていません。今のところ、夫もまたお酒を
止めてくれそうなので、アルコール太りは免れそうですが、
食欲の秋！を乗り越えられるか、ちょっぴり不安です。

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日本酒飲みたい

2008年9月 2日

ダイエット　168日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：61.8kg　前日より　-0.6kg　スタート時より　-24.2kg
体重　　妻：47.4kg　前日より　0kg　スタート時より　-11.4kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・サバ味噌・トマト・
もやしの中華風和え物・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・カニかま・トマト・サツマイモ・
枝豆・もやしの中華風和え物・豆腐とひじきのしんじょう）・お茶

夕食：

ご飯・おでん（大根・こんにゃく・卵・ゴボウ入りさつまあげ）・
トマト・バンバンジーサラダ・昆布巻・みずの炒め物・ピリ辛ナムル

アルコール　夫：NOアルコール
アルコール　妻：NOアルコール

間食　夫：リンゴ・カフェオレ
間食　妻：リンゴ・カフェオレ・ぷっか４粒

運動　夫：ウォーキング40分
運動　妻：スレンダートン１回

コメント　夫：
今日の夕食は、いかにも日本酒に合いそうなメニューだったので、
早くも日本酒が恋しくなりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　妻の策略か？！

コメント　妻：
運動も思うように出来ていないけど、午後の夕食前は
すごくお腹がすいて、誘惑に負けてしまいます。
今日、久々に食べた”ぷっか”美味しかった。
　（子供が、お母さんあげる♪って、おやつ分けてくれました）

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懲りずに冒険

2008年9月 3日

ダイエット　169日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.4kg　前日より　+0.6kg　スタート時より　-23.6kg
体重　　妻：47.4kg　前日より　0kg　スタート時より　-11.4kg

体脂肪　　夫：12％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・キュウリと大根のサラダ・
トマト・昆布巻き・サバ味噌・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・味付き卵・照焼ミートボール・
カニかま・トマト・サツマイモ・ピリ辛ナムル）・お茶

夕食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ひやむぎ・モズク酢・トマト・味付き卵・
ブロッコリー・エビフライもどき・チキンフライもどき・お茶

アルコール　夫：NOアルコール
アルコール　妻：NOアルコール

間食　夫：リンゴ・低脂肪ミルクココア
間食　妻：リンゴ・カフェオレ

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン１回

コメント　夫：
禁酒生活３日目、体重は少し戻りましたが、まあまあ許容範囲です。
でも明日は我慢できなくなる予感がします・・・。

コメント　妻：
久しぶりにエビフライとチキンフライを作りました。
油で揚げるよりは、カロリーが低いとおもわれる"焼き"で
仕上げてみましたが、やはりフライはフライ。
明日の計測が楽しみでもあり、悲しくもあり。

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微妙に再認識

2008年9月 4日

ダイエット　170日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.4kg　前日より　0kg　スタート時より　-23.6kg
体重　　妻：47.6kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-11.2kg

体脂肪　　夫：12％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

ご飯・わかめとネギの味噌汁・レタスとブロッコリーのサラダ・
トマト・サバ味噌・コーヒー

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・チキンバーグ・ブロッコリー・
カニかま・トマト・ふきの土佐煮）・お茶

夕食：

ご飯・じゃが芋とベーコンのコンソメスープ・赤魚の煮付け・
焼きネギ・イカと里芋の煮物・バンバンジー風サラダ・トマト

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：NOアルコール

間食　夫：ナッツ・柿の種
間食　妻：ナッツ・柿の種

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン１回

コメント　夫：
もう長い禁酒は出来そうにありません。
週末が近くなるとお酒が飲みたくなって
どうしようもなくなります。
６０㎏切るのは難しいかも・・・。

コメント　妻：
昨夜の夕食で、カツもどきを作りました。
きっと増えていると思い、でも増えていない事を
わくわくしながら願っていましたが、
案の定、+結果となってしまいました。
こちらも暫く目標達成が難しく思えてきました。

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なかなか痩せない妻、少しずつ落ちる夫

2008年9月 5日

ダイエット　171日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.0kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-24.0kg
体重　　妻：47.6kg　前日より　0kg　スタート時より　-11.2kg

体脂肪　　夫：11％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

ご飯・じゃが芋とベーコンのコンソメスープ・
卵焼・トマト・サトイモ・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ミートボール・
ふきの土佐煮・トマト・ハンペンチーズ・かにカマ）・お茶

夕食：

ご飯・えのきと油揚げの味噌汁・大根サラダ・
めかぶ・トマト・小松菜と小エビの炒め物・
豆腐とささみのキノコソース

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：NOアルコール

間食　夫：りんご・ナッツ・柿ピー
間食　妻：すもも・りんご・ナッツ・柿ピー

運動　夫：ウォーキング40分
運動　妻：ウォーキング40分

コメント　夫：
またまた飲みすぎて、爆睡してしまいました。

コメント　妻：
アルコール飲んでいないのに、夫につられておつまみを
食べてしまうせいか、痩せるどころかジリジリ増えています
夫は飲んでいるのに、急激に痩せることはないけど
すこしずづ落ちています。？？？？なぜ？？？？

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居酒屋ムードが恋しくて

2008年9月 6日

ダイエット　172日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.4kg　前日より　+0.4kg　スタート時より　-23.6kg
体重　　妻：47.6kg　前日より　0kg　スタート時より　-11.2kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

ご飯・エノキと油揚げの味噌汁・トマト・大根サラダ・
小松菜とエビの炒め物・豆腐とササミのきのこソース・低脂肪加工乳

昼食：

チャーハン・エノキと油揚げの味噌汁・お茶

夕食：

すし二巻・あさりの味噌汁・さしみ・トマト・小松菜と小エビの炒め物・
フライドポテト・唐揚げ・野沢菜の漬け物・

アルコール　夫：第三ビール・日本酒・ワイン
アルコール　妻：第三ビール・ワイン

間食　夫：りんご・ナッツ・柿ピー
間食　妻：りんご・ナッツ・柿ピー

運動　夫：NO運動
運動　妻：NO運動

コメント　夫：
おうちでパーティー！大変満足しました。
ありがとう！！

コメント　妻：
先日の居酒屋訪問、結構お金かかりました。
家でも出来るのでは？という夫の意見に開催することに！
上記の写真は４人前です。（軍資金、前回の1/3）
目標達成、最低でもクリスマスまで飲まないつもりが
簡単に裏切ってしまいました。反省・・・。
明日から、また脱飲酒！！頑張ります。
追伸：あまり私を誘惑しないで！！

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ピンチ　VS　ほっ

2008年9月 7日

ダイエット　173日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.0kg　前日より　+0.6kg　スタート時より　-23.0kg
体重　　妻：47.6kg　前日より　0kg　スタート時より　-11.2kg

体脂肪　　夫：14％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

ご飯・アサリの味噌汁・納豆・冷や奴・ヨーグルト
トマト・野沢菜漬・鳥の唐揚げ・低脂肪加工乳

昼食：

カレーライス・お茶

夕食：

ご飯・アサリの味噌汁・枝豆・トマト・野沢菜漬・
ゆで卵・チキンのトマトソース煮・とうもろこし

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：パイナップル・すいか・柿ピー・サラダせんべい
間食　妻：パイナップル・すいか・柿ピー

運動　夫：NO運動
運動　妻：NO運動

コメント　夫：
昨日の飲み食べ過ぎと、今日のNO運動が祟ったのか？
思いっきりリバウンドしてしまいました。
ダメ人間！！まっしぐら

あっ！そうそう、このブログのカスタマイズ
おもしろすぎ♪

コメント　妻：
目標達成までは！と決めていたのに
昨日は飲んでしまい、内心不安で一杯でしたが
今日の測定で、マイナスにはならなかったものの
変わらずで、良かったです。
でも今日、炭水化物系を摂りすぎてしまったので
明日は確実に、+になっている事でしょう。

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スクールコンサート

2008年9月 8日

ダイエット　174日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.4kg　前日より　-0.6kg　スタート時より　-23.6kg
体重　　妻：47.8kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-11.0kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・納豆・ミートボール・
チキンのトマトソース煮・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・ゆで卵・ミートボール・
ふきの土佐煮・トマト・野沢菜漬・かにカマ）・お茶

夕食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・豚肉と大根の甘辛煮・
トマト・枝豆・野沢菜漬・なす漬・夕顔の炒物

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：NOアルコール

間食　夫：すいか・低脂肪ミルクココア
間食　妻：すいか・カフェオレ

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン１回

コメント　夫：
増えているとばかり思っていたのに、
なんで減っていたかびっくり！！

コメント　妻：
今日は子供の通っている学校で芸術鑑賞の日。
大学のフィルハーモニーオーケストラが来てくれました。

子供向けでしたので、有名な曲ばかりでしたが、
もののけ姫：アシタカせっ記　を聞いたとき
演奏も良かったのですが、（この曲にかかわらず）
作曲者の才能に”すごい”の一言でした。

一つの楽器で弾くのも良いのですが、
いろんな楽器の音が調和しあって
仕上がっている曲を聴くのは
本当に素敵でした。

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使いパシリにされました

2008年9月 9日

ダイエット　175日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：61.8kg　前日より　-0.6kg　スタート時より　-24.2kg
体重　　妻：47.6kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-11.2kg

体脂肪　　夫：14％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・冷や奴・なすの漬物・
トマト・夕顔の炒物・低脂肪加工乳・野菜ふりかけ

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・ゆで卵・豚肉と大根の甘辛煮・
ふきの土佐煮・トマト・ひじきの煮物・かにカマ）・お茶

夕食：

ご飯・えのきとじゃが人参の味噌汁・ホタテの照焼・トマト・
ブロッコリーとはんぺんビンズのサラダ・豚レバーの甘辛煮・
豚肉と大根の甘辛煮・なすの漬物

アルコール　夫：日本酒
アルコール　妻：NOアルコール

間食　夫：柿ピー・アスパラ（ビスケット）・すいか
間食　妻：柿ピー・アスパラ（ビスケット）・すいか

運動　夫：ウォーキング40分・腹筋60回
運動　妻：スレンダートン１回

コメント　夫：
今日は飲まないつもりが、お酒が足りなく感じて
妻に買いに行って貰いました。
いよいよもって危険ゾーン突入です。

コメント　妻
昨日の夜には、いよいよ本腰入れて
夫婦で”酒断ち”出来るかと思いきや
夕食時、買い出しに行かされました

夫が飲むと、私もつられて食べてしまうので
これからの結果に不安を感じながら
つい、酒屋さんに愚痴ってしまいました
酒屋さんにしてみれば、商売だもんね
笑って”また、どうぞ～！”と・・・。

これからいつも、夕食後に
買い出しに行かされるのかな？

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秋晴れ予報

2008年9月10日

ダイエット　176日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：61.8kg　前日より　0kg　スタート時より　-24.2kg
体重　　妻：47.2kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-11.6kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

ご飯・アサリの味噌汁・卵焼・いわしの甘辛煮・
ブロッコリーとはんぺんのサラダ・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ほたての照焼・ビンズ・
ふきの土佐煮・トマト・かにカマ）・お茶

夕食：

ご飯・アサリの味噌汁・めかぶ・トマト・ひじきの煮物・
サラダ菜・牛肉としめじのオイスターソース炒め

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：NOアルコール

間食　夫：りんご・ナッツ・柿ピー
間食　妻：りんご・ナッツ・柿ピー

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン１回

コメント　夫：省略
コメント　妻：
今週は、ずっと秋晴れのよう。
ウォーキングしない手はないですね

だんだん上がって来ました♪
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ちょっぴりウォーキング

2008年9月11日

ダイエット　177日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.0kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-24.0kg
体重　　妻：48.0kg　前日より　+0.8kg　スタート時より　-10.8kg

体脂肪　　夫：12％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

昼食：

夕食：

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン2回・ウォーキング20分

コメント　夫：
またまた懲りずに日本酒を近くのイトーヨーカドーへ買いに行ってしまいました。
しかも飲むペースが結構早いんです・・・
それなのにそんなにプラス体重にならないのはなんでかな？

コメント　妻：
今日は仕事が休みだったので久々にウォーキングしました。
しかし知り合いのママ友に公園で出会い中断、
その後おしゃべりして終わってしまいました。
もう少し歩けばよかったなあと思いました。
それにしても休みの日は大幅プラスになってしまいます。

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なんだろう この飲みたい気分は

2008年9月12日

ダイエット　178日目

朝食：

昼食：

夕食：

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン3回

コメント　夫：
何と！妻から「何か冷たい物が欲しい気分」
と言われ？、第三ビールと日本酒を買い出しに行く事に、
こんな生活で果たしてダイエットなんて出来るのでしょうか
やれやれ。

コメント　妻：
禁酒セカンドステージ宣言したのに、破ってばっかりXXXXX
今日は妙に飲みたい気分で、思わずこの間の逆バージョンで
夫を使いパシリにしてしまいましたXXX
なんて、ダメダメな主婦・妻なんでしょう
結果怖いけど、もうどうにでもなれ！！って感じです

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とうもろこしが美味しいです

2008年9月13日

ダイエット　179日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.0kg　前日より　+1.2kg　スタート時より　-23.0kg
体重　　妻：48.8kg　前日より　+0.8kg　スタート時より　-10.0kg

体脂肪　　夫：12％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

昼食：
またぎ飯セット（舞茸入り炊き込みご飯と土瓶蒸し）・嶽きみ・またぎ餅

夕食：

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー

運動　夫：ウォーキング40分・腹筋100回
運動　妻：ウォーキング40分

コメント　夫：
久々に家族揃ってお出かけしました。
子供も動物や自然とふれあって喜んでました。
そして何よりとうもろこしが今が旬ですごく美味でした。
その結果ビックリの大幅プラス体重！
食べて飲んで、まさに食欲の秋って感じですね。
夕方にウォーキングしたのがせめてもの救いですね。
秋って体重的には恐ろしい季節かも。

コメント　妻：
お勤めして、初めてじゃないかな？
土曜日に普通にお休みになったのは・・・。
おかげでみんなで遊びに行くことが出来ました。
嶽きみ！美味しかったけど、久々の足湯は
癒されました。
また行きたいなぁ

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十五夜　お月様とってもきれいでした

2008年9月14日

ダイエット　180日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.0kg　前日より　0kg　スタート時より　-24.2kg
体重　　妻：48.4kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-10.4kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

昼食：

夕食：

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー

運動　夫：ウォーキング80分・腹筋170回
運動　妻：ウォーキング40分・スレンダートン1回

コメント　夫：
今日は運動的には中々やった方だと思います。
でも、毎度の事ながら飲酒もしてるので結果はイマイチですが。
そうそう天気もよくて連休の中日のせいか
いつもウォーキングをやってるかなり広い公園なんですけど
バーベキューやってる人がいっぱいでした。
それを横目でみながら妻と二人黙々と歩きました。
歩くっていうより速度的には軽いジョギング並です。

コメント　妻：
世は３連休で、仕事もまあ忙しいは忙しいけど
子供たちが休みなので、残業せず帰ってきました
おかげで、ウォーキングがしっかり出来て
昨日のことは例外として・・・。
アルコール摂取しても、さほど増加することなく
順調に来ているので良かったです

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夫、撃沈

2008年9月15日

ダイエット　181日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.6kg　前日より　+0.6kg　スタート時より　-22.4kg
体重　　妻：47.8kg　前日より　-0.6kg　スタート時より　-11.0kg

体脂肪　　夫：14％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・ジャガイモとわかめの味噌汁・冷や奴・トマト
なす漬・インゲンの炒め物・低脂肪加工乳

昼食：

チャーハン・ジャガイモとわかめの味噌汁・お茶

夕食：

炊き込みご飯・なす漬・さけのさっぱり鍋
（さけ・大根・豆腐・ネギ・しいたけ・キャベツ）

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール・日本酒

間食　夫：ナッツ・柿ピー・おからかりんとう
間食　妻：ナッツ・柿ピー・おからかりんとう

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン１回

コメント　夫：
またまた飲みすぎて、爆睡してしまいました。

コメント　妻：
意外に、運動しなくても、
今日は-結果になりました。うれしい！
夫は逆に増えてしまって
かなり参っているようです
夕食、鍋物だったので
明日の計測も-だったらいいな♪

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金麦飲みたいが止められない、リバウンドしない為には

2008年9月16日

ダイエット　182日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.4kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-22.6kg
体重　　妻：47.8kg　前日より　0kg　スタート時より　-11.0kg

体脂肪　　夫：12％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

炊込ご飯・ジャガイモとわかめの味噌汁・おぼろ豆腐・
サラダ菜・トマト・卵焼・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（炊込ご飯・卵焼・サラダ菜・トマト・
エビかつ・かにカマ）・お茶

夕食：

ご飯・エリンギとわかめの味噌汁・焼きキャベツ・
豚の味噌焼・ブロッコリーとコーン、トマトのサラダ・
ボイルイカの酢味噌添え・おぼろ豆腐

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：梨・りんご・ナッツ・柿ピー
間食　妻：梨・りんご・ナッツ・柿ピー

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン２回

コメント　夫：
家計を考えての安酒。
昨日は美味しいと思い飲みましたが、
今日は速攻、眠気を誘い、映画を観る予定でしたが
爆睡状態です(By 妻)

コメント　妻：
この分だと、第三ビール(サントリーの金麦)にハマりすぎて
当分止められそうにありません。
リバウンドを回避する為には
ナッツ・柿ピーを食べるのを止める。

それと運動
ウォーキング、または家でのエクササイズが
とても大切！ってことでしょうか？

しかし、飲酒しながらのダイエットって難しいですね。

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明日は休日（妻）

2008年9月17日

ダイエット　183日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.4kg　前日より　0kg　スタート時より　-22.6kg
体重　　妻：47.6kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-11.2kg

体脂肪　　夫：12％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・エリンギとわかめの味噌汁・ブロッコリー・トマト・
なすの漬け物・いわしの甘辛煮・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ウインナー・
筍の土佐煮・トマト・ブロッコリー・かにカマ）・お茶

夕食：

ご飯・エリンギとわかめの味噌汁・めかぶ・トマト・
ささみとキノコともやしのバター醤油炒め・なすの漬け物

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：梨・柿ピー・キャベツ炒め・冷や奴
間食　妻：梨・柿ピー・キャベツ炒め

運動　夫：NO運動
運動　妻：スレンダートン１回

コメント　夫：
NOコメント

コメント　妻：
明日は休日なので、今日はちょっとサービスで
いつもより多く呑んじゃいました。
明日こっそりウォーキングしようっと！！

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美整体、久々に

2008年9月18日

ダイエット　184日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.0kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-23.0kg
体重　　妻：47.2kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-11.4kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・トマト・ブロッコリー・納豆・
豆腐とわかめの味噌汁・いわしの甘辛煮・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・ミートボール・
筍の土佐煮・トマト・ブロッコリー・かにカマ）・お茶

夕食：

自家製手打ちうどん・キャベツと豚肉の炒め物・
枝豆・なすの漬け物

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：NOアルコール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー

運動　夫：
運動　妻：美整体1000回・スレンダートン１回

コメント　夫：
コメント　妻：
１年ぶり？に、うどん作りました。みんな喜んで食べてくれたので、
すごく嬉しい。子供たちは、ちょっと食べ過ぎかも・・・。

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長男遠足

2008年9月19日

ダイエット　185日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.0kg　前日より　0kg　スタート時より　-23.0kg
体重　　妻：48.2kg　前日より　+0.8kg　スタート時より　-10.6kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・いわしの甘辛煮・
トマト・枝豆・卵焼・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・トマト・ウインナー・ひじきの煮物・
ウズラの卵・アンパンマンポテト・かにカマ・枝豆）・お茶

夕食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・レタス・トマト・
鶏モモの塩焼き・梅キュウ・モズク

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー・フライドポテト

運動　夫：
運動　妻：

コメント　夫：
いつもの弁当が微妙にちがう?! 子供向けに・・・。
コメント　妻：
どうしてもアルコールが止められそうに、ありません（＞＜；）
今日は次男の所用で、お昼はお弁当を持って行ったにもかかわらず
フライドポテトを食べることに・・・。いけないと思いつつ、
はい！お母さん♪と手渡されると、ついつい食べ過ぎて・・・。

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台風の影響は、

2008年9月20日

ダイエット　186日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.8kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-23.2kg
体重　　妻：48.2kg　前日より　0kg　スタート時より　-10.6kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・しじみの味噌汁・レタス・卵焼・
夕顔・トマト・寄せ豆腐・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・トマト・サンマの蒲焼き・小松菜のおひたし・
ウズラの卵・筍の土佐煮・かにカマ）・お茶

夕食：

ご飯・しじみの味噌汁・マーボー豆腐となす・トマト・
夕顔の炒め物・なすの漬け物

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー・

運動　夫：
運動　妻：

コメント　夫：
コメント　妻：

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プチ朝バナナダイエットに挑戦

2008年9月21日

ダイエット　187日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.8kg　前日より　0kg　スタート時より　-23.2kg
体重　　妻：48.2kg　前日より　0kg　スタート時より　-10.6kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

バナナ・低脂肪加工乳

昼食：
吉野家の牛丼（並）

夕食：

ご飯・ふのりの味噌汁・ホタテの刺身・豚ヒレステーキの大根おろし添え・
カニかまキュウリとわかめの酢の物・メカブ

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー

運動　夫：ウォーキング80分・腹筋130回
運動　妻：

コメント　夫：
某テレビ局の番組に触発されて、休日の時の朝食を
バナナに変えてみようかと思います。
何せ、晩酌が止められず痩せにくくなってきているので
とりあえず、試してみることに・・・。
コメント　妻：

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おでんが恋しくて

2008年9月22日

ダイエット　188日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.0kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-23.0kg
体重　　妻：48.2kg　前日より　0kg　スタート時より　-10.6kg

体脂肪　　夫：13％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

ご飯・フノリの味噌汁・卵焼き
トマト・レタス・納豆・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・レタス・卵焼・筍の土佐煮・
はんぺんチーズ・トマト・豚ヒレステーキ・カニかま）・お茶

夕食：

ご飯・おでん・豚肉とインゲン人参の炒め物・トマト

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー

運動　夫：ウォーキング40分
運動　妻：ウォーキング40分

コメント　夫：
おでんと言えば日本酒でしょう
コメント　妻：
時間が足りなくて、大根がイマイチでした。
明日はきっと美味しくなっているでしょう。

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昨日のおでんのおかげ

2008年9月23日

ダイエット　189日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.2kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-22.8kg
体重　　妻：47.8kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-11.0kg

体脂肪　　夫：14％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

バナナ・低脂肪加工乳

昼食：

チャーハン・フノリの味噌汁

夕食：

おにぎり・おでん・豚肉とインゲン人参の炒め物
アサリの酒蒸し・鰹のたたき・なすの漬け物

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー

運動　夫：ウォーキング40分
運動　妻：美整体1000回・腹筋50回・骨盤体操

コメント　夫：
コメント　妻：
大根美味しくなりました。少し減っていて良かった。
でも、お酒を呑んでいるから、なかなか痩せませんね；

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秋の気配

2008年9月24日

ダイエット　190日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.0kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-23.0kg
体重　　妻：47.8kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-11.0kg

体脂肪　　夫：15％
体脂肪　　妻：22％

朝食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁トマト
いわしの甘辛煮・納豆・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・インゲンのごま和え・トマト・
カニかま・ゆで卵・照り焼きミートボール・レタス）・お茶

夕食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・冷や奴・トマト・
ボイルイカの酢味噌添え・香味野菜と牛肉の炒め物

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール

間食　夫：ナッツ・柿ピー
間食　妻：ナッツ・柿ピー

運動　夫：
運動　妻：

コメント　夫：
コメント　妻：
朝晩の温度差があり、だんだん日中も涼しくなりました

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休日返上出勤

2008年9月25日

ダイエット　191日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.6kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-23.4kg
体重　　妻：48.0kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-10.8kg

体脂肪　　夫：15％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・レタス・トマト・
ブロッコリー・照り焼きミートボール・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・サンマの蒲焼・レタス・
ブロッコリー・トマト・ツインビンス・かにカマ）・お茶

夕食：

ご飯・豆腐とエビすり身の味噌汁・鶏ササミとカニかま
野菜ビンズのサラダ・トマトとハムのピザ

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール・

間食　夫：なし・ナッツ・柿ピー
間食　妻：なし・ナッツ・柿ピー

運動　夫：
運動　妻：

コメント　夫：
シンプルなピザだったけど、美味しかったな。
ご飯やおかずを低カロリーにすれば、ピザを食べても
少しは気が楽だな。でも酒は止められない（＞＜；）

コメント　妻：
夏からの名残か、まだまだ仕事が忙しく、
今日は終日勤務でした。
仕事がある日は、結構消費されるのか
運動しなくてお酒を飲んでも、
それほどリバウンドないから嬉しいな。
でもお疲れモードは、なかなか抜けない。

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次男遠足

2008年9月26日

ダイエット　192日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.6kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-23.2kg
体重　　妻：48.4kg　前日より　+0.4kg　スタート時より　-10.4kg

体脂肪　　夫：15％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・豆腐とエビすり身の味噌汁・トマト・
ブロッコリー・たらこ・サンマの蒲焼・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・ウインナー・カニかま・ブロッコリー・
ウズラの卵・トマト・小松菜のおひたし・アンパンマンポテト）・お茶

夕食：

ご飯・コーンスープ・トマト・
鶏肉のキノコソース・モズク酢

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール・

間食　夫：なし・ナッツ・柿ピー
間食　妻：なし・ナッツ・柿ピー

運動　夫：
運動　妻：

コメント　夫：
子供の遠足のせいか、またもやお子様仕様の弁当か？
それにしても、あまり可愛げのない・・・ウサギか？

コメント　妻：
今日は子供の遠足だというのに、
天気があまり良くない。
ぎりぎり、てるてる坊主を作って
子供と一緒にお願いしたけど・・・。
なんとか午前中は持ってくれたみたいだ。
良かった♪

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秋と言えばサンマ

2008年9月27日

ダイエット　193日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.0kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-23.0kg
体重　　妻：48.4kg　前日より　0kg　スタート時より　-10.4kg

体脂肪　　夫：15％
体脂肪　　妻：21％

朝食：

ご飯・ふのりの味噌汁・レタス・
ササミのキノコソース・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・照り焼きミートボール・カニかま・
ウズラの卵・トマト・ツインビンス・サツマイモ）・お茶

夕食：

ご飯・フノリの味噌汁・サンマの塩焼き・
大根おろし・ほうれん草ともやしのごま和え・メカブ・

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール・

間食　夫：ナッツ・柿ピー・アスパラガス（ビスケット）
間食　妻：ナッツ・柿ピー・アスパラガス（ビスケット）

運動　夫：
運動　妻：

コメント　夫：
この間、サンマが食べたいとリクエストしました。
やっと今日食べることが出来ました。
やっぱりサンマに大根おろしはつきものですね

コメント　妻：
もうすぐ９月も終わりです。
この調子でいくと、二ヶ月連続、前月よりプラス結果となり
確実にリバウンドと言えるのではないでしょうか？

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バナナ品薄

2008年9月28日

ダイエット　194日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：63.0kg　前日より　0kg　スタート時より　-23.0kg
体重　　妻：48.4kg　前日より　0kg　スタート時より　-10.4kg

体脂肪　　夫：16％
体脂肪　　妻：20％

朝食：

ばなな・低脂肪加工乳

昼食：

カレーライス・フノリの味噌汁・お茶

夕食：

ご飯・とりゴボウとねぎの味噌汁・焼きキャベツ・トマト
鶏もも肉の塩焼き・インゲンと人参の炒め物・福神漬・キュウリの漬物

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール・

間食　夫：ナッツ・柿ピー・アスパラガス（ビスケット）
間食　妻：ナッツ・柿ピー・アスパラガス（ビスケット）

運動　夫：
運動　妻：

コメント　夫：
最近、ＴＶや新聞で
朝バナナダイエットが人気で
バナナが品薄と聞きました。
田舎の我が地域も、スーパーでは
普段よりバナナが少ないようです。

コメント　妻：
朝バナナの効果は、イマイチ分かりません。
”毎日続けていない”という事と、
その分、お酒とつまみに流れているような・・・。

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最近のはまりもの

2008年9月29日

ダイエット　195日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.6kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-23.4kg
体重　　妻：48.2kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-10.6kg

体脂肪　　夫：15％
体脂肪　　妻：22％

朝食：

ご飯・とりゴボウとネギの味噌汁・福神漬・
冷や奴・卵焼（白身）・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・豚ヒレステーキ・トマト
インゲンと人参の炒め物・サツマイモ・カニかま）・お茶

夕食：

ご飯・フノリの味噌汁・マーボー豆腐・ホタテの照り焼き・
ほうれん草ともやしのごま和え・キュウリともやしの中華和え

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール・

間食　夫：ナッツ・柿ピー・アスパラガス（ビスケット）
間食　妻：ナッツ・柿ピー・アスパラガス（ビスケット）

運動　夫：
運動　妻：スレンダートン１回

コメント　夫：
いつもコメントがダイエット関連でなくてすみません。
最近、晩酌のお供に”アスパラガス”という
ごまの入ったビスケットを食べています。
コレがまた、絶妙な塩加減と甘さで美味しいのです。
ダイエットに間食やアルコールはタブーに近いですが、
なかなか、止められませんね。

コメント　妻：
久しぶりにスレンダートンをしました。
やっぱり”やる”と”やらない”じゃあ、大きく違う。
分かっていても、運動やスレンダートンさえ出来ない、この９月。
気持ちの切り替えが必要だわね。

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９月の結果は

2008年9月30日

ダイエット　196日目

計測時間（夕食前：19時前）

体重　　夫：62.8kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-23.2kg
体重　　妻：48.2kg　前日より　0kg　スタート時より　-10.6kg

体脂肪　　夫：15％
体脂肪　　妻：22％

朝食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・トマト・卵焼・
キュウリともやしの中華風和え物・低脂肪加工乳

昼食：

弁当（ご飯・佃煮昆布・卵焼・トマト・ホタテの照り焼き・
キュウリともやしの中華風和え物・サツマイモ・ツインビンス）・お茶

夕食：

ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・メカブ・
レタス・トマト・牛肉とニンニクの芽のスタミナ焼・
キュウリともやしの中華風和え物・野沢菜漬

アルコール　夫：第三ビール・日本酒
アルコール　妻：第三ビール・

間食　夫：柿ピー・ピスタチオ
間食　妻：柿ピー・ピスタチオ

運動　夫：
運動　妻：

コメント　夫：
今月もまた、前月より0.2
プラス結果になってしまった。
不思議なことに、
あまり落胆していない。

ただ、一つ言えることは
”お腹が確実に出ている”
ということだ。

コメント　妻：
なんだか二ヶ月も、ダイエットバトルから
脱線していた気がします。

これまで、何度か”アルコールは止めよう”と
言ってきた気がするけど、幾度となく
守る事が出来ませんでした。なので、
考えを少し変えることにしました。

せっかく、以前より代謝が上がった
ようだし、これから冬に向けて、
一段と運動する事が難しいと思うので、
食事で出来るだけ調整していきたいと思います。

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