夫婦で対決 ダイエットバトル:2009年1月アーカイブ
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夫婦でダイエットを始めて３年目を迎えました。健康にやせるをモットーに毎日ブログ更新目指して
２０１０年は、がんばります。
新年 リバウンドより再スタート
2009年1月 2日成功と挫折の2008年から
2009年、正月明けと共に
新たなる再スタートでリバウンドを克服する！
夫婦で対決 ダイエットバトルⅡ
ダイエット 1日目
体重 夫：69.4㎏
体重 妻：51.4㎏
体脂肪 夫：25％
体脂肪 妻：26％
朝食：～毎年恒例の正月定番朝メニュー～
ご飯・エビすり身と豆腐の味噌汁・サケの塩焼き・
キュウリの漬け物・エビフライ・茶碗蒸し・コーヒー
昼食：
地鶏だし味噌うどん（チャンコダイニング若 監修）・
ゴボウのチキンロール・水
夕食：
ご飯・わかめの味噌汁・きんぴらゴボウ・
焼きキャベツ・ブロッコリー・トマト・水・
鳥首肉のスパイシー焼き・ゴボウのチキンロール
アルコール： 夫婦とも無し
間食 夫：みかん1個
間食 妻：みかん2個
運動 夫婦とも無し
＊＊＊＊＊ダイエットバトルⅡの紹介を少し＊＊＊＊＊
明けまして おめでとうございます
夫婦とも、お盆以降 気のゆるみと怠慢から
かなりリバウンドし
迎えたお正月も ”ヤバイな”と思いながら
慣れ親しんだ 習慣から抜け出せませんでした。
しかしながら 年末から夫にリバウンドや
至らぬ事で 痛いところを突かれ
夫に寄生しながら長年のダイエット遍歴に
ようやく結果を残すことができた私が、
夫に頼らず
2009年12月30日までに 必ず45㎏に落とす！
と 酔っていたものの 書面に残し決意を新たに
夫は夫で 服がキツくなった事
正月での会話や やり取りなどから
成功の仕方も 失敗の仕方も これでハッキリわかった！
2009年、ダイエット再スタートだ！ と
とりあえず、冬の間はウォーキングが難しいため
これまで リバウンド原因の ”運動無し・飲酒”
習慣を 禁酒（残っている第三ビール6本のぞく）
という事にし、食事内容も 徐々に以前に
近づけていこうと思っています。
春には また ウォーキング再開です。
2009年1月2日
夫婦で対決 ダイエットバトルⅡ ということで
再スタートする事にしました。
これまでと形式は、ほぼ同じで
ブログもなるべく”毎日更新”を目指します
この再スタートが 成功する事を願い
また 少しでもダイエット成功を願うひとの
参考・励みになればと 思っています
今年も 夫婦バトルを よろしくお願いします
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お餅を食べました
2009年1月 3日ダイエット 2日目
体重 夫：69.6㎏
体重 妻：51.0㎏
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・わかめの味噌汁・卵焼・
納豆・ブロッコリー・トマト・低脂肪乳
昼食：
ご飯・わかめの味噌汁・卵焼・トマト
照り焼きミートボール・ブロッコリー・水
夕食：
焼き魚・かぶとハムのスープ煮・
餅入り豚汁・水
アルコール： 夫婦とも無し
間食 夫：みかん1個・りんご1/2
間食 妻：みかん1個・りんご1/2
運動 夫：骨盤体操
運動 妻：骨盤体操
コメント 夫：
禁酒二日目で体重もそれなりに落ちていると思ったが
まさかのプラス0.2キロ。
まあ、体脂肪が3％減ったからよしとするか。
それにしても天気が悪くてウォーキングができないのが辛いです。
気ばかり焦ってる感じです。
コメント 妻：
今日は、久しぶりにお腹がペコペコになりました。
お腹がすくとやっぱり食べたくなっちゃいますね。
おやつにリンゴ、デザートにみかんを食べました。
まだまだ、お正月まっ只中。
我が家も餅料理にしてみました。
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新たなる夫の決意
2009年1月 4日ダイエット 3日目
体重 夫：69.6㎏ 前日より ±0kg スタート時より +0.2kg
体重 妻：50.4㎏ 前日より -0.6kg スタート時より -1.0kg
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：25％
朝食：
ご飯・豚汁・目玉焼・納豆・
ブロッコリー・レタス・低脂肪乳
昼食：
ご飯・豚汁・卵焼・照り焼きミートボール・
かぶとハムのスープ煮・水
夕食：
ご飯・豚汁・かぶとハムのスープ煮・ブロッコリー
おから・かまぼこ・豚肉と笹竹炒め・お茶
アルコール： 夫婦とも無し
間食 夫：りんご1/2個
間食 妻：りんご1/2個
運動 夫：なし
運動 妻：なし
コメント 夫：
いよいよ禁酒も三日が経ちました。
すごく順調な気がして、毎日が楽しい。
コメント 妻：
実は我が家には、まだ第三ビールが六本残っています。
ダイエットの再スタートを始めた時、夫はこう言いました。
『正月に酒を飲み過ぎたから、暫く休肝日にして、
妻が50㎏になったら、一本を二人で飲もう。
それが無くなったら、本当の禁酒スタートだ。』と
それが、今日はどうしたことか？ 帰宅すると・・・。
『やっぱり、残っているモノも飲まない！
妻全部飲んでいいよ♪』
夫の事ですから、また後で何て言ってくるやら。
このままでいくと、明日か明後日には
一本目、飲めそうだけど、喜んでいいものか？
複雑な気持ちです。
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鰰（はたはた）食べました
2009年1月 5日ダイエット 4日目
体重 夫：69.8㎏ 前日より +0.2kg スタート時より +0.4kg
体重 妻：50.2㎏ 前日より -0.2kg スタート時より -1.2kg
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：25％
朝食：
餅・豚汁・低脂肪乳
昼食：
チャーハン・豚肉と笹竹炒め・お茶
夕食：
ご飯・わかめの味噌汁・はたはた・金平ゴボウ
おから・かまぼこ・大根漬・お茶
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：第三ビール（350ml）
間食 夫：りんご1/2個・マックポテト少々
間食 妻：みかん2個
運動 夫：なし
運動 妻：なし
コメント 夫：
食事制限はできているのだが、中々やせないです。
やっぱり運動をしないと痩せる事は難しいのかと思ってます。
それを考えると今まで飲酒しながらおつまみをボリボリ食べてたのが
今になると怖いですね・・・
続けるぞ禁酒！（今日で４日経ちました）
コメント 妻：
本当は５０㎏以下になったら、残りの第三ビールを
飲もうかと思っていたのですが・・・。
女は結構、感情に左右されるモノ。
イライラ解消のため、飲んでしまいました。
明日の食事で加減しないといけないですね。
運動は、なかなかできませんから・・・。
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野菜不足
2009年1月 6日ダイエット 5日目
体重 夫：69.6㎏ 前日より -0.2kg スタート時より +0.2kg
体重 妻：49.8㎏ 前日より -0.4kg スタート時より -1.6kg
体脂肪 夫：24％
体脂肪 妻：25％
朝食：
ご飯・わかめの味噌汁・明太子・
卵焼き・たくあん・低脂肪乳
昼食：
ご飯・わかめの味噌汁・金平ゴボウ・
卵焼き・サバ味噌・お茶
夕食：
ご飯・豆腐の味噌汁・白菜と豚肉の蒸し煮・たくあん・
トマト・ほうれん草のピーナツ和え・めかぶ・明太子・お茶
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：第三ビール（350ml）
間食 夫：りんご1/4個・1個
間食 妻：みかん2個
運動 夫：なし
運動 妻：なし
コメント 夫：
今年初めての、マイナス体重を記録しました。
とりあえずホッとしています。
このペースでダイエットと禁酒を続けるぞ！
コメント 妻：
忙しさを理由に、あまり野菜の料理が作れません。
メニューも結構、簡単なモノばかり。
もっと野菜料理を増やせれば、お腹も満足に
なれると思うのだけれど・・・。
レパートリーが少ないのが申し訳ないです。
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すき焼き
2009年1月 7日ダイエット 6日目
体重 夫：69.2㎏ 前日より -0.4kg スタート時より -0.2kg
体重 妻：50.0㎏ 前日より +0.2kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
餅・豆腐の味噌汁・低脂肪乳
昼食：
スパゲティーミートソース・水
夕食：
ご飯・豆腐の味噌汁・大根サラダ・
すき焼き（写真は四人分）
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：無し
間食 夫：ごまスフレ1/2個・コーヒー
間食 妻：ごまスフレ1/2個・コーヒー
運動 夫：なし
運動 妻：なし
コメント 夫：
妻の誘惑に負けてしまい、遂におやつを
食べてしまいました。おまけに夜は、すき焼き！
何とかその攻撃にも耐え、禁酒も守り、
久々のお通じもあり、マイナス体重だったので
いよいよもって本格的にダイエットが進んでいると
実感しております。
コメント 妻：
すき焼きは、卵を一人1個分で考えたので、
肝心のお肉がちょっと寂しい量になってしまいました。
その代わり、白菜やキノコ・白滝を一杯食べて、
お腹は満足でした。
私たち夫婦が食べられなかった分（お肉）、
子供たちは、大喜びで食べていました・・・。
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２００８年を振り返って
2009年1月 8日夫 コメント：
夫婦揃って３月からダイエットを始めました。
自分でも驚くほどの成果がでました。
丸３ヶ月の禁酒とウォーキングとカロリー計算した食事が良かったと思います。
禁酒は4/16～7/19まで続けました。
しかしその日はやってきました。
7/20（海の日）
遂に日本酒を飲んでしまいました（夫）
その後は夫婦揃っての飲酒・・・
しかもガンガン飲むんです、二人して。
飲酒とおつまみ（ナッツが大好き）食べましたよ。
もちろんお決まりのリバウンドです。
お盆～クリスマスにかけてそんな生活をして過ごしました。
せっかく痩せたのがパーです。
酒代とおつまみ代も馬鹿になりません。
それにこんな生活をしていれば、体を壊します。
どうにかしないといけないと思いつつ、
年末は妻の実家に行ってまた飲み食いしました。
成功と挫折の２００８年でした。
妻 コメント：
今までのダイエット人生の中で
一番結果の出た一年でした。
お金もそれほどかからずに痩せる事ができました、
今までにダイエット食品や器具にかけたお金って一体・・・
お酒の誘惑に負けてしまい
リバウンドしてしまいましたが、
ダイエットを成功させる方法や自信がついた一年でした。
妻のスタートが
3/13 体重60.8kg 体脂肪 33％
一番痩せてた日が
8/16 体重46.4kg 体脂肪 20％
年末
12/30 体重51.0kg 体脂肪 25％
夫のスタートが
3/16 体重87.4kg 体脂肪 34％
一番痩せてた日が
8/4 体重61.6kg 体脂肪 11％
年末
12/30 体重70.6kg 体脂肪 23％
夫婦の２００８年の体重のグラフです
妻：クリックで拡大します
夫：クリックで拡大します
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念願の温泉とチョビ贅沢、かっぱ寿司
2009年1月 8日ダイエット 7日目
体重 夫：69.0㎏ 前日より -0.2kg スタート時より -0.4kg
体重 妻：49.4㎏ 前日より -0.6kg スタート時より -2.0kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
餅・豆腐の味噌汁・低脂肪乳・
ほうれん草のピーナツ和え・たくあん
昼食：
かけうどん（乾麺・鶏ササミ・舞茸）・水
夕食：かっぱ寿司
夫（マグロ・ウニ・たこ・ツブ貝・とろかつお・いか・トロサーモン 全8皿）
妻（マグロ・たこ・焼き穴子・甘エビ・とろかつお・トロサーモン・
シーチキン全5皿）
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：無し
間食 夫：リンゴ3/4個・みかん1/2個・コーヒー
間食 妻：リンゴ3/4個・みかん2個・コーヒー
運動 夫：なし
運動 妻：なし
コメント 夫：
ゆっくり温泉につかって、汗もかいて、
体のアカも落とせたので、気分すっきり。
かっぱ寿司でも、そこそこ食べて終わったので、
良しとしておきます。
しかし、運動しないで痩せるのって、
結構キツイかもしれません。
コメント 妻：
ようやく家族で温泉に行く事ができました。
やっぱり温泉はいいな。体はポッカポカだし、
お肌はツルツル。サウナでじっくり汗をかき、
あかすり効果で、多少体重にも反映するかな。
温泉の後は、久々のかっぱ寿司（2回目）！
夫の「少し多めに食べても良いんじゃない？」という
言葉に、私もつい乗せられてしまいました。
500kｃａｌ位食べちゃったのかな・・・。
ちょっと明日の計測は、正直怖いです。
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おもいっきりいいテレビ後組手体操
2009年1月 9日ダイエット 8日目
体重 夫：68.8㎏ 前日より -0.2kg スタート時より -0.6kg
体重 妻：50.0㎏ 前日より +0.6kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：24％
体脂肪 妻：25％
朝食：
すき焼き卵とじ丼・低脂肪乳
昼食：
餅・たくあん・トマト・水
夕食：
ご飯・玉葱と人参の味噌汁・豚と大根の甘辛煮・
ブロッコリー・長いもとろろ・たくあん・明太子
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：無し
間食 夫：リンゴ1/2個・コーヒー・ごまスフレ1/2個
間食 妻：リンゴ1/2個・みかん2個・コーヒー・ごまスフレ1/2個
運動 夫：後組手体操
運動 妻：後組手体操
今日たまたま、お昼におもいっきりいいテレビを見ていたら、
ちょうどウエスト・顔・足を細くする方法が紹介されていました。
それは、つま先かかとを付けて真っ直ぐ立ち、後ろに手を組み
上体を前後左右にひねったり、首回しをしたり、正しい歩き方を
60～70秒程度する事です。
体重は一時的変化無しとの事ですが、続けることによって代謝が
良くなり痩せていくそうです。
コメント 夫：
ＴＶで見てやった体操、効き目がありそうで、
簡単に出来るので、暫くやってみようかと思っています。
順調に痩せてきて、禁酒も8日経過して、
本気モード突入です。
コメント 妻：
昨日の夜の食事と、今朝の「残り物をやっつけろ」のせいか、
はた又、仕事休みのせいか、やはり1日前に戻ってしまいました。
体重だけ見るとリバウンドですが、今日のＴＶで良いエクササイズを
覚えたので、早速実践してみようと思います。
私の注目・重点事項は歩き方です。
コレまで、ある程度ウエスト部分やあごの周りは成果が
出ていたと思うのですが、足はイマイチと思っていました。
この方法で足も細くなれたら、ルンルンです。
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しっかり食べて痩せよう
2009年1月10日ダイエット 9日目
夫：体重【69.0】kg 前日より +0.2kg スタート時より -0.4kg
妻：体重【50.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・納豆・玉葱と人参の味噌汁・
大根の甘辛煮・ブロッコリー・低脂肪乳
昼食：
ご飯・マーボー豆腐・玉葱と人参の味噌汁
夕食：
しそわかめご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ブロッコリー・
ハンバーグのキノコソテー添え・白菜の味噌ピーナツ和え
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：無し
間食 夫：リンゴ1/2個・コーヒー・抹茶どら焼き1/2個
間食 妻：リンゴ1/2個・みかん2個・紅茶・抹茶どら焼き1/2個
運動 夫：腕組みストレッチ
運動 妻：腕組みストレッチ
コメント 夫：
お昼にマーボー豆腐を食べ過ぎたのか、プラス体重になってしまいました。
まあ、気にするほどではないですね、誤差の範囲かな。
そうそう、新年になったので私の自己紹介を更新しました。
↓
夫の自己紹介
よかったらご覧下さい。
コメント 妻：
早速昨日覚えた腕組みストレッチの中で
「脚やせのためには、足をくっつけて（そろえて）座る。」と
言っていましたので、座り仕事の為、なるべく意識していました。
時には、座りながらウエストのストレッチをしたり・・・。
体重こそ変化はありませんでしたが、
朝ベルトを閉めた時と、仕事中～帰宅後では
お昼を食べたにも関わらず、余裕がありました。
やっぱり凄いことなのかな？
明日もがんばってやってみよう！
しっかり食べる事も忘れてはいけませんね。
良いダイエットをするには”食べる”事が必要ですね。
バランス良く食べて、目標達成したいです。
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石焼き芋の誘惑
2009年1月11日ダイエット 10日目
夫：体重【69.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -0.4kg
妻：体重【50.2】kg 前日より +0.2kg スタート時より -1.2kg
体脂肪 夫：24％
体脂肪 妻：25％
朝食：
餅・豆腐とわかめの味噌汁・低脂肪乳
昼食：
カレーライス
間食：
焼き芋（鹿児島産：小1個）・リンゴ1/2個
夕食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・ブロッコリー・トマト・
鳥とゴボウの甘辛煮・白菜の味噌ピーナツ和え・たくあん
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：第三ビール350ml
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
妻が「焼き芋を食べよう！」と言ったので、
どうなるかと思いきや、体重が昨日と変わらなかったので
ホッとしています。
今日体重を測っていて感じたことなんですが、
体重測定の時、ナゼか何回も測ってしまいます。
最低でも2回、今日は4回も測ってしまいました。
皆さんはどうですか？私だけなんでしょうか？
コメント 妻：
今日帰宅するとき、目の前に焼き芋屋の車が走っていました。
思わず、頂き物のサツマイモが残っていることを思い出し、
子供たちも好きなので焼き芋をおやつに食べようと思い、
夫に話しました。始めは渋っていた夫も、結局食べました。
このサツマイモ、小さいワリに凄く美味しいんです。
甘みは控えめなんですが、水分豊富でしっとり、スイートポテトのよう。
夫とは対照的に、やはり体重は増えてしまいました。
おまけに、ずっと第三ビールを残しておく気にもなれず、
飲んでしまいました。（食事と一緒なのでつまみ等は無し）
運動無しで痩せる（体重を落とす）なんて、やはり難しいです。
一時減っても、思うような結果は出ないと思うし、
リバウンドも避けられませんね。
個人的な意見ですが”あり得ない”
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すごいです。
2009年1月12日ダイエット 11日目
夫：体重【68.2】kg 前日より -0.8kg スタート時より -1.2kg
妻：体重【49.6】kg 前日より -0.6kg スタート時より -1.8kg
体脂肪 夫：24％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・納豆・玉葱と人参の味噌汁・
ゴボウの甘辛煮・ゆで卵・たくあん・低脂肪乳
昼食：
カレーライス
夕食：
ご飯・ふのりとかにつみれの味噌汁・メカブ・
豚ともやしの蒸し煮・鳥ゴボウの甘辛煮・たくあん
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：第三ビール350ml
間食 夫：リンゴ3/4個・コーヒー
間食 妻：リンゴ3/4個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
すごいです、今日の体重の減り方が。しかも夫婦そろって。
今日は体操も運動もしてないし、これで大幅のマイナスだから驚きです。
私の場合は禁酒が一番のポイントみたいです。
今まで飲んで食っての生活がいかに太るか、あらためて思い知りました。
いやあ、よかったよかった、毎日こうならいいんですけどね。
コメント 妻：
昨日の夕食、タンパク質の摂取量を間違えていたせいでしょうか？
それとも、今日は焼き芋を食べなかったからでしょうか？
これといった運動をしなくても、体重減っちゃいました・・・。
話変わりますが、冬休みとか子供たちが長く家に居る時って
主婦は食事のことで頭を悩ませますよね。
簡単に食べれるようにと用意したカレー。
私も食べようと思っていたのに、残らなかった・・・。
自分で作ったモノが食べられないなんて、なんだかなあ。
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低脂肪乳のまとめ買い
2009年1月13日ダイエット 12日目
夫：体重【68.2】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.2kg
妻：体重【49.6】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.8kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
きなこ餅・低脂肪乳
昼食：
自家製チキンバーガー・コーンスープ
夕食：
ご飯・ふのりとかにつみれの味噌汁・サンマの塩焼き・緑の野菜・
蒸しもやし・鳥親子とゴボウの甘辛煮・トマト・キュウリの漬け物
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：第三ビール350ml
間食 夫：リンゴ１個・コーヒー
間食 妻：リンゴ1/2個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
今日は、子供と一緒にガンプラを作って遊んでました。
ろくに運動もしてないが、昨日と同じ体重だったのは、またまたビックリです。
この調子で続けるぞ！
最近の我が家の流行はガンプラとタッチタイピングです。
小学２年生の長男がタイピングどんどん上達してます、がんばれ。
コメント 妻：
今日は週に一度の低脂肪乳まとめ買いの日です。
普段よりずっと安く買えるので、重宝してます。
昨年の食料品値上がりとダイエットバトルを機に、
牛乳から安くて低カロリーな低脂肪乳へ切り替えました。
今まで「低脂肪乳なんて不味くて飲めない」と
思っていたのですが、いざ切り替えてみると、
それほど抵抗なく受け入れることが出来ました。
よかったよかった！
でも一つ問題は、さすがに六本も買い込むと重くて・・・。
４階の我が家（エレベーターなし）では、
ちょっとキビシイです。
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つけめん食べました。
2009年1月14日ダイエット 13日目
夫：体重【68.8】kg 前日より +0.6kg スタート時より -0.6kg
妻：体重【50.4】kg 前日より +0.8kg スタート時より -1.0kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：26％
朝食：
ご飯・納豆・ふのりとかにつみれの味噌汁・
サラダ菜・炒り卵・ハム・トマト・低脂肪乳
昼食：
つけめん
夕食：
ご飯・しそワカメふりかけ・おでん・
たくあん・キュウリの漬け物
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：無し
間食 夫：リンゴ3/4個・コーヒー・ピスタチオせんべい
間食 妻：リンゴ3/4個・コーヒー・ピスタチオせんべい
運動 夫：無し
運動 妻：美整体20分
コメント 夫：
話題のつけめんを一家で食べました。一口食べたときは「美味い！」と、
感じましたが、スープがぬるくなるのが早くて、いまいちでした。
人気のつけめんらしいですが、普通のラーメンの方が個人的には好きです。
そのせいなのか夫婦そろっての大幅プラス体重です。
やれやれって感じです。
コメント 妻：
夫が「限定つけめんでも食べに行くか」と言ったとき、
恐怖の予想はしていましたが、あまりにもプラス結果に
なったので、思わず夕食の後に久々に美整体をやりました。
実は以前から、液晶表示が壊れてしまって何回やったか
分からない状態です。夫が何とか直そうと試みましたが
うまくいきませんだした。
電化製品と違うのでメーカー保証も3ヶ月と短く、
半べそかきながら諦めモードです。
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遺伝子ダイエット
2009年1月15日ダイエット 14日目
夫：体重【68.8】kg 前日より ±0kg スタート時より -0.6kg
妻：体重【50.0】kg 前日より -0.4kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
きなこ餅・低脂肪乳
昼食：
きのこスパゲティー・緑の野菜
夕食：
ご飯・豚汁・豚ヒレステーキのおろしポン酢
サラダ菜・トマト・もやしのナムル・おでん
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：無し
間食 夫：リンゴ3/4個・コーヒー
間食 妻：リンゴ3/4個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
昼に、思いっきりいいテレビで、
遺伝子ダイエットの事を見ました。
じっくり見ていたわけではないので、
内容については、何とも言えないのですが、
遺伝子ダイエットを紹介・解説していた先生が、
お世辞にもスリムと言い難い体型でしたので、
「説得力に欠けている。」と思ったのは
私だけでしょうか？
コメント 妻：
昨日から三連休。
休日は仕事日より昼のカロリーが高いので、
昨日の結果（ちょっとオーバー過ぎますが）を
見て分かるとおり、マイナス結果が出るのは
珍しいことなんですが、夕食後の久々の
ステッパー効果でしょうか？
今日は嬉しい結果となりました。
でもまだまだ先は長いので、昨日のことを教訓に
外食の時は良く考えなくっちゃ！
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今日でアルコールも終わり
2009年1月16日ダイエット 15日目
夫：体重【68.8】kg 前日より ±0kg スタート時より -0.6kg
妻：体重【50.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・納豆。豚汁・おでん・
大根おろし・もやしのナムル・低脂肪乳
昼食：
夫：ご飯・豚汁
妻：フィッシュバーガー１個
（子供用に頼んだ、セットのポテトM・オレンジジュースMから少し頂き）
夕食：
ご飯・フノリ豚汁・チキンソテーのキノコソース
サラダ菜・トマト・たくあん・白菜の浅漬け・おでん
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：第三ビール350ml
間食 夫：リンゴ3/4個・コーヒー
間食 妻：リンゴ3/4個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：軽い骨盤体操と後組手ストレッチ
コメント 夫：
ここ最近、ほんと運動不足だと思っています。
しかし、体重が増加しないのは、禁酒のおかげかな？
それを考えると、数ヶ月前まで
＠食べて飲んで、ぐうたらな生活をしていた自分って・・・。＠
今考え直してみると恐ろしいです。
コメント 妻：
アルコール残りの一本、体重は変化無かったのですが、
早く区切りを付けたかったのと、明日からまた仕事なので
良いかな？と思い飲みました。おかげで凄く、眠いです。
初め子供と一緒に少し寝てから、また起きてブログをやろうと
思ったのに、夫にダメだしされました。
やはり、私は良きライバルの夫が居ないと
ダイエットにしろ、ブログにしろ、家事までも・・・。
私一人では、ダメなのかもしれません。
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平凡な日
2009年1月17日ダイエット 16日目
夫：体重【68.6】kg 前日より -0.2kg スタート時より -0.8kg
妻：体重【50.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：23％
朝食：
ご飯・納豆・フノリ豚汁・サラダ菜・
トマト・ハム・目玉焼き・低脂肪乳
昼食：
夫：チャーハン・フノリ豚汁
妻：しそワカメおにぎり
夕食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・唐揚げ・白菜の味噌ピーナツ和え
サラダ菜・トマト・たくあん・きゅうりとカニかまと豆のサラダ
アルコール 夫：無し
アルコール 妻：無し
間食 夫：リンゴ1/2個・コーヒー
間食 妻：リンゴ1/2個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
久々にマイナス体重で、
少しホッとしています。
運動しないで痩せるのって、やはり
大変だと実感しています。
早く暖かくならないかな？
そしたらウォーキングと出来るのに。
私は、家で運動するより、
外で体を動かした方が好きなんですよね。
コメント 妻：
今日は仕事日にも関わらず、
体重に変化がありませんでした。
昨日の食事内容が今日になって
反映されたのでしょうか？
不思議です。
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冬の散歩
2009年1月18日ダイエット 17日目
夫：体重【68.6】kg 前日より ±0kg スタート時より -0.8kg
妻：体重【50.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
餅・低脂肪乳
昼食：
夫：ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・マーボー豆腐
妻：しそワカメおにぎり
夕食：
ご飯・豚しゃぶもどき・白菜の味噌ピーナツ和え
春菊のからしマヨ・きゅうりと数の子漬・たくあん
間食 夫：リンゴ1/2個・コーヒー
間食 妻：リンゴ1/2個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
我が家の食後の楽しみの一つであった、
ドラゴンボールZが見終わりました。
今度は何を見ようかな？
飲酒しなくなったので、時間に余裕があり、
趣味の映画鑑賞の時間が増えたことは
嬉しいのですが、何を見ようか悩んでしまいます。
オススメあったらコメント下さい。
コメント 妻：
今日は日中天気も良かったので、
子供のスキーの練習も兼ねて公園へ
行ってきました。
今年はまだ、雪も少ないので、
いつものウォーキングコースも
天気が良い日は歩けそうです。
たまには、雪の中のウォーキングも良いかも。
本当はクロスカントリーがしたいんだけどね。
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冬将軍はどこへ
2009年1月19日ダイエット 18日目
夫：体重【67.8】kg 前日より -0.8kg スタート時より -1.6kg
妻：体重【50.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：23％
朝食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・低脂肪乳
目玉焼き・サラダ菜・トマト
昼食：
夫：ご飯・コーンスープ・サバ味噌・野菜ふりかけ
妻：しそワカメおにぎり
夕食：
ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・豚ショウガ焼き
おから・きゅうりの漬物・たくあん・長いもとろろ
間食 夫：リンゴ1/2個・コーヒー
間食 妻：リンゴ1/2個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
大幅な体重減となりました。
これは、数日ぶりにお通じがあったからだと思います。
しかし、この寒い時期に運動しないで痩せてるのは、ちょっとうれしいですね。
このペースで行きたいです。
コメント 妻：
冬が来る前にTVで、台風の上陸が無かった年の冬は
大雪になる・積雪が多いなど放送していたので、今冬はきっと
大雪だろうと同僚に話しまくっていましたが、正月過ぎても大雪にならず。
このままじゃ”大ボラふき”だあ～。↓↓
でも朝晩の冷込みは例年のように寒い。日中は暖か。
雪の代わりに雨が降る。ほんと変な天気だな。
雪かきで運動不足を解消しようにも、雪が無し。
早くもこのダイエット。この先、不安になってきた。
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米粉ドーナツ
2009年1月20日ダイエット 19日目
夫：体重【68.2】kg 前日より +0.4kg スタート時より -1.2kg
妻：体重【50.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・低脂肪乳
目玉焼き・サラダ菜・トマト・納豆
昼食：
夫：ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・長いもとろろ・豚ショウガ焼き
妻：しそワカメおにぎり
夕食：
ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・豚ともやしの蒸し煮
エリンギとベーコンの炒め物・漬け物
間食 夫：リンゴ1/2個・コーヒー・米粉ドーナツ
間食 妻：リンゴ1/2個・コーヒー・米粉ドーナツ
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
今日、午後からやたらとお腹がすいていました。
ちょうど、子供のおやつついでに家族分のドーナツを
妻が買ってきたので、始めて米粉ドーナツなるモノを
食べました。普通のドーナツと違い、モチっとした食感。
きなことごまを半分づつ食べたのですが、結構美味しい。
普通のドーナツより美味しいかも！私は好きです。
コメント 妻：
我が家では、夜のTV番組を見ることが、少ないのですが、
たまたま今日見ていたら、懐かしい歌が、沢山紹介されていました。
記憶力も乏しい私ですが、子供の頃よく聞いた歌などは
覚えているものですね。歌詞を見なくても歌えちゃいました。
夫に「うるさい」とダメ出しされながら、つい歌ってしまいました。
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有機栽培コーヒー
2009年1月21日有機栽培コーヒー
ダイエット 20日目
夫：体重【68.0】kg 前日より -0.2kg スタート時より -1.4kg
妻：体重【50.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・低脂肪乳
目玉焼き・レタス・トマト・納豆・カニかま
昼食：
佃煮昆布のおにぎり
夕食：
ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・胸肉の塩焼き・レタス・トマト・
エリンギとベーコンの炒め物・筍とふきの煮物・漬け物
間食 夫：リンゴ1/2個・コーヒー・クラッカー・ココア
間食 妻：リンゴ1/2個・コーヒー・柿の種
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
今日は用があって出かけたので、お昼ご飯はおにぎり一つだけでした。
夕方にお腹空き空きで、クラッカーを食べてしまいました。
すごく久しぶりに食べた気がします。
以前はよくワインと合わせて食べていました。
おっと、危ない、アルコールの事を考えると飲みたくなるので
この辺で終わりにします、現在禁酒２０日目です。
がんばれ！禁酒。
コメント 妻：
先日、友人から、有機栽培コーヒーを頂きました。
コーヒー好きの我が家には、ありがたいことでした。
早速、飲んで見ましたが、ごめんなさい・・・。
違いの分からない、コーヒー愛飲家です。
きっと体にはいいんだろうな♪
毎日結構な量を飲むので、インスタントの方が
家計には優しいこと、分かっているのですが、
未だに安くて好みにあった豆を探しながら飲んでいます。
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人形焼き
2009年1月22日
ダイエット 21日目
夫：体重【68.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
妻：体重【50.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：25％
朝食：
ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・低脂肪乳・納豆
目玉焼き・ブロッコリー・筍とふきの煮物
昼食：
夫：ご飯・野菜ふりかけ・胸肉の塩焼き・豆腐と油揚げの味噌汁
妻：佃煮昆布のおにぎり
夕食：
ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・胸肉の照り焼き・
サラダ・トマト・筍とふきの煮物
間食
夫：リンゴ2個・コーヒー・人形焼き・ココア
妻：リンゴ2個・コーヒー・人形焼き
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
デスクトップパソコンに付けてるＤＶＤドライブが、
数日前から調子悪く、ディスクを読み込んでくれないので、
分解してレンズをキレイにしました。
がっ、今度はトレイが開かず、結局壊してしまいました・・・
よくやるんですよね、分解したはいいが組み立てられない、
そして壊す。。。そんな経験ないですか？
さて、体重ですが、運動無しで痩せるのはそろそろ限界かと思ってます。
そろそろ天気が良い日はウォーキングに行こうかと考えてます。
でも、まだ寒いんだよね。
コメント 妻：
ストックのりんごちゃんが無くなったので、
産直ショップへ箱買いしてきました。
ついでに、地元のオバちゃま達が作る
手作り食品を見ていたら、何と人形焼きが
一個、１０円。 お得！！っと思って
バラで買うのも何だから、１０個入りを買ってきました。
ちょっと甘かったけど、まあまあ美味しかった。
ダイエットに良さそうな大豆クッキーもあったけど、
またの機会にします。
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ぷよぷよ
2009年1月23日ダイエット 22日目
夫：体重【68.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
妻：体重【49.8】kg 前日より -0.2kg スタート時より -1.6kg
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：25％
朝食：
餅・豆腐とフノリの味噌汁・低脂肪乳
昼食：
ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・トマト・
ブロッコリーの新芽・卵焼き・胸肉の照り焼き
夕食：
ご飯・豆腐とフノリの味噌汁・マーボー豆腐・
ボイルキャベツ・トマト・エリンギとササミのオイスター炒め
間食
夫：リンゴ2個・コーヒー・ビターチョコ
妻：リンゴ2個・コーヒー・ビターチョコ
運動 夫：無し
運動 妻：軽めの骨盤体操
コメント 夫：
無性にガンダムのプラモデルが作りたいです。。。
小学生の時にかなり作ったのですが、最近またはまってます。
子供のクリスマスプレゼントがガンプラだったので、
それを作ってあげてるうちに、最近のガンプラの進化に感動して、
親まではまってしまいました。
できあがったプラモを並べて遊んだりしてます。
これじゃ運動にならないので、痩せないですね。
コメント 妻：
少し時間が出来たので、懐かしの
「ぷよぷよゲーム」をしてみました。
なかなか上手くできなくて、思わず熱くなり、
子供が横でうらやましがるくらいしてました。
お酒の時もそうなんですが、
”このくらいで辞めなくちゃ”という気持ちが
弱すぎて、ズルズルのめり込んでしまいます。
この気持ちが、暴食にならないように
気をつけなくちゃ！
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抹茶ロールケーキ
2009年1月24日ダイエット 23日目
夫：体重【68.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
妻：体重【49.8】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.6kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ピザソーストース風ホットサンド・
コーンクリームスープ・低脂肪乳
昼食：
焼きそば・水
夕食：
ご飯・豆腐と板麩の味噌汁・ササミチーズカツ・
キャベツの千切り・トマト
間食
夫：リンゴ2個・コーヒー・ビターチョコ・抹茶ロールケーキ
妻：リンゴ2個・コーヒー・ビターチョコ・抹茶ロールケーキ
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
ケーキと一口チョコアイスを食べてしまいました。
正直美味しいですね。
スイーツ系はやっぱり、少量を食べるのがいいですね。
あまり食べ過ぎると、甘ったるくなって口の中がおかしくなるので、
物足りないぐらいがちょうどいいですね。
コメント 妻：
京都からお取り寄せの『抹茶ロールケーキ』が
届きました。
甘さ控えめで、なかなか美味しかったのですが、
よく考えると、ここ毎日リンゴ意外におやつを食べているな・・。
明日あたり、反動が来そうな予感です。
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和牛すき焼き
2009年1月25日ダイエット 24日目
夫：体重【67.8】kg 前日より -0.2kg スタート時より -1.6kg
妻：体重【49.8】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.6kg
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・納豆・豆腐と板麩の味噌汁・トマト・
鳥照り焼き・ササミとエリンギのオイスター炒め・低脂肪乳
昼食：
チャーハン・豆腐と板麩の味噌汁
夕食：
ご飯（少し）・和牛すき焼き ＊＊写真は４人前＊＊
間食
夫：リンゴ1個・コーヒー・一口アイス・抹茶ロールケーキ1/2切れ
妻：リンゴ1個・コーヒー・一口アイス・抹茶ロールケーキ1/2切れ
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
妻が仕事のため、子供をつれて
「新入学おめでとう大会」に行きました。
抽選に外れてしまい、お目当ての学習机は
自腹になりそうです・・・。
そんなこんなで、今日はほとんど子守役でした。
コメント 妻：
親戚から、すき焼き用の肉が送られていました。
我が家では、滅多に口に出来ない和牛です。
子供達は大喜び。私も嬉しかったのですが、
通常のように作ってしまったために、
お肉だけでなく、他の食材も脂アブラしていて、
食べてる途中で、胸焼けしてしまいました。
せっかくの和牛・・・。
どうして脂のこと考えつかなかったのだろう？
満足度が半減してしまいました。自己嫌悪です。
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切手シート当たりました
2009年1月26日ダイエット 25日目
夫：体重【68.0】kg 前日より +0.2kg スタート時より -1.4kg
妻：体重【50.0】kg 前日より +0.2kg スタート時より -1.4kg
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：23％
朝食：
ご飯・野菜ふりかけ・わかめと板麩の味噌汁・トマト・
レタス・目玉焼き・低脂肪乳
昼食：
ご飯・わかめと板麩の味噌汁・ササミチーズロールカツ
夕食：
ご飯・わかめと板麩の味噌汁・すき焼き卵とじ・焼き魚・
ふきの炒め物・トマト・キュウリの漬け物・メカブ・長いもとろろ
間食
夫：リンゴ1個・コーヒー・一口アイス
妻：リンゴ1個・コーヒー・一口アイス
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
今まで切手シートって、切手を入れるホルダーが
もらえるモノだと思っていましたが、妻に頼まれ
いざ自分で交換しに行ってみると、80円と50円の切手が
一枚のシートで出てきたので、ビックリしました。
我が家は2枚当選していたので、260円分の切手です。
よし！これでガンプラのパーツが注文できるぞ！
コメント 妻：
昨日、お年玉付き年賀はがきの当選発表がありましたね。
我が家は切手シートが2枚当たりました。
切手シート以外は当たったことがありません。
切手シーとさえ当たらなかった年もありました。
結構、難しいものですね。
今年は、少しだけ良いことがあるのかな？
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大雪注意報は筋肉痛注意報
2009年1月27日ダイエット 26日目
夫：体重【68.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
妻：体重【50.0】kg 前日より －0.2kg スタート時より -1.6kg
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：23％
朝食：
ご飯・岩のり・コーンスープ・トマト・
レタス・目玉焼き・低脂肪乳
昼食：
ご飯・佃煮昆布・照焼ミートボール・長いもとろろ
夕食：
ご飯・ほたての味噌汁・かに玉・豚ヒレ肉焼き・
ほうれん草のごま和え・ふきの炒め物
間食
夫：リンゴ1個・コーヒー
妻：リンゴ1個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
昼ご飯があまりにも質素だったので
おかげでお腹がスキスキでした。
そのワリには体重かわらずで、がっかり・・・。
コメント 妻：
昨日・今日と大雪で、早朝から
仕事前の雪かきに追われていました。
おかげで、今日は二の腕と脇の下あたりが
筋肉痛です。
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お誕生会
2009年1月28日ダイエット 27日目
夫：体重【67.8】kg 前日より －0.2kg スタート時より -1.6kg
妻：体重【49.6】kg 前日より －0.2kg スタート時より -1.8kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・納豆・ホタテの味噌汁・トマト・
レタス・かに玉・照焼ミートボール・低脂肪乳
昼食：
夫：ご飯・ホタテの味噌汁・かに玉・豚ヒレ肉焼
妻：栗ご飯・豆腐と油揚げの味噌汁・ロールキャベツ・ブロッコリー
夕食：
ご飯・ホタテの味噌汁・焼き豚カツ・キャベツの千切・
ブロッコリー・トマト・メカブ・キュウリの漬け物・岩のり
間食
夫：リンゴ1個・コーヒー
妻：リンゴ1個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
ここ数日、子供のプラモ作りの
手伝いをしています。
本音をいうと、自分でどんどん作りたいのだけれど、
それでは、子供のためにならないので、サポートに徹しています。
子供が大きくなっても、良い思い出として
覚えててくれればいいなあと思います。
我が家の男性陣3人が、ガンダムのプラモデルに掛ける思いを、
悲しいかな、妻（女）は理解していません。
何で、分からないかな？？？？
コメント 妻：
一昨日・昨日と違い、今日はとても良いお天気でした。
相変わらず筋肉痛は、続いていますが、今日は子供の
お誕生会があり、ビデオを撮っていました。
我が家のビデオは7年前に購入したモノで、
結構重い・・・。筋肉痛には堪えます・・・。
お昼は給食を一緒に食べ、栗ご飯でした。
美味しかった。体重が意外にも減っていたので、
ラッキー！！
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面倒と食べない人ＶＳ友達と2倍ランチ
2009年1月29日ダイエット 28日目
夫：体重【67.6】kg 前日より －0.2kg スタート時より -1.8kg
妻：体重【50.2】kg 前日より +0.6kg スタート時より -1.2kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：23％
朝食：
ご飯・納豆・トマト・レタス・
ブロッコリー・目玉焼き・低脂肪乳
昼食：
夫：ご飯・焼き豚カツ
妻：バリューランチ（味噌ソースハンバーグ+いかフライ+サラダ+野菜スープ）
夕食：
ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・キャベツの千切・ブロッコリー・
カニかま・鳥ゴボウとゆで卵の甘辛煮・キュウリの漬け物
間食
夫：リンゴ3/2個・コーヒー
妻：リンゴ3/2個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
自分は減ったけど、奥さんは激太り。
一体彼女に何が起こったのか？
ちょっと都合が悪いかな・・・。
あっ、そうそう。
今日は仕事を手伝ってくれてありがとう。
コメント 妻：
約半月ぶりに友達と会いました。
お互い忙しくて、会うのは年に２～３回位かな。
私としては、お茶のつもりで10時半から会ったのですが、
友達は”ちょっと早いランチでも”と言って、
結局店員さんに、食事を少し遅めに持ってきて貰い、
ドリンクバーでコーヒーを飲み、食事をし、
またコーヒー・・・。
13時過ぎに帰宅と言う感じでした。
ランチはカロリーより、料金に気を取られ
いつもの倍以上、１０００kｃalもありました。
食べる量を加減すれば良かったのですが、
ついつい、しっかり食べてしまいました。
帰宅してビックリ。
夫は”一人で食べて”とメールを見てから
準備が面倒になったらしく、他にも食べる物が
冷蔵庫に入っていたにも関わらず、
食べた物は、焼き豚カツとご飯だけ・・・。
この結果は、しっかり測定に出ていました。
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はなぽん
2009年1月30日ダイエット 29日目
夫：体重【68.0】kg 前日より +0.4kg スタート時より -1.4kg
妻：体重【50.6】kg 前日より +0.4kg スタート時より -0.8kg
体脂肪 夫：23％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・納豆・ゆで卵・豆腐とわかめの味噌汁・
ゴボウの甘辛煮・低脂肪乳
昼食：
タンメン
夕食：
ご飯・クリームシチュー・大根サラダ・
トマト・鳥のスタミナ焼き・かぶ漬
間食
夫：リンゴ1/2個・コーヒー・はなぽん
妻：リンゴ1/2個・コーヒー・はなぽん
運動 夫：無し
運動 妻：骨盤体操・後ろ腕組みストレッチ
コメント 夫：
今日はちょっとお菓子を食べ過ぎた感じがします。
だから増えたのかな？
ちょっと痩せたと思っても、すぐ戻ったりするので、
ダイエットってやっぱり難しいですね。
コメント 妻：
スーパーに行ったら”はなまるマーケットに出た”と
書いてあった『はなぽん』というお菓子を買ってきました。
ぽんぽん菓子と言って、昔からあるお菓子なんですが、
はなまるマーケットに出たからなのか、名前が
『はなぽん』に変わっていました。
昨日の今日なのに、つい食べてしまい
おかげで、またまたプラス結果になってしまいました。
この分だと、1月の成果は期待できないですね。
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今月を振り返って
2009年1月31日ダイエット 30日目
夫：体重【68.0】kg 前日より ±0kg スタート時より -1.4kg
妻：体重【50.2】kg 前日より －0.4kg スタート時より -1.2kg
体脂肪 夫：22％
体脂肪 妻：24％
朝食：
ご飯・納豆・ゆで卵・豆腐とわかめの味噌汁・
大根サラダ・トマト・低脂肪乳
昼食：
クリームシチュー・豆腐とわかめの味噌汁
夕食：
さけご飯・マカロニグラタン・豆腐とわかめの味噌汁・
トマト・ササミとキノコの炒め煮・かぶ漬
間食
夫：リンゴ1個・コーヒー
妻：リンゴ1個・コーヒー
運動 夫：無し
運動 妻：無し
コメント 夫：
ダイエットのセカンドシーズン、始まって約一ヶ月。
なんとか続いています。と言っても
別に何をやっているわけでもなく、
唯一守っていることは『禁酒』ぐらいです。
それでも結果が出ているという事は
禁酒の効果が相当あると思っています。
私たち夫婦のように、飲んだらどんどん
食べたくなるというタイプの人は
思い切って、暫くお酒を止めてみるのも
良いかもしれませんね。
私の秘訣は、とにかく晩ご飯を食べてしまう！
不思議と晩ご飯を食べ終わると、
それまで「飲みたい」と思っていた気持ちが
無くなって満足した気分になるんです。
しかし、残り11ヶ月。守れるかどうか、
正直自信が無いですが、なんとかがんばります。
コメント 妻：
1月2日からダイエット再開しました。
運動無し”の食事調整が主な月でしたが、
お酒が残っていたり、友達と外食したり、
午後にお腹が空いてお菓子を食べたりと、
本当にダイエットしているのかな？と
疑ってしまうような、お粗末なモノでした。
食事でダイエットする難しさを
改めて痛感しています。
少しでも運動がなくては、満足いくような
結果に結びつかないものですね。
でも焦りは禁物。
ストレスがでて、取り返しのつかない
”ドカ食い”をしない程度にがんばりたいです。
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