夫婦で対決 ダイエットバトル:2009年7月アーカイブ

ゼスプリゴールド

2009年7月 1日

セカンドシーズン　181日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【48.8】kg　前日より　+0.4kg　スタート時より　-2.6kg

体脂肪　夫：19％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ご飯・納豆・わかめと板麩の味噌汁・レタス・鯖味噌・トマト・低脂肪乳

昼食：

豚ショウガ焼き混ぜご飯・緑の野菜（ジュース）

夕食：

ご飯・鶏もも肉とキノコ野菜の味噌炒・レタス・トマト・かぶの漬け物

間食

ゼスプリゴールド・ぶどう・豆せんべい・チョコレート・クッキー

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
あまりに夜眠くて、そのまま寝てしまいました。

コメント妻：
ゼスプルゴールド食べました。
ブログに載せようと思い、
記憶していた名前に自信が無かったので、
検索で調べたところ、やはり間違えて覚えていました。

ゼスプリゴールドをデスプリゴールドと・・・。
でも私だけじゃなかった。
"デスプリゴールド"と何人かの方が
やはり間違った記載をしていました。
調べて良かった。

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釜揚げうどん

2009年7月 2日

セカンドシーズン　182日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【48.8】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-2.6kg

体脂肪　夫：20％
体脂肪　妻：23％

朝食：

ご飯・納豆・ハム・目玉焼・低脂肪乳

昼食：

夫：かけうどん・小エビと野菜の天ぷら
妻：ぶっかっけうどん・野菜の天ぷら

夕食：

ご飯・豚肩ロース焼・レ大根サラダ・トマト・かぶの漬け物・刺身こんにゃく

間食
チョコレート・クッキー

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
お昼に釜揚げうどんが名物？な讃岐うどん屋さんに行ってきました。
かけうどん（280円）と小エビのかき揚げ（130円）を頼んだのですが
うどんはコシがあり（少々ありすぎ）まあまあなのですが、
かき揚げはかなり油っぽくて、注文して失敗しました。
やはり今の私には揚げ物は合いません、再認識しました。

値段は安いですが、うどんは原価がほとんどかかりません。
だからあんなに安くてもやっていけるそうです。

以前テレビで見た本場讃岐のうどん屋さんのお話しをします。
おばあさんが一人でやってるお店なのですが、これがおもしろい。
おばあさんはうどんを釜で茹でる、お客さんは茹で上がった麺をどんぶりに入れて
後はセルフです、まあどこにでもあるスタイルですね、
なんと薬味のネギがなくなったら
「おばあちゃんネギないよ」とお客さん
「庭から採ってきておくれ」とおばあさん。
お客さんが自分で庭からネギを採ってきて、しかも自分で刻んでいました。
これには、正直ビックリしました。
お客さんも「いつもだから、慣れてるよ」ときたもんだ。
強烈に印象に残っています。

そうそう、私が一番好きなうどんは
妻が打ったうどんです。
麺の細さがバラバラでいかにも素人なんですが、
これが美味い。
できたてだからなのかも知れませんが美味しくて子供も大好きです。
麺から作るのでかなり面倒みたいです。
また、作ってくれないかな・・・

コメント妻：
最近できた、セルフのうどんやさんに行ってきました。
開店したてと、お昼時ということもあり混んでました。
２８０円と安いので、また行っても良いかな？と
思うのですが、うどんとしての味・こしは今ひとつ。

夫は、「自宅で食べているもので十分だ」と言っていました。
でも、何と言っても外食をすると洗い物をしなくて済むというのは
主婦として、とても魅力的です。

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日清 頂きの一杯 担々麺

2009年7月 3日

セカンドシーズン　183日目

夫：体重【64.8】kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-4.6kg
妻：体重【48.2】kg　前日より　-0.6kg　スタート時より　-3.2kg

体脂肪　夫：19％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ご飯・納豆・大根サラダ・ウインナー・鯖味噌・トマト・低脂肪乳

昼食：

夫：日清　頂きの一杯　担々麺
妻：梅干しおにぎり

夕食：

ご飯・チキンと野菜のトマトソース煮・サラダ

間食
豆せんべい・チョコレート・クッキー・サクランボ・ぶどう

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
カップラーメンを食べようと覗いたら
見たこともないカップラーメンを発見
思わず定番のモノではなく、
ついつい真新しいモノを食べてしまいました。
まあまあの味でした。
結構辛かったので、汗も出ました。

コメント妻：
昨日の昼食が外食だったので
体重が増えてしまいましたが、
今日からまた仕事が始まり、
いつもランチスタイルになったせいか
多めに減っていました。嬉しいです。
あまりおやつを食べ過ぎないようにして
がんばりたいと思います。

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チキンと野菜のトマトソース煮

2009年7月 4日

セカンドシーズン　184日目

夫：体重【65.0】kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-4.4kg
妻：体重【48.0】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-3.4kg

体脂肪　夫：18％
体脂肪　妻：22％

朝食：

トースト（フランスパン：プレーン・チーズ）・
チキンと野菜のトマトソース煮・低脂肪乳

昼食：

夫：チャーハン
妻：梅干しおにぎり

夕食：

ご飯・麻婆もやし・鶏胸肉とキノコの塩炒め・
ベビーリーフ・トマト・きゅうりの漬け物

間食
チョコレート・クッキー・サクランボ・ぶどう

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
朝に花火が「ドーンドーン」と鳴りました。
近くの公園でお祭りをやっているらしいです。
子供を連れて、明日行く予定です。
そういえば、随分その公園にウォーキングに行ってないなあ。

コメント妻：
我が家で数多く出される鶏肉料理。
マンネリ化しすぎていたので、悩みに悩んだ末、
トマトソース煮を思い出し作りました。

通常、もも肉で作ると尚ＧＯＯＤなんですが
久しぶりのトマト味に、新鮮さを感じました。
今日のトーストのおともにもグ～！
よかったよかった。

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自家製ミニ大根

2009年7月 5日

セカンドシーズン　185日目

夫：体重【65.6】kg　前日より　+0.6kg　スタート時より　-3.8kg
妻：体重【48.0】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-3.4kg

体脂肪　夫：19％
体脂肪　妻：23％

朝食：

ご飯・野菜ふりかけ・菜っ葉の味噌汁・鯖味噌・
レタス・トマト・キノコの塩炒・低脂肪乳

昼食：
夫：うどん
妻：梅干しおにぎり

夕食：

ご飯・菜っ葉の味噌汁・舞茸と豚肉の炒め物・水菜とレタスのサラダ・
大根おろし・トマト・きゅうりの漬け物・メカブ

間食
チョコレート・クッキー・おかき

運動
夫：無し
妻：無し

ちょび色っぽい？自家製ミニ大根です。

コメント夫：
今日は、子供達をつれて、
男三人、地元のイベントに行ってきました。
子供会のゲーム大会に参加したのですが、
（昨年も参加しました。）
手作り感あふれる、心温まる楽しいゲーム大会でした。
お土産も沢山貰いました。
お菓子・アイス・景品・お昼用の食券。
お腹いっぱいになり、体重も増えました。
子供達に良い思い出作りができたのではないでしょうか。

コメント妻：
以前から少しづつ収穫していた自家製ミニ大根ですが、
今朝収穫してみたら、曲がった大根が数本。
中でもこの大根が一番目を引きました。
色々ＴＶでも変わった野菜を見ますが、
まさかプランターで収穫したモノでも
出るなんて・・・。（笑）

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ホットヌードル こく豚骨

2009年7月 6日

セカンドシーズン　186日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【47.8】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-3.6kg

体脂肪　夫：16％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ご飯・納豆・菜っ葉の味噌汁・鯖味噌・
レタス・トマト・卵焼・里芋の煮物・低脂肪乳

昼食：

夫：ホットヌードル こく豚骨
妻：梅干しおにぎり

夕食：

ご飯・鶏モモとなすの味噌炒め・レタス・トマト・きゅうりの漬け物・冷や奴

間食
チョコレート・クッキー・おかき

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今日、原因不明の下痢になって
そのせいで痩せたのかもしれません。

昼食のホットヌードルは
始めて食べたと思うのですが
味がちょっと濃すぎた感じがしました。
味が濃くなければ、美味しかったかも。

コメント妻：
今日は珍しく家事を早く済ませ
ブログを書いています。

夫がビックリしていました。
いつもなら、ハマっている
ジュエルクエスト２をやっている時間だからです。

今まで乗り越えられなかった一線を越える事は出来たのですが、
今度はその先がなかなか進まず、"これでお試しは終わり"
というところまでいけず、未だにジュエルクエスト２をやっています。

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七夕くもり空

2009年7月 7日

セカンドシーズン　187日目

夫：体重【65.0】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-4.4kg
妻：体重【47.2】kg　前日より　-0.6kg　スタート時より　-4.2kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ご飯・佃煮昆布・なんちゃってかに玉・レタス・低脂肪乳

昼食：

夫：ご飯・鶏モモとなすの味噌炒め
妻：梅干しおにぎり

夕食：

ご飯・鶏もも肉の味噌照焼・レタス・レンコンの金平・いりゴボウ・トマト

間食
チョコレート・クッキー・おかき

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
七夕ですが、あいにく曇り空でちょっと残念でした。
そうそう、夕食後にバナナを食べました。ずいぶん久しぶりに食べた気がします。
奥さんが一時朝バナナダイエットをやっていたとき以来かな。
奥さんといえば、最近何だかやせてきてますね。どうしちゃったのでしよう？
このペースでいけば年末までには、目標の45キロ達成するのではないでしょうか。
う～ん、何やったんだろう？わからん。

コメント妻：
次男が「今日は七夕だから、花火買って。」とおねだりしてきました。
天気が天気だけに、「花火は出来ないかも。」と思ったけど、たまにはいいか。
自分で花火を買うのは数年ぶりです。
いつもどこかから貰った物を楽しんでいました。
やはり天気も悪く、用事で遅くなってしまったので
七夕の花火は出来ませんでした。

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ホットヌードル こがし醤油

2009年7月 8日

セカンドシーズン　188日目

夫：体重【65.0】kg　前日より　0kg　スタート時より　-4.4kg
妻：体重【47.2】kg　前日より　0kg　スタート時より　-4.2kg

体脂肪　夫：18％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ご飯・目玉焼・レンコンの金平・トマト・黄色パプリカ・レタス・低脂肪乳

昼食：

夫：ホットヌードル こがし醤油
妻：梅干しおにぎり

夕食：

ご飯・生ラム焼き肉・レタス・大根と水菜のサラダ・トマト・黄色パプリカ・メカブ

間食
夫：コーヒー・プッカ（2個）
妻：ばなな・プッカ（2個）

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今日食べた、ホットヌードル こがし醤油。
私の嗜好からするとイマイチでした。
この前の豚骨のほうがまだ良かった。
基本的に、醤油味より豚骨・味噌のほうが好きなんですけど。

コメント妻：
今日は大雨でした。
夕方近くまで続くと思われたのに、
お昼には上がって、蒸し暑くなりました。
暑いの苦手です。

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ダイエットで実践していること

2009年7月 9日

私達がどうやってやせたのかを項目毎に説明します。
参考になるかどうかわかりませんが、興味のある方はご覧ください。
ちなみに夫が成果がでた一番の理由は禁酒です。
これって何かをやるのではなくて、やめればいいだけなので案外簡単にできましたよ。

食事：
三食きちんと食べる。カロリー計算をする（大体でいいので）
夫：一日 １６００～２０００キロカロリー
妻：一日 １２００～１５００キロカロリー

揚げ物をするときは、少量の油で焼く感じでやってます。
パンよりご飯の方が多い（塩分がご飯の方が少ないので）

※あると便利 デジタルスケール（電子はかり）

ごはんやおかずを量るときに大変重宝します。
茶碗やお皿をのせて、スイッチをオンにすると
0gになりますので、それから盛りつけをします。

最初は量るのが面倒で、回りの人にも
「そこまでする必要あるの？」みたいな感じで言われますが、めげずに実行すれば結果がでますよ。 よく考えれば、飲食店でもレシピどおりの量を量ってから盛りつけしてますよね？ それと同じようなものだと思えばいいんです。

盛りつけのコツはお皿に食べる分だけ盛りつけて、なるべくそれ以上食べない事です。 これも面倒ですけど効果的です。
どうしても、つついて食べるとどれだけ食べたのか分からなくなりますので。

間食：
おやつなどはあまり食べない様にしてます。
（最近はちょこちょこ食べてます）
果物はよく食べます。リンゴ、ミカン、柿、梨、ぶどう、など。

飲酒：
やっぱりダイエットをするなら禁酒した方がいいと思います。
飲むとつまみなどを食べてしまうので、
結果的にカロリーオーバーになってしまいます。

運動：
ウォーキングを３０分ぐらいやってます
できるだけ速く歩くようにしてます。

SHINOさんの骨盤矯正体操をたまにやってます。
体がポカポカして骨盤の歪みも矯正されるのでおすすめです。

※たまに使ってます　骨盤ステッパー

運動はウォーキングを中心に実践してましたが、さすがに雨の時はできません。
そんな時のために骨盤ステッパーを購入しました。

普通のステッパーとして上下運動はもちろんできますが、
腰をひねっての運動もできます。
しかし、これがけっこうキツイです。最初からひねり運動をやってしまうと 中々続かないかもしれません。
なので私達もしばらく普通の上下ステップ運動をやってました。

1000回ステップすると大体20分ぐらいかかります。
そして、汗びしょびしょになります。

欠点は液晶回りがもろい点です。
数ヶ月で液晶が消えて、電池交換しても直らず、自力で半田付けをするも上手くいかず。 あと、運動中も音が少しうるさい事ですね、近所迷惑になりそうな人は注意が必要ですね。

記録を取った:
毎日、体重・体脂肪を記録しました。
夕食・入浴前のだいたい夜７時ぐらいに計測してます。

10年以上前の体重計を使ってます。

体重と体脂肪が計測できます。

体重は0.2kgきざみで表示されます。

実はダイエットをスタートした当初、新しい体重計が欲しいと考えていたのですが断念しました。 理由としては、まだまだ使えるのでもったいない。 体重計が新しくなってもやせるわけではない。 ある程度結果がでたらもう一度考えるに落ち着きました。

環境作り：
痩せるという夫婦で共通の目的を持つことで
お互いにやる気になりちょっとしたライバル心も生まれます。
やはり環境は重要ですね。

黒糖ビスケット 沖縄県産黒糖使用

2009年7月 9日

セカンドシーズン　189日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【48.0】kg　前日より　+0.8kg　スタート時より　-3.4kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：23％

朝食：

ご飯・佃煮昆布・卵焼・いりゴボウ・レタス・低脂肪乳

昼食：

旨味工房ビーフカレー（辛口）

夕食：

ご飯・豚肉ともやしの蒸煮・大根とつぶの煮物・きゅうりと長芋の浅漬・メカブ

間食

沖縄県産黒糖使用 黒糖ビスケット・チョコレート・おかき・コーヒー

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
カレーを食べたらどうして太るのでしょう。
いつも甘口なので、さすがに今日は辛かったです。
景品で貰った、黒糖ビスケット（沖縄県産黒糖使用）。
ちょっと甘さ控えめで、大人の味という感じがしました。
まあまあ美味しくて、又食べても良いかな？という気持ちになりました。

コメント妻：
今日の昼食、私はあまりカレーを食べる機会が少ないことから
夫にカレーにしようか？と言いました。夫はちょっと嫌そうでした。
一応出してみたところ、買置していたカレーが辛口だったことが判明。
子供達にはまだ辛口は無理と意見が一致し、昼食はカレーになりました。
やった－！と思いきや、昼食がいつもより高カロリー＋お菓子食べ過ぎで
思いっきり体重増加してしまいガックリです。
運動もしていないのに・・・。また落とすのに日にちがかかりそうです。

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ショートケーキ食べました

2009年7月10日

セカンドシーズン　190日目

夫：体重【65.4】kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-4.0kg
妻：体重【48.0】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-3.4kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ホットサンド（ピザ風味）・低脂肪乳

昼食：

ひやむぎ・魚肉ソーセージとパプリカシシトウ焼・緑の野菜（ジュース）

夕食：

ご飯・鳥胸肉のスパイシー焼・アサリ酒蒸・つぶの煮物・
レタス・トマト・キノコとゴボウの炒め煮

間食

ショートケーキ・おかき・コーヒー

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
誕生日でケーキを食べました。
たまに食べるケーキは美味しいです。良いものですね。

コメント妻：
休日定番のリバウンド。
明日出勤したら、また明後日、学校行事で休みです。
きっとまた同じか、リバウンドでしょう。
目標達成は簡単なものじゃないですね。大変です・・・。

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炊き込みご飯

2009年7月11日

セカンドシーズン　191日目

夫：体重【64.8】kg　前日より　-0.6kg　スタート時より　-4.6kg
妻：体重【48.0】kg　前日より　0kg　スタート時より　-3.4kg

体脂肪　夫：19％
体脂肪　妻：21％

朝食：

ピザトースト・低脂肪乳

昼食：

夫：チャーハン
妻：梅干おにぎり

夕食：

炊き込みご飯・冷奴・焼き鳥・ほうれん草のごま和え・
インゲンと人参の炒め物・トマト・キノコとゴボウの炒め煮

間食
ビスケット・おかき・コーヒー・ばなな

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
前の日にケーキを食べたけど、今日がっくっと減っていたので、
とりあえず安心しています。
それにしても最近、お菓子とか食べ過ぎていると思います。

コメント妻：
なんだか久しぶりに炊き込みご飯を食べた気がします。
夫には味がないと言われましたが、
まあ減塩と言うことで、良かったと思います。

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ドッヂボール

2009年7月12日

セカンドシーズン　192日目

夫：体重【65.4】kg　前日より　+0.6kg　スタート時より　-4.0kg
妻：体重【48.4】kg　前日より　+0.4kg　スタート時より　-3.0kg

体脂肪　夫：18％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ピザトースト・低脂肪乳

昼食：

炊き込みご飯・ほうれん草のごま和え・スクランブルエッグ・
インゲンと人参の炒め物・トマト・レタス

夕食：

ご飯・冷奴・ジンギスカン炒め・レタス・トマト・焼きキノコ

間食
ビスケット・おかき・コーヒー・ばなな

運動
夫：ドッヂボール
妻：ドッヂボール

コメント夫：
先週に引き続き、子供のイベントに参加しました。
凄く楽しかったんだけど、数十年ぶりのドッヂボールで
さすがに手が痛くなりました。
最近よく思うのですが、
学校・地域等のイベントには、参加するのが絶対お得です。
子供との良い思い出・経験にもなるし、お菓子はもらえるし。
以前の自分は、そんなこと面倒と断ってきましたが、
きっと子供たちは大人になってから思い出してくれるんじゃないかな？

コメント妻：
学校行事があり、今日は仕事休んで参加です。
久々のドッヂボール。
初め投げてみると、ぽわーんとすぐそこに落ちてしまい。
周りも自分も大爆笑でした。
でも、ボールが妙にやわらかく大きかったので
私の知っているドッヂボールとはちょっと違う気がしました。
予想通り、体重はプラス結果でした。

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オムレツ

2009年7月13日

セカンドシーズン　193日目

夫：体重【65.4】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.0kg
妻：体重【47.8】kg　前日より　-0.6kg　スタート時より　-3.6kg

体脂肪　夫：18％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ご飯・納豆・スクランブルエッグ・グリンピース・トマト・低脂肪乳

昼食：

夫：ご飯・ジンギスカン炒め
妻：梅干おにぎり

夕食：

ご飯・もやしとササミの蒸し煮・ジンギスカン炒め・レタス・トマト・オムレツ

間食
ビスケット・コーヒー・ばなな

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今日は台風並の風が吹いていました。
網戸が自動的にスライドしていました。
ビックリです！！
今日の夕食のグリーンピースオムレツも
なかなか美味しかったです。

コメント妻：
実家からエンドウ豆を貰いました。
私が子供の頃はぷっくり実の入っている物を
丸ごと味噌汁の具として入れて、ガムをのばすように
へたの部分を軽く噛んだら一気にへたを引っ張って
食べていました。甘くて美味しいんです。
それが夫には理解してもらえず、我が家では
豆だけ塩湯でして食べていましたが、
さすがに飽きたので、オムレツの具にしました。
たっぷり入れたけど、なかなか好評でした。

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パイナップル

2009年7月14日

セカンドシーズン　194日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【47.8】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-3.6kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ご飯・納豆・オムレツ・トマト・低脂肪乳

昼食：
夫：ガスト日替わりハンバーグランチ
（ハンバーグ・レンコン重ね揚げ・肉野菜春巻き）
妻：梅干おにぎり

夕食：

ご飯・鳥胸肉照焼・金平ゴボウ・インゲンの炒物・レタス・トマト・きゅうりの漬け物

間食

パイナップル・コーヒー・ジュース・ばなな

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今日時間をつぶす必要があり、
迷ったあげくガストに行きました。
ランチの味はともかくとして、
ドリンクバーでかなり飲みました。
コーヒー4杯・ジュース2杯・お茶1杯
もとはとれたでしょうか？
たまに行くのもいいかも。
ドリンクバー200円は安いですね。

コメント妻：
これまでりんごを食後に食べていたのに、
シーズンＯＦＦで手頃に食べられず。
それでも食後の果物が無いと寂しいので、
今日は思い切ってパイナップルを買いました。
これから美味しい時期ですよね。
値段もそこそこお手軽になってきました。
いつでも買えるバナナもいいけど、
食後にはさっぱりしたパイナップルが合いますね。

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ホタテの刺身

2009年7月15日

セカンドシーズン　195日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【47.6】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-3.8kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ホットサンド（ピザ風）・低脂肪乳

昼食：

夫：ご飯・金平ゴボウ・鳥胸肉照焼
妻：梅干おにぎり

夕食：

ご飯・ホタテの刺身・金平ゴボウ・ジンギスカン炒のグリンピース添え・トマト

間食
パイナップル・コーヒー・チョコレート・おかき・トウモロコシ

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
お菓子・トウモロコシ・ホタテ・・。
今日は本当にいっぱい食べました。
明日は恐ろしいことになっているかも。

コメント妻：
活ホタテ頂きました。
早速お刺身にして食べました。
美味しかったです。
次男坊は"我先に"というような勢いでした。（笑）

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日清 頂きの一杯 塩とんこつ

2009年7月16日

セカンドシーズン　196日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【47.6】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-3.8kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：23％

朝食：

ご飯・スクランブルエッグ・レタス・トマト・低脂肪乳

昼食：

夫：日清 頂きの一杯 塩とんこつ
妻：梅干おにぎり

夕食：

ご飯・豚肉と野菜のバーベキュー風・トマト・レタス・きゅうりの漬け物

間食
パイナップル・コーヒー・チョコレート・おかき・クッキー

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
久しぶりに子供達と公園へ遊びに行きました。
サッカーやったりキャッチボールをしたり、
じんわりと汗をかきました。
やっぱり体を動かすと気持ちいいなあ。
また涼しい時間帯にでもウォーキングするかな・・・。

コメント妻：
今日は果物・お菓子食べ過ぎちゃいました。
バナナを大量に貰ってしまって、
明日から朝バナナを数日続けることになりそうです。

わらび餅

2009年7月17日

セカンドシーズン　197日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【47.8】kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-3.6kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：22％

朝食：

夫：ピザトースト・低脂肪乳
妻：ばなな

昼食：

チャーハン・クリーミー冷奴・緑の野菜

夕食：

ご飯・麻婆豆腐・鳥餃子・たこ（頭）の刺身・きゅうりの浅漬・トマト

間食
わらび餅・コーヒー・チョコレート・おかき・ばなな

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今日は昨日に引き続き、お菓子を結構食べました。
せんべいやチョコが、最近の定番になりつつあります。

コメント妻：
朝バナナにしたにもかかわらず、
休日ということもあり、増えてしまいました。

十数年ぶりに、わらび餅食べました。
美味しかった。値引き商品だったんです。
ひんやりぷるぷるで、きなこに黒蜜。
普段は"食べたいな"と思っても、
買うことはありませんでした。
これで明日の計測も期待できそうにありませんね。

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豚カツ

2009年7月18日

セカンドシーズン　198日目

夫：体重【65.4】kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-4.0kg
妻：体重【47.6】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-3.8kg

体脂肪　夫：16％
体脂肪　妻：21％

朝食：

夫：ピザトースト・ウインナー・低脂肪乳
妻：ばなな

昼食：

夫：チャーハン
妻：梅干おにぎり

夕食：

ご飯・豚カツ・もやし炒・キャベツの千切・きゅうり辛子漬・トマト

間食
コーヒー・チョコレート・おかき

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今日は家族で「センター・オブ・ジ・アース」という映画を観ました。
予想通り、家族で十分楽しめました。
時間も短く、恐竜やトロッコアクションがあり
まるで"インディージョーンズ"を思わせる感じで、
子供達も飽きることなく楽しんでいました。
ファミリー映画としてオススメの一作だと思いました。

コメント妻：
久しぶりに揚げた豚カツを食べました。
あまり脂っこいという感じはしませんでしたが、
きっと明日の体脂肪は大幅に増えている気がします。
どうして揚げ物って美味しいんでしょうね。

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メロン食べました

2009年7月19日

セカンドシーズン　199日目

夫：体重【65.4】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.0kg
妻：体重【47.6】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-3.8kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：21％

朝食：

夫：ホットサンド（ピザ風）・低脂肪乳
妻：ばなな

昼食：

夫：カレーライス
妻：梅干おにぎり

夕食：

ご飯・ウナギの蒲焼き・サラダ（ささみ添え）・
メカブ・きゅうり辛子漬・トマト

間食
コーヒー・チョコレート・おかき・アスパラビスケット・メロン

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今日は食器洗いの当番でした。
というか、当番というのは無いのですが
なぜか朝と夜、食器を洗うことに・・・。
たまにはいいか。
今夜も映画観るぞ。
妻が、途中で寝ないといいんだけど。

コメント妻：
今年初めてのメロンを食べました。
規格外だった事もあり、ツルのことろが柔らかく
お尻のことろはかたかったのですが、
痛まないうちに食べないとと思い、みんなで食べました。
柔らかいところは美味しかったのですが、
やはりお尻の部分は、まだかたく青臭かったです。
ちょっと早とちりだったかな？

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冷やし中華

2009年7月20日

セカンドシーズン　200日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【47.6】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-3.8kg

体脂肪　夫：18％
体脂肪　妻：22％

朝食：

夫：ハムチートースト・低脂肪乳
妻：ばなな

昼食：

夫：冷やし中華
妻：ミニウインナーロールパン・ミニチョコバナナパン

夕食：

ご飯・鶏の唐揚げ・レタス・ブロッコリー・
トマト・揚げなす・長いもとろろ

間食
コーヒー・チョコレート・おかき・アスパラビスケット

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今シーズン初めての冷やし中華。
妻が"いつもより、具の種類が少ないけど"と言って
用意しておいてくれましたが、十分美味しく頂きました。
基本的に、中華麺が好きなので中華麺のメニューは
何でも好きで、美味しく食べています。

コメント妻：
朝バナナを数日続けていますが、
特に体重が減るとかお通じが良くなるとか、
まだ目に見えて結果が出ていません。
朝バナナダイエットをしているという意識はありませんが、
頂いた大量のバナナを消費する手段として
朝バナナを続けています。
さすがにほどよい堅さだったバナナちゃんは
かなり柔らかくなってきました。
柔らかいバナナはちょっと苦手です。
でもまだ、まるまる一房分あります。
どうしようかな・・・。

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海苔巻き

2009年7月21日

セカンドシーズン　201日目

夫：体重【65.0】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-4.4kg
妻：体重【47.4】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-4.0kg

体脂肪　夫：19％
体脂肪　妻：21％

朝食：

夫：ご飯・とろろ・卵焼・ブロッコリー・トマト・低脂肪乳
妻：ばなな

昼食：

夫：ご飯・とろろ・唐揚げ・揚げなす
妻：梅干おにぎり

夕食：

海苔巻き・ゴボウサラダ・ふきの炒め物・豚ロース焼・レタス・きゅうりの漬け物

間食
コーヒー・チョコレート・おかき・ココナッツサブレ

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
久々にかんぴょう巻きを食べたら
新鮮に感じました。
かんぴょうが夕顔から出来ているとは
知りませんでした。

コメント妻：
夕食を作る時間があまりなくて、
今日はお総菜中心のメニューになってしまいました。
月に２度はこんな感じになりそうです。

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皆既日食

2009年7月22日

セカンドシーズン　202日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【47.4】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.0kg

体脂肪　夫：18％
体脂肪　妻：21％

朝食：

夫：ピザトースト・低脂肪乳
妻：ばなな

昼食：

夫：ご飯・焼き鳥
妻：梅干おにぎり

夕食：

ご飯・牛としめじ炒め・大根サラダ・レタス・
トマト・きゅうりの漬け物・ふきの炒め物

間食
コーヒー・チョコレート・ココナッツサブレ・かっぱえびせん

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
子供と一緒に皆既日食を見ました。
あいにくの天気で、どうかと思いましたが、
何とか雲の間から、欠けている太陽を見ることが出来ました。
風が強く雲の流れが速くて、写真に納めることが難しかったのですが、
一応撮れました。

コメント妻：
仕事のため、せっかくの皆既日食を見逃してしまいました。
休憩時間に見ようと思えば見れたと思いますが、肉眼で見るのはどうかと・・・。
でも会社でも騒いでいましたし、ＴＶも中継が凄かったですね。
帰宅したら、写真に撮ったと聞いてちょっと嬉しかったです。
デジカメで見たときは、"こんなちっちゃいの？"と
思ったけど、ＰＣで見てみると結構はっきりしていたので
おお～！とちょっとした感動ものでした。

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絶妙バーガー かな

2009年7月23日

セカンドシーズン　203日目

夫：体重【64.4】kg　前日より　-0.8kg　スタート時より　-5.0kg
妻：体重【47.2】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-4.2kg

体脂肪　夫：18％
体脂肪　妻：23％

朝食：

ご飯・納豆・レタス・目玉焼・緑の野菜

昼食：

チーズバーガー（バーガーパン・レタス・きゅうり・
パプリカ・チキンハンバーグ・スライスチーズ）・低脂肪乳

夕食：

ご飯・豚ヒレ肉の照り焼き・大根サラダ・レタス・
ジャガイモの煮っ転がし・ふきの炒め物

間食
コーヒー

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
いつものように体重計に足を乗せたら・・・。
ギョエっ！！　
1㎏近く痩せていました。
セカンドシーズンスタートより丁度5㎏
禁酒ダイエットが自分には効果あり。と言うことでしょうか。
明日は体重が戻るかもしれませんが・・・。

コメント妻：
夏休みに入り、今日は久々に家族みんなで昼食となりました。
子供達にお約束通り、ハンバーガーを作ってあげました。
と言っても、それらしい材料をサンドしただけですが・・・。
でもこれがまた、なかなかどうして、そこそこいけるんです。
バーガーショップより安上がり、しかも簡単・子供に大ウケ。
夏休み中は、結構お目見えするかも。

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蕪島神社に行ってきました

2009年7月24日

青森県八戸市の蕪島神社に家族で行ってきました。

蕪島神社の地図

大きな地図で見る

駐車場にウミネコ

ウミネコがそこらかしこにいます。
神社に参拝するのに傘をさしていく（無料で貸し出し）人もいます。
その理由は空からあるモノが降ってくるので、その対策のためです。
あるモノの答えは最後に書きます。

ウィキペディア（Wikipedia）より引用
ウミネコ（海猫、学名：Larus crassirostris）は、チドリ目カモメ科に分類される海鳥。留鳥で、おもに日本近海で繁殖・生息するため日本国内で一般的にみられる中型のカモメである。ネコによく似た鳴き声で鳴くためにこう呼ばれる。

セカンドシーズン　204日目

夫：体重【65.4】kg　前日より　+1.0kg　スタート時より　-4.0kg
妻：体重【47.4】kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-4.0kg

体脂肪　夫：16％
体脂肪　妻：21％

朝食：
おにぎり（鮭・うめ）・水

昼食：
ラーメン（味噌・塩）・餃子

夕食：

鮭おにぎり・冷しゃぶサラダ（豚肉・レタス・もやし・パプリカ・トマト）・
金平ゴボウ・メカブ・きゅうり漬け物・水

間食
コーヒー・明治ストロベリーミルフィーユチョコ・南部せんべい（豆）・あめ

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
昨日ガツンと体重が減ってよしっと思ったのですが、
予想通り今日は大幅なプラスになってしまいました。
今日はずーっと車の運転をしていたのでたいしてカロリーを消費してないと思います。
そのくせ車内でお菓子を食べたりおにぎりを食べたりしておりました。

まあ、家族でお出かけできたので楽しく過ごせました。
そうそう、今日は運転で疲れたのか無性にビールが飲みたくなりました。
帰りのスーパーで購入直前まで行ったのですが、ガマンしました。
その後、風呂上がりにも飲みたくなり、自転車で買いに行こうかと思いましたが、
何とかこらえました。正直この時期に禁酒生活はつらいものがあります。
さていつまで、続けることができるかな？

現在禁酒生活は204日目です目標の1年まであと5ヶ月です。

コメント妻：
今日は遠くに出かけるため、朝食は車内で簡単に済ませられるおにぎり。
昼食も外食（ラーメン）だったので、つい写真を撮るのを忘れていました。

以前から"水を沢山摂るといい"と聞いていましたが、
家族で飲み回し、準備した量では足りなくなりました。
美味しい水で慣れてしまうと、普通の水道水やお店の水も
ちょっと抵抗がありますね。

今日は仕事休み。しかもお出かけして、消費カロリーは少ない。
大幅体重増と思っていたのですが、控えめの＋0.2㎏。ちょっと安心です。

ダイエット中の飲酒にたいして「他でカロリー押さえればいいんじゃない？」と
それほど抵抗を感じていないアマちゃんな私でしたが、
あれほど、「禁酒と決めたら・・・！」という夫の決意が
揺らいでいるのが、ちょっと信じられません。
そして自分も、逆の気持ち（別に飲まなくてもいい）になっていることに
ちょっとビックリです。
美味しい水、美味しいです。

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あるモノの答え：ウミネコのふん

雨なのに花火大会

2009年7月25日

セカンドシーズン　205日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【47.2】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-4.2kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：20％

朝食：

ハムチートースト・低脂肪乳

昼食：

夫：チャーハン・低脂肪乳
妻：梅干しおにぎり

夕食：

ご飯・鳥胸肉とキノコの炒め物・レタス・トマト・なす味噌炒め・クリーミー豆腐

間食
コーヒー・チョコ・南部せんべい

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今日も昨日に引き続き、
酒飲みたい病と格闘しています。
このままでは、明日にでも買って飲んでしまいそうです。
妻にはチクチクなじられ、飲みたいという気持ちは、
かえって、無くなる気配がありません。
目標達成の危機です。

コメント妻：
今日もまた雨です。
夕食前に、花火（お知らせ用？）の音が聞こえて
「どこかでお祭り？！でも雨だし・・・。」と思っていました。
暫くすると、今度は本格的に打ち上げ花火の音が！
やっぱり、こんな雨の日でもどこかで花火大会をやっているんです。
観客はいるのかな？
屋外映画のように、車の中から見るのかしら？
私なら、雨降りは面倒なので遠慮したいです。
雨の花火大会ってどんなだろう？

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キリン コクの時間

2009年7月26日

セカンドシーズン　206日目

夫：体重【65.4】kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-4.0kg
妻：体重【47.2】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.2kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：21％

朝食：

ハムチートースト・低脂肪乳

昼食：

夫：ご飯・麻婆豆腐・鳥胸肉とキノコの炒め物
妻：梅干しおにぎり

夕食：

ご飯・チキンカツ・もやしときゅうりの中華サラダ・トマト・コクの時間・ロゼワイン

間食
コーヒー・チョコ・南部せんべい

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
ついに飲んでしまいました。
感想ですが、イマイチでした。
やはり一年間禁酒を続けるというのは、難しいですね。

コメント妻：
夫が遂に、アルコール飲料を買ってきました。
飲みたいという気持ちはありませんでしたが、
食事の流れで少しだけ飲むことに・・・。
マズイ。久々に飲んだアルコールは美味しくなかった。
そして、夫がワインも開けると言い出した。
気が引けたが、ワインを飲み始めたら止まらない。
結局二人で一本空けちゃいました。
明日の測定が恐ろしいです。

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二日酔い脱出に時間かかる

2009年7月27日

セカンドシーズン　207日目

夫：体重【65.6】kg　前日より　+0.2kg　スタート時より　-3.8kg
妻：体重【47.6】kg　前日より　+0.4kg　スタート時より　-3.8kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：20％

朝食：

夫：バターロールサンド（卵・魚肉ソーセージ・レタス）・低脂肪乳
妻：ご飯・レタス・なめたけ・鳥胸肉とキノコの炒め物

昼食：

夫：ご飯・チキンカツ・卵焼
妻：梅干しおにぎり

夕食：

ご飯・豚ショウガ焼き・ポテトサラダ・レタス・大根とホタテの煮物

間食
夫：コーヒー・コクの時間・水
妻：水・のどあめ

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
昨日、調子に乗ってワインまで飲んだせいか
久々に二日酔いでした。
いつもの事ですが、飲むと"とことん"までなので
直していかなければいけないと思うところです。
今日も飲んだのですが、後味が悪いので
やはり美味しく感じませんでした。
やっぱり、金麦かな。

コメント妻：
さすがに昨日はアルコールが効いたのか、
即、寝てしまいました。
今日の測定はやはりプラス結果でした。
仕事日だというのに、
とても残念ですが、仕方ありません。
まだ、お酒を飲みたいという気持ちがないので
このまま続けていけたらと思っています。
早く目標達成したいです。
でも、運動はなかなか出来ずにいます。

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サントリー 金麦

2009年7月28日

セカンドシーズン　208日目

夫：体重【65.6】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-3.8kg
妻：体重【47.4】kg　前日より　-0.2kg　スタート時より　-4.0kg

体脂肪　夫：18％
体脂肪　妻：23％

朝食：

ご飯・レタス・ハム・目玉焼・ポテトサラダ・納豆・低脂肪乳

昼食：

夫：カレーライス
妻：なめたけおにぎり

夕食：

ご飯・ササミのソテー・ポテトサラダ・レタス・大根とホタテの煮物・枝豆・トマト

間食
夫：コーヒー・チョコ・スナック菓子・クッキー・金麦・日本酒
妻：コーヒー・クッキー・せんべい

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
コクの時間が思いのほか美味しくないので、
妻に金麦を買ってきて貰いました（買物ついでに）
やっぱり、金麦は美味しい。
去年ハマッただけある。
そして、夕食前に日本酒飲みたくなったので
自分で買いに行きました。
暫く、飲酒は続きそうです。
意外に、体重の変動がないのが不思議です。

コメント妻：
食事をしっかり食べているつもりではありますが、
なぜかまた、帰宅するとお腹がすいて
お菓子が美味しく感じます。
ついつい食べ過ぎてしまいます。
不思議なことに、夫と違い、
今回はあまりお酒を飲みたいと思えません。
お盆まではお酒を飲まずにいけそうです。

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サッポロ ドラフトワン

2009年7月29日

セカンドシーズン　209日目

夫：体重【65.2】kg　前日より　-0.4kg　スタート時より　-4.2kg
妻：体重【47.4】kg　前日より　±0kg　スタート時より　-4.0kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：21％

朝食：

ハムチーズトースト・低脂肪乳

昼食：

夫：チャーハン
妻：なめたけおにぎり

夕食：

ご飯・豚ロース焼・もやしとピーマンの炒め物・レタス・
大根とホタテの煮物・枝豆・トマト・きゅうりの漬け物

間食
夫：コーヒー・ドラフトワン・コクの時間
妻：クッキー・せんべい

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
今日も引き続き飲酒生活
このままズルズルいってしまうのでしょうか？
そんな予感がしています。
今日は日本酒がなかったので、ちょっと寂しくもあり、
思わず、今買いに行こうかと思ってしまいます。
やばいです。

コメント妻：
思うように体重が減らないですね。
いつもの事ながら、運動をしていないので、
当然と言えば当然なんですが、
飲酒をしている夫が減って、
飲まない私が減らない事に、ちょっと嫉妬します。

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まぐろ 100g 98円

2009年7月30日

セカンドシーズン　210日目

夫：体重【65.6】kg　前日より　+0.4kg　スタート時より　-3.8kg
妻：体重【47.8】kg　前日より　+0.4kg　スタート時より　-3.6kg

体脂肪　夫：18％
体脂肪　妻：22％

朝食：

ピザトースト・低脂肪乳

昼食：

冷やしうどん・カレーパン

夕食：

ご飯・鶏団子のスープ煮・マグロの刺身・高野豆腐の甘煮・トマト

間食
夫：コーヒー・コクの時間・クッキー
妻：クッキー・せんべい

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
ここ数日の飲酒により、体重が増加傾向にあると話したら、
妻に"今日のカレーパンじゃない？"と言われ、
確かに、脂っこかったなと納得しました。
データーを見ると、変化無しから減少そして元に戻ったのですから、
今日のカレーパンのようですね。
久々に、刺身を食べてお酒を飲みました。

コメント妻：
仕事が休みの日は、何かと予定を入れることも多いのですが、
今日は家でのんびり出来ました。
のんびりすぎて、お菓子は食べるわ、昼は当たり前に食べるわで、
思いっきり体重増となりました。
明日も休みで、外食予定です。
またまた太ってしまいそうで、恐怖です。

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10円 まんじゅう

2009年7月31日

セカンドシーズン　211日目

夫：体重【66.6】kg　前日より　+1.0kg　スタート時より　-2.8kg
妻：体重【48.8】kg　前日より　+1.0kg　スタート時より　-2.6kg

体脂肪　夫：17％
体脂肪　妻：21％

朝食：

ご飯・納豆・スクランブルエッグ・高野豆腐の甘辛煮・トマト・低脂肪乳

昼食：

味噌ラーメン（だるまやラーメン）

夕食：

ご飯・豚肉となすの味噌炒・春雨中華サラダ・メカブ・高野豆腐の甘煮・トマト

間食
夫：金麦・日本酒・柿ピー・10円まんじゅう・五穀米アイス・あめ
妻：林檎ジュース・10円まんじゅう・五穀米アイス・あめ・せんべい

運動
夫：無し
妻：無し

コメント夫：
だるまやラーメンについてですが、
味噌ラーメン、麺は中太、650円でした。
コクのあるスープと、絡み合う中太のちぢれ麺が、
絶妙なバランスで、今まで食べた味噌ラーメンの中でも、
かなり上位に食い込む味でした。
食べて損はないラーメンだと思います。

10円まんじゅうに関しては、
美味しくて、どんどん食べられるんだけど、
ちょっと男の口には小さいかな？と思われました。
味は、私もキャラメルより、黒糖のほうが美味しいと思いました。

今日1㎏プラスになったのは、最近の飲酒にもあると思うけど、
一番は、ラーメンスープにあるのではないかな？と思っています。

コメント妻：
10円という文字に惹かれて、思わず入ったお店。
美味しいとか、そんなの考えず、
とりあえず４個（40円）買おうと思っていたのですが、
値札が10個単位で書かれていて、４個下さいと言えなくなり、
取り合えず二種類、黒糖とキャラメル味、１パックずつ買いました。

食べてビックリ！！めっちゃ、ふわっとして美味しい♪♪
黒糖のほうが、凄く美味しかったです。
何個でも食べれます。

お昼は、外食と言えばわが家の定番、ラーメンでした。
まんじゅう屋の向かいに、だるまやラーメンがあり、
なかなか評判のお店なんですが、
味噌味のみなので、醤油味好きの次男坊は
大きな声で"味噌しかないの？"と言ったので
"美味しいんだよ"とフォローしたものの、
ちょっとバツが悪かったです。
でも、こちらも久々に美味しい味噌ラーメンを食べました。

予想通り、思いっきりリバウンドです。
今月は±０㎏です。
マイナス結果が出せなくて残念。

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