妻の自己紹介 - 夫婦で対決 ダイエットバトル

妻の自己紹介

HN：わかな
1970年　10月生まれ　38歳　身長153㎝
2児の母親です

物心ついたときから、ぽっちゃりとした体型
走るのはもちろん苦手でしたが、それでも球技が好きで、
ソフトボールや卓球、ソフトテニスに熱くなっていました。

ダイエットに興味を持ち始めたのは、中学の頃から
本気で取り組む！というよりは、好奇心でサラッと・・・
そんなことが高校卒業するまで続きました。

社会人になると仕事のせいか、
急に太ることはありませんでしたが、
相変わらず"ぽっちゃり"は健在で、
洋服サイズは11号→13号。
年を重ね、結婚・出産する頃には
15号にまでなってしまいました。

最初の妊娠で、妊娠性糖尿病と診断され
食事療法である程度痩せることは出来ましたが、
出産の時だけで、子供が大きくなるに連れ
私も大きくなりました。

そして環境や性格から、何度ダイエットに挑戦しても
途中で挫折・・・。長くは続きませんでしたし、
結果も思うようには出ませんでした。

今回、夫がダイエットをする！と言ったことで
ようやく、私の長いダイエット遍歴に成功という
光が見えてきました。

数字だけ見ると、中学生の時より痩せているかも

ちょっと昔の写真ですが撮ったのがありました

2006年 2/10　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008年 9/6

まだちょっとお腹が出てますが・・・
目標体重（45㎏）目指して頑張ります！

体重の推移です クリックで拡大します

スタートが
3/13　体重60.8kg　体脂肪　33％

一番痩せてた日が
8/16　体重46.4kg　体脂肪　20％

年末
12/30　体重51.0kg　体脂肪　25％

２００８年を振り返って。

今までのダイエット人生の中で
一番結果の出た一年でした。
お金もそれほどかからずに痩せる事ができました、
今までにダイエット食品や器具にかけたお金って一体・・・

お酒の誘惑に負けてしまい
リバウンドしてしまいましたが、
ダイエットを成功させる方法や自信がついた一年でした。

２００９年の目標

昨年の目標体重が45㎏
達成する事ができませんでしたので、
今年の第一目標も45㎏でいきたいと思います。

昨年末、家族の前で目標を紙に書きました。
意思の弱さに負けないように！
だけどハードルは低く！

＊高すぎて、自信喪失にならないように、小さな事からコツコツと＊

足の太さが気になるので、
今年は脚やせと代謝ＵＰと
冷え性の改善を目指します。

痩せる為にしてる事

～運動編～
　・ウォーキング（早足、３０～４０分位）
　・スレンダートン（３０分を１～２回）
　・骨盤体操（１５分位）
　・美整体（１５～２０分）
　・後腕組みストレッチ

＊毎日このメニュー通りではありません。
いくつかをチョイス・ＮＯ運動の時も有り＊

～食べ物編～
　・１日の総摂取カロリーの目標は１２００：正確に測っていませんが・・。
　・禁酒
　・おやつはなるべく果物中心。他食べても少量・間隔を置く。
　・揚げ物は控え、焼く・煮る・茹でるを心がける。
　・少量の油。ごま・オリーブオイル。

※豆腐と鳥ササミ肉は低脂肪の為、豚・牛より多く食べられるので
お腹いっぱい食べたい人にはオススメ

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